10 beste voedingsmiddelen om te eten als je ziek bent

Ziek zijn zuigt! Je voelt je ellendig en je wilt je energie niet kwijtspelen. Er is een verhaal van een oude vrouw om "een verkoudheid te voeden en een griep te verhongeren". Dit is niet noodzakelijk waar. Als je ziek bent, verbruikt je lichaam energie om je weer gezond te maken. Om te helpen uw lichaam te genezen, raden artsen aan het te vullen met gezond, voedzaam voedsel. Hydrateren is vooral belangrijk als je last hebt van misselijkheid, braken en diarree. Dit kan je ernstig uitgedroogd laten. Het kan moeilijk zijn om voedsel tegen te houden, maar zorg ervoor dat je blijft drinken en probeer gemakkelijk verteerbaar voedsel te eten.

Als je een zere keel hebt, wil je misschien niet eten. Slikken kan heel pijnlijk zijn, waardoor je aarzelt om iets te eten. Hetzelfde kan gebeuren als je overbelast bent. U kunt uw reukvermogen verliezen, wat uiteraard nauw verbonden is met uw smaak. Als je je eten niet kunt proeven, heb je zeker geen zin om te eten. We hebben 10 verbazingwekkende voedingsmiddelen bij elkaar gebracht die je zullen helpen te genezen wanneer ze ziek zijn. Of u nu verkouden bent of buikgriep, we hebben enkele suggesties van experts over wat u moet eten om u gezond, sneller ... te krijgen

1. Ginger

Een gewoon drankje om van te genieten als je ziek bent, is ginger ale, maar heb je je ooit afgevraagd waarom? Gember is een natuurlijke anti-misser. Wanneer u zich misselijk voelt in uw maag, kan het drinken van gemberdranken de beste optie zijn. In plaats van pop, kies voor een populaire gemberdrank die echte gember bevat, niet alleen gember-suikeraroma. Je kunt ook je eigen gemberthee maken door kokend water over plakjes gember en honing te gieten. Geniet van deze warme drank en voel de verlichting van de maag.

Volgens een studie van de afdeling Dermatologie en Radiotherapie van de Universiteit van Rochester, die de effecten van gember die werden voorgeschreven aan patiënten die chemotherapie ondergingen, controleerde, was een kleine theelepel gember van een kwart effectief bij het verminderen van symptomen van misselijkheid met maximaal 40 procent.

2. Soep

Soep is een andere favoriet als je je ziek voelt. De verwarmde bouillon ontspant je borst wanneer je overbelast bent. Knoflook en ui bouillon geven verbazingwekkende voedingsstoffen en zijn antimicrobieel gebleken. Sommige mensen zijn van mening dat je zuivelinname moet beperken als je veel slijm en slijm hebt, wat geldt voor romige soepen, zoals room van kip en paddestoel, die hoesten kan verergeren.

Hoewel studies niet suggereren dat een warme kom kippensoep er uit zal zien te genezen wat jou scheelt, is het populaire en geruststellende huismiddeltje gecrediteerd voor zijn vermogen om het lichaam te hydrateren in de hoop infecties te bestrijden, algemene ontstekingen te verminderen, en met het vrijmaken van verstopte luchtwegen, neuzen en keel.

3. Honing

Niet alleen is honing zoet en heerlijk, maar het is ook geweldig voor een zere keel. Honing is een antimicrobieel middel en kan de bacteriën achter in je keel helpen doden. Geniet van een lepel honing of meng het in thee. Warme honingthee kan verbazingwekkende verlichting bieden voor een zere keel. De combinatie van de warme vloeistof en de bacteriën vernietigende honing is een krachtige een-twee stoot. Meng het met gemberthee en je hebt een heerlijke, kalmerende keelpijn remedie.

