6 stiekeme gewoonten die je immuniteit verlagen

Als je deze winter bent getroffen door een verkoudheid of griep, ben je absoluut niet de enige. Als je echter geneigd bent om de ene ziekte na de andere met weinig pauze tussendoor te doorstaan, zijn je dagelijkse gewoonten misschien schadelijk voor je immuniteit.

Medische onderzoekers wijten bijvoorbeeld stress, medicijnen, eetgewoonten, en geen verrassing, gebrek aan gesloten oog, voor verminderde immuniteit en het onvermogen van uw lichaam om alle soorten virussen, ziekten en infecties af te weren. Bent u schuldig aan een van deze verzwakkende immuunsysteemgewoonten?

1. Detoxen en Reinigt

Degenen die voor de eerste keer een detox of een sapreiniging proberen, doen dit vaak met de beste bedoelingen. Echter, frequente jojo-lijners (en ja, we noemen elke extreme vorm van caloriebeperking een rage dieet hier in de buurt) maken vaak een puinhoop van hun algehele gezondheid. Dr. Michael D. Gershon, hoogleraar pathologie en celbiologie aan Columbia University, zegt dat sapreinigingen "gebaseerd zijn op kwakzalverij, en het enige gewicht dat je verliest is watergewicht [dat] je lichaam zelfs veel schade kan berokkenen."

Volgens medische professionals zal elk calorisch beperkt dieet (dat wil zeggen, sapreinigers, detoxen, Paleo, Atkins) je vaker ziek doen worden vanwege het gebrek aan essentiële vitamines en mineralen. Probeer in plaats daarvan gezonde, evenwichtige maaltijden te eten met een goede mix van magnesium, zink, gezonde vetten, magere eiwitten en selenium om het immuunsysteem te ondersteunen.

2. Je drinkgewoonten

Als je de hele week weerstand hebt tegen het bellen van de fles om er tijdens het weekend echt een aan te trekken, kan het zijn dat je vaker wordt ziek door je eetbuien. Volgens de Canadian Cancer Society is overmatig drinken een gewoonte die de beenmergproductie van rode en witte bloedcellen door het lichaam onderdrukt en uw immuniteit op de lange termijn verzwakt.

Nu zeggen wetenschappers niet dat je helemaal moet stoppen met drinken. Mannen en vrouwen die de neiging hebben om te drinken en dronken te worden in een zeer korte periode (4 tot 6 drankjes gedurende een paar uur) zullen het vermogen van het lichaam om ziekte en ziekte te bestrijden, verminderen. Vervang in plaats daarvan elke alcoholische drank met water of sprankelend frisdrank.

3. Je bent altijd op antibiotica

We zijn ons allemaal bewust van de gevaren van het te vaak nemen van antibiotica. Uiteindelijk bouwