7 dingen die ervoor zorgen dat je kinderen 's nachts wakker worden

Voor sommigen van ons kunnen volwassenen die de volgende dag over onbetaalde rekeningen of een grote bijeenkomst denken, ons midden in de nacht in een koud zweet wakker maken. Ondertussen kunnen uw kinderen ook rusteloos slapen, maar om (hopelijk) geheel andere redenen.

Gelukkig kunnen veel van de redenen waarom je baby of peuter abrupt wakker wordt, een makkelijke oplossing zijn (en ze kunnen gewoon een fase doorlopen die zichzelf corrigeert). Hier zijn zeven redenen waarom je kind niet de hele nacht doorslaapt, zodat je ze kunt helpen betere rust te krijgen (en hopelijk ook meer rust voor jezelf te krijgen).

1. Ongeschikte kamertemperatuur

Hoewel je misschien graag de oven wilt opblazen of met dekens op elkaar wilt stapelen, is dit misschien niet zo'n ideale slaapsituatie voor je peuter. BabyCenter.com legt uit dat je lichaam van nature zijn kerntemperatuur moet verlagen om slaap te bereiken, dus het opwarmen van kachels is niet altijd een goed idee.

Op de keerzijde van de medaille wil je ook niet dat je kleintje rillend wakker wordt, voegt hij eraan toe. Gebruik een thermometer in de kamer en streef naar een temperatuur van 65 tot 70 graden Fahrenheit, suggereert de bron. In dit klimaat, "Kleed je peuter in een enkele laag lange broek en lange mouwen, " voegt hij eraan toe.

2. Te veel activiteit voor het slapengaan

Veel moedwilligheid aan een kind wegnemen voordat het naar bed gaat, kan het voor hen moeilijk maken om te ontspannen, merkt MommyCrusader.com op. Deze activiteiten zouden televisie kunnen kijken, of iets fysieks, zoals rondrennen in het huis of "op ruige manieren spelen", voegt het toe.

Terwijl je overstimulatie bij het naar bed gaan kunt vermijden (denk aan rustige speeltijd of zelfs aan knuffels of een bad), spreekt de bron over het gebruik van "geleide beelden" om dit probleem aan te pakken. Dit houdt in dat je elk lichaamsdeel van je kind moet wijzen - zeg hun linkerarm - en dan vertelt dat ze dat deel moeten ontspannen. Ga van de voeten naar het hoofd in orde, voegt het toe.

3. Night Terrors

Dit is een stap verder dan een nachtmerrie, en je zult het misschien moeten afwachten terwijl je kind op zichzelf kalmeert. KidsHealth.org legt uit dat hoewel "nachtmerries verontrustend kunnen zijn voor ouders die er getuige van zijn, ze meestal geen reden tot bezorgdheid of een teken van een diepere medische kwestie zijn".

Een nachtelijke terreur is niet "technisch gezien een droom", omdat het gebeurt tijdens een andere slaapcyclus dan nachtmerries, voegt het eraan toe. Met dat in gedachten, zijn ze misschien niet wakker of volledig wakker, dus probeer er gewoon te zijn om hen te troosten als ze het nodig hebben. Ze komen niet vaak voor (slechts ongeveer 6 procent van de kinderen van 4 tot 12 jaar heeft ze), maar komen vaker voor bij kinderen die ziek, gestrest, te moe zijn of een nieuw medicijn nemen, noteert de bron .

4. Nighttime Hunger

Heb je ooit geslapen - midden in de nacht naar de koelkast gelopen om een ​​stuk taart te pakken? Nou, zelfs als je dat niet hebt, kunnen peuters dezelfde honger naar de nacht krijgen als volwassenen doen nadat ze het hooi al hebben geraakt.

Als dit patroon van ontwaken en zwerven regelmatig voorkomt voor je kind, wil je misschien wat meer focussen op wat ze eten. Hoewel het een worsteling is om peuters soms te laten eten, een beetje geduld hebben en ze voedsel geven waarvan je weet dat ze het leuk zullen vinden, kan een lange weg gaan, merkt Livestrong.com op. Experimenteer niet te veel met nieuw voedsel als je kind geen avondmaal eet. "Bewaar de nieuwe smaken voor de lunch als uw kind de komende 10 tot 12 uur geen volle buik nodig heeft", merkt de bron op.

5. Natte pyjama's of beddengoed

Kinderen zullen zichzelf of hun bed in hun slaap op een gegeven moment nat maken - geef het toe, waarschijnlijk ook, zelfs al leek het zo lang geleden. Als het echter regelmatig gebeurt voor uw kind, kan dit ervoor zorgen dat ze aanzienlijk slapen (om nog maar te zwijgen van uw eigen rust die verstoord wordt) en dit kan leiden tot enige algehele gemopper en gebrek aan alertheid op de ochtend.

Het tijdschrift Today Parent stelt voor om een ​​luier groter te maken om 's nachts meer vloeistof te bevatten, of een ander merk te proberen dat misschien meer absorbeert. Als je de voorkeur geeft aan katoenen luiers, voeg dan "één of twee hennep- of katoenen inzetstukken" toe om vocht te behouden, voegt het toe. Zorg er tegelijkertijd voor dat uw kleintje na 17.00 uur niet veel water, sap of melk aan het rommelen is. Maak er een gewoonte van om eerder op de dag hun dorst te lessen.

6. Tandjes

Dit is een van die ontwikkelingsfasen die je gewoon moet afwachten, maar er zijn dingen die je kunt doen om je kleintje te helpen omgaan met de bijbehorende pijn die hen wakker schudt. Als je nog geen tanden ziet steken, rode wangen, zwaar kwijlen of overmatig zuigen of bijten, en lichte koorts zijn allemaal tekenen van coming chompers, legt BabyCentre UK uit.

Voordat je je toevlucht neemt tot pijnstillers voor kinderen, kun je een siliconen bijtring gebruiken (probeer hem eerst een tijdje in de koelkast te bewaren om hem koeler en kalmer te maken), of masseer het tandvlees voorzichtig met je vinger, voegt het eraan toe.

7. Snurken

Hoewel we 'loggen' gewoonlijk associëren met volwassenen, kan hetzelfde probleem voorkomen bij jongere kinderen en kan het hen uit een vredige slaap wekken. Sterker nog: "Veel, zo niet de meeste kinderen snurken bij gelegenheid, en ongeveer 10 procent of meer snurken op de meeste nachten, " volgens The Sleep Foundation.

Dit probleem doet zich meestal voor bij kinderen van 3 jaar of ouder, voegt het toe. Besteed aandacht aan het feit of het snurken ongewoon luid of langdurig lijkt, omdat dit een teken kan zijn van een luchtweginfectie of zelfs slaapapneu, wat hun gedrag en leervermogen daadwerkelijk kan beïnvloeden (bronnen wijzen erop dat sommige kinderen met de diagnose ADHD daadwerkelijk zouden kunnen slapen apneu).