Onderzoek gepresenteerd op de Nationale Vergadering van de American Chemical Society (ACS), 's werelds grootste wetenschappelijke samenleving, vond dat honing infecties op verschillende manieren kan bestrijden. Zo heeft honing een arsenaal aan bacteriële gevechtswapens bij de hand, zoals polyfenolen, een hoge suikerconcentratie, waterstofperoxide, een osmotisch effect en een natuurlijke zuurgraad, die allemaal het lichaam beschermen tegen bacteriën en actief de bacteriële cellen aanvallen en vernietigen.

4. Spicy Foods

Als je verzadigd bent, kan het moeilijk zijn om te eten. Je kunt niet ruiken, je kunt niet proeven, en je bent gewoon ellendig. Wat je echt nodig hebt is om je sinussen en buis van Eustachius schoon te maken. De perfecte remedie hiervoor is om super pittig voedsel te eten. Je lichaam reageert op het brandende gevoel door het slijm los te maken dat je lichaam verstopt. Bovendien zijn de sterke smaken gemakkelijker te proeven in vergelijking met smakeloze, neutrale gerechten.

Bijvoorbeeld, onderzoek uit 2011 dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Annals of Allergy, Asthma & Immunology, voerde cayennepeper-kruid (of beter capsaïcine, cayennepeper-actief bestanddeel) om de bloedsomloop te verbeteren, de spijsvertering efficiënter te maken en zelfs pijn en congestie te verlichten. gerelateerd aan griepsymptomen. De studie schreef capsaicin-neusspray voor aan deelnemers gedurende een periode van twee weken en vond dat de deelnemers die de spray gebruikten minder last hadden van congestie.

5. Ginseng

Ginseng is een populair ingrediënt in stimulerende drankjes en medicijnen tegen verkoudheid. Een populair pillenmerk belooft kortere ziektes met voortdurende consumptie van hun ginseng-product. Je kunt gemakkelijk ginseng-drankjes en -soep maken en afzien van deze gefabriceerde brouwsels. Je kunt ginseng vinden in Aziatische supermarkten in gedroogde en poedervorm. Voeg ginseng toe aan je honingthee en laat een wortel in je bouillon vallen terwijl je soep suddert. Het zal helpen je lichaam nieuw leven in te blazen en de duur en ernst van je ziekte te verminderen.

Volgens een studie van Georgia State University was het extract van rode ginseng in staat om influenza A-virale infecties effectief af te weren. De studie onderzocht een groep muizen die geïnfecteerd was met influenza A-virale infectie en ginseng als behandeling gedurende een lange periode kreeg toegediend. Uit bevindingen bleek dat muizen die de ginseng namen, rasp niveaus van griepvechtende antivirale eiwitten produceerden, wat resulteerde in een verbeterd vermogen om de griep te bestrijden en toekomstige griep te voorkomen.

6. Kruidnagel

Kruidnagelolie wordt vaak gebruikt in tandartspraktijken bij het inpakken van open wonden in de mond. Het is een krachtig alternatief, actuele pijnstiller. Je kunt deze natuurlijke smaak in je voordeel gebruiken als je een zere keel hebt. Voeg kruidnagel poeder toe aan je warme thee of kauw op hele kruidnagels voor een krachtiger keelremedie. Wees voorzichtig met kruidnagelolie omdat dit de keel kan irriteren.

Volgens een onderzoek uitgevoerd aan het Centraal Instituut voor Nedical en Aromatische Planten, gevestigd in Lucknow, India, konden verschillende antivitmie-oliën, waaronder kruidnagelolie, helpen vechten tegen een resistente mutatie van verschillende bacteriële infecties, waaronder Mycobacterium smegmatis, E. coli en Candida albicans.

7. Crackers

Als je een buikgriep hebt, is eten misschien het laatste waar je aan denkt. Als je het aankan, zijn ongeparfumeerde, ongezouten crackers een geweldig voedsel om te eten. Saltines kunnen helpen bij het absorberen van overtollige maagzuren wanneer je al het andere hebt opgeworpen. Geniet van eenvoudige crackers en niet van kaas, boter of kruiden. Hoewel deze misschien beter smaken, kunnen ze te zwaar zijn voor uw gevoelige maag. Als je er zin in hebt, voeg dan wat natuurlijke notenboter bovenop je crackers toe voor eiwitten en kijk hoe dat naar beneden gaat.

Mijn arts raadt altijd aan saltine-crackers of een ander neutraal crackermerk te gebruiken om misselijkheid in verband met de maaggriep te verminderen. Crackers werken om misselijkheid te onderdrukken vanwege hun hoge zetmeelgehalte, dat effectief overtollig maagzuur in de maag absorbeert, evenals zwangerschapsgerelateerde ochtendmisselijkheid.

8. Bananen

Bananen zijn ook geweldig om te hebben als je je misselijk voelt. Ze bevatten veel fruitsuikers, die je een energiezuinige boost kunnen geven als je ziek bent. Bananen maken deel uit van het BRAT-dieet, wat een aanbevolen dieet is wanneer u lijdt aan misselijkheid, braken en diarree. BRAT staat voor Bananas, Rijst, Appelmoes en Toast. Geniet van elk van deze vier voedingsmiddelen, wetende dat ze gemakkelijk op de maag zijn.

Godzijdank voor bananen, die effectief misselijkheid geassocieerd met griep, kater en ochtendmisselijkheid verminderen. Bananen bevatten veel verschillende voedingsstoffen die een verstoorde buik verzwakken, waaronder pectine (dat spijsvertering bevordert en toxines en zware metalen verbant), prebiotica (die de groei van goede bacteriën in de darm bevorderen), vezels (die een gezonde darmgezondheid bevorderen en kalmeren het spijsverteringskanaal), elektrolyten (die verstoorde buik en diarree kalmeren), en een zachte coating die brandend maagzuur, maagzweren en jassen voorkomt en de bekleding van de maag beschermt.

9. Ijslollys

Het lijkt erop dat elke vorm van ziekte kan worden verminderd met een heerlijke ijslolly. Als u zich ziek voelt, kunt u weerstand bieden aan drinkvloeistoffen. Dit is het tegenovergestelde van wat u moet doen om sneller beter te worden. Droog uitdroging door een verscheidenheid aan vloeistoffen te consumeren. Ijslollies zijn een geweldige bevroren vloeistof waar je van kunt genieten.

De kou zal ook helpen om een ​​zere keel te verdoven. Zoek naar pure sapvariëteiten van ijslollys om wat natuurlijke fruitsuikers en energie te krijgen. Zorg er wel voor dat u ijslollies zoekt die natuurlijke smaken en vruchtensappen bevatten. Omdat geraffineerde suikers je hoofdpijn kunnen bezorgen en verder het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden kunnen voorkomen. Natuurlijke hydratatie met fruitrepen levert echter het water en de voedingsstoffen die je nodig hebt om energiek te blijven en om die griep te bestrijden!

10. Sinaasappelsap

Normaal gesproken zijn de meeste sappen rijk aan suiker en overdreven verwerkt. Als u echter verkouden bent, kan een glas 100 procent echt sinaasappelsap (met pulp) een vitamineschop geven als u niet veel eet of als u problemen heeft met het verteren van voedsel dat veel vezels bevat vanwege maagklachten. Sap is een geweldige manier om vitaminen en fruitsuiker in een licht verteerbaar formaat te krijgen.

Echte groentesappen zijn ook een goede keuze. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het 100% puur fruit of groentesap is zonder toegevoegde geraffineerde suikers, kleuren of chemicaliën. Bovendien zullen de natuurlijke vitamines en voedingsstoffen in echt vruchtensap (zoals vitamine C) het immuunsysteem versterken en helpen in energiereserves om je lichaam die ritssluiting te geven die nodig is om die griepkever te slaan.

Vind je dit artikel leuk? Bekijk deze gerelateerde berichten:

• 10 Flu Fighting Super Heroes
• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!
• 33 Trigger Foods voor Bloating: Control Your Tummy Bulge!