7 manieren om uw denken opnieuw in te kaderen

Iedereen ontmoet obstakels in hun leven, heeft "off" dagen of tijden waarin alles lijkt mis te gaan. Sommige mensen rollen met de stoten, terwijl anderen geïmmobiliseerd raken of helemaal niet meer opstaan. Dit heeft te maken met iemands veerkracht en houding en het referentiekader dat zij in het leven gebruiken. Degenen met een negatieve kijk trekken meer negativiteit aan, zien obstakels als problemen, terwijl mensen met een positieve kijk meer creatieve oplossingen voor obstakels voorstellen door ze als kansen te zien.

Hoe u uw gedachten "omkadert", zal van invloed zijn op hoe u denkt, voelt en zich gedraagt. "HER-kaderen" negatieve gedachten kunnen u helpen vooruit te komen in het leven en positieve gevolgen hebben. Laten we eens nader bekijken hoe u uw denken kunt 're-framen' ...

1. Observeer je negatieve gedachten

Mensen hebben de neiging referentiekaders te gebruiken in hun dagelijkse leven en bij het omgaan met problemen of obstakels. De eerste stap is om je bewust te worden van je eigen beperkende overtuigingen of negatieve gedachten. Je moet letten op wat je tegen jezelf zegt als je voor een uitdaging staat. Voorbeelden van negatieve zelfbespreking kunnen zijn: "het heeft geen zin, waarom moeite doen, het is gemakkelijk voor hen, maar niet voor mij ..."

Dit soort negativiteit is nutteloos en draagt ​​bij tot een neerwaartse denkspiraal die op de lange termijn uitermate schadelijk kan zijn. Bewustzijn van dit soort denken is de eerste stap. De volgende stap is om bewust te worden van alternatieve referentiekaders die u dagelijks kunt gebruiken om uw leven te verbeteren.

2. Think Like a Child

Kinderen vullen hun gedachten niet met negatieve zelfpraat. Ze zijn te druk met het verkennen van hun wereld en leren. Wanneer een kind leert lopen, doorlopen ze verschillende stappen, waaronder kruipen, zichzelf optrekken op meubels en de benen van mensen, vallen, staan, vallen, een stap zetten en weer naar beneden vallen.

In dit stadium denkt het kind niet, ik ben zo vaak gevallen, ik ben een complete mislukking, ik zal nooit leren lopen, ik geef het op. Ze denken er niet over na, maar blijven gewoon doorgaan totdat ze het hebben begrepen. Daarentegen zijn volwassenen geconditioneerd om meerdere keren vallen te zien als 'mislukking', wat kan leiden tot opgeven wanneer een of twee pogingen tot succes zouden hebben geleid. Dus de volgende keer dat je zin hebt om het op te geven ... Doe het niet. Denk in plaats daarvan als een kind en blijf gewoon doorgaan totdat je het begrijpt.

3. Systemische framing

Dit referentiekader stimuleert je om de wereld om je heen te begrijpen door het observeren van patronen. Wetenschappers, wiskundigen en intellectuelen zijn vaak bekwaam in het bekijken van de oorzaak en gevolgrelaties die te zien zijn in systemische patronen.

Het is een manier om naar het grotere geheel te kijken om te zien hoe alles met elkaar in verband staat, waarom een ​​kleinere gebeurtenis plaatsvond en wat het waarschijnlijke rimpeleffect van die gebeurtenis hoogstwaarschijnlijk zal zijn.

4. Ecologie Framing

Met dit frame kunt u de gevolgen op de lange termijn bekijken die uw dagelijkse beslissingen voor uw toekomst kunnen hebben. Je bekijkt de consequenties van je dagelijkse keuzes vanuit verschillende perspectieven, waarbij je de voors en tegens weegt.

U vraagt ​​zich af hoe een beslissing die u vandaag neemt, de rest van uw leven in de toekomst zal beïnvloeden. Welke invloed heeft dit op u op fysiek, spiritueel, emotioneel en financieel gebied? Als u bijvoorbeeld besluit om vijf dagen lang een sapje vast te houden, wat is dan van invloed op uw gezondheid, relaties en uw geplande zakenlunch?

5. Problemen veranderen in kansen

Bij dit soort framing worden specifieke problemen bekeken en benaderd vanuit zoveel mogelijk verschillende invalshoeken. Wat gebeurt er als je niets doet? Als je het probleem oplost? Wat heb je al geprobeerd? Wat heeft in het verleden gewerkt? Heeft iets je probleem gedeeltelijk opgelost? Waarom is het een probleem? Is dit een probleem dat exclusief voor jou is of delen anderen dit probleem? Welke onverwachte kansen biedt dit probleem?

Soms, wanneer je vanuit verschillende hoeken naar een obstakel kijkt, nemen de oplossingen je gedachten in verschillende richtingen, waarvan er een aantal interessante nieuwe mogelijkheden voor je kunnen openen. Als u bijvoorbeeld uw baan verliest en een ander niet kunt vinden, is dit misschien de gelegenheid om uw eigen bedrijf te starten.

6. "Alsof" Framing

Dit krachtige mentale kader wordt gebruikt wanneer een persoon denkt dat ze al het gewenste doel hebben bereikt. Sommigen noemen dit "het vervalsen totdat je het haalt" of handelen alsof je het al bent gelukt. Dit helpt je om dingen op een meer positieve manier anders te voelen, te doen en er anders over te denken.

Hiermee kunt u uw beperkende of negatieve overtuigingen verslaan en omgekeerd, maakt u het gemakkelijker om betere keuzes te maken. Je zou jezelf kunnen afvragen "alsof" je je droombaan hebt volbracht, je streefgewicht hebt bereikt of je financiële doelen hebt bereikt. Je verbeelding kan een krachtig hulpmiddel zijn in je arsenaal. Als je het je kunt voorstellen, kun je het bereiken.

7. Outcome Framing

Dit kader moedigt u aan om een ​​kijkje te nemen naar de resultaten of doelen die u wilt bereiken. Om dit te doen, moet je de middelen die je hebt inventariseren en een gedetailleerd plan maken om je doelen te bereiken.

Door dit frame te gebruiken, elimineer je falen omdat er nu alleen uitkomsten zijn. Als u niet het gewenste resultaat hebt behaald, moet u uw dagelijkse beslissingen opnieuw beoordelen en wijzigen om de kansen te maximaliseren om het gewenste resultaat te bereiken.