8 Fake "Health" -producten vermijden

Het probleem is dat veel zogenaamd gezondheidsvoedsel vol zit met de dingen die je wilt vermijden tijdens je reis van het gewichtsverlies: dingen als suiker, vet en koolhydraten. En veel te vaak worden deze voedingsmiddelen in hoge mate verwerkt, wat betekent dat ze veel toegevoegde ingrediënten bevatten die u misschien niet herkent of begrijpt. Laten we eens een paar dingen bekijken waar je goed over na moet denken voordat je ze aan je dieet voor gewichtsverlies toevoegt ...

1. Yoghurt

Tegenwoordig is yoghurt een van de populairste "gezondheidsvoedselproducten", met name de soort die trots is op zijn "pro-biotische" kwaliteiten. Het idee hier is natuurlijk dat yoghurt kan helpen bij het spijsverteringsproces, ervoor zorgt dat voedsel efficiënt door het lichaam beweegt, waardoor je je beter gaat voelen en misschien beter in staat bent om de dag aan te pakken.

Veel yoghurt is echter gewoon doorspekt met suiker of, nog erger, fructose-glucosestroop, om ze als een bepaalde smaak te laten smaken. In sommige gevallen kan dat betekenen dat je gezonde yoghurtbeker evenveel suiker bevat als een portie pudding, waardoor de bewering van de yoghurtbeker om een ​​gezond voedsel te zijn, serieus ter discussie wordt gesteld.

2. Eiwitrepen

Veel gezondheidsexperts raden aan dat mensen op een dieet zoveel mogelijk magere eiwitten eten. Waarom? Omdat eiwit je helpt om je verzadigd te voelen, waardoor je later het verlangen om ongezond voedsel te bieren, zoals suiker, calorieën of vet, kunt verminderen. Aan de oppervlakte passen eiwitrepen op de rekening.

Maar hier is het probleem: veel eiwitrepen zitten vol met calorieën, vet en suiker. Dat maakt het geschikt voor mensen die intensief sporten (zoals atleten), maar betekent dat ze waarschijnlijk niet de beste voedselkeuze zijn voor een normale persoon die probeert af te vallen. Als je echt van eiwitrepen houd, zoek dan degenen die het niet overdrijven op de suiker, het vet en de calorieën.

3. Canned Foods

Op het eerste gezicht lijken veel ingeblikt voedsel, zoals ingeblikte soep, redelijk gezond. Ze zijn ook redelijk betaalbaar, waardoor ze zich onderscheiden van vele andere gezondheidsvoedingen.

Maar kijk wat dichterbij en je zult zien dat er een aantal grote problemen zijn met het maken van ingeblikt voedsel tot een groot deel van je nieuwe dieet. Ten eerste, om deze voedingsmiddelen te behouden, voorzien voedingsbedrijven ze van zout en andere soorten conserveermiddelen. Ten tweede, door zoveel zout en conserveermiddelen toe te voegen, wordt de voedingswaarde van dergelijke voedingsmiddelen twijfelachtig. Ten slotte laten veel voedseletiketten in blik kleine portiegroottes zien, zoals een half blikje. Dat kan het opnemen ervan in uw dieet nogal verwarrend en uiteindelijk zinloos maken.

4. Diepvriesproducten

Het gemak van de vele verschillende soorten diepvriesmaaltijden die verkrijgbaar zijn bij de gemiddelde supermarkt valt niet te ontkennen. Velen zijn ontworpen om na een paar minuten in de oven of magnetron een klein gezin te voeden, waardoor overwerkte ouders een grote helpende hand hebben in hun zoektocht om de gemiddelde dag te doorstaan.

Maar hier is het probleem: zoals veel ingeblikt voedsel hebben diepvriesproducten de neiging om veel zout en andere conserveermiddelen te bevatten, waardoor hun voedingswaarde in twijfel wordt getrokken. Bovendien kunnen hun voedingslabels soms verwarrend zijn, waardoor iemand in de wiskunde een graad moet hebben om realistische porties te berekenen. Uiteindelijk betekent dit dat diepvriesproducten slechts af en toe moeten worden geconsumeerd in plaats van elke dag.

5. Vruchtensap

Veel vruchtensapbedrijven zeggen dat hun producten gezond zijn, want ze zitten vol met fruit. En technisch gezien is dat meestal het geval - sinaasappelsap is bijvoorbeeld meestal vol sinaasappels.

Maar het kan ook vol zitten met suiker, zowel natuurlijk als kunstmatig. Vruchtensap kan ook vol zijn met kunstmatige conserveermiddelen, waardoor de gezondheidsclaims van veel vruchtensapbedrijven ernstig in twijfel worden getrokken. Als je van vruchtensap houdt en het gewoon niet uit je dieet kunt halen, zoek dan naar "geen suiker toegevoegd" sap of, beter nog, maak je eigen vruchtensap met verse ingrediënten.

6. Dus genaamd Low-Calorie Snacks

Zou het niet spannend zijn om een ​​van je favoriete schuldige-genot snacks beschikbaar te zien in een vetarm en caloriearm pakket? Natuurlijk! Tegenwoordig bieden veel levensmiddelenbedrijven traditioneel smakelijke snacks, zoals koekjes, brownies en suikerhoudende mueslirepen, aan in pakketten met 100 calorieën.

Maar hier is het probleem: in de meeste gevallen is er niets bijzonder gezond aan dat caloriearme pakket. Het is letterlijk slechts een klein deel van een nog steeds toegeeflijke snack. Dat betekent dat het je niet zal opvullen; integendeel, het kan je hongerig naar meer laten, wat betekent dat je twee of drie van die caloriearme pakketten zult eten of op zoek gaat naar iets anders dat even problematisch is.

Redactionele krediet: Sheila Fitzgerald / Shutterstock.com

7. Veggie Burgers

Vraag iemand om een ​​bijzonder ongezonde maaltijd te noemen en de kans is groot dat ze met een hamburger en friet komen. En het klopt dat in de meeste gevallen een hamburger gemaakt met gehakt en gelaagd met kaas en saus veel calorieën en vet bevat.

Maar is een veggie burger veel beter? Vreemd genoeg is dat zelden het geval. De volgende keer dat u uw lokale supermarkt bezoekt, bekijkt u de voedingsinformatie over uw favoriete groenten- en rundvleesburgers. De kans is groot dat er geen groot verschil is tussen de twee als het gaat om vet en calorieën (en de hetzelfde is vaak waar in restaurants).

8. Dieet Soda

Het valt niet te ontkennen dat de wereld geobsedeerd is door frisdrank. En geen wonder: het is bruisend en doorspekt met suiker, waardoor het een lekker drankje is, vooral op een warme zomerdag.

Helaas betekent dit ook dat het grote problemen oplevert voor mensen die proberen af ​​te vallen en fit te worden. Dat is waarom zo veel mensen zich wenden tot light frisdrank, die suiker of fructose-glucosestroop vervangt door kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam. Maar dat maakt ze op geen enkele manier gezond. Sterker nog, de jury blijft stilstaan ​​bij de gevolgen voor de gezondheid van het consumeren van grote hoeveelheden kunstmatige zoetstoffen. Dus, als u op zoek bent naar een verfrissend drankje dat uw gezondheidsdoelen niet schaadt, probeer dan water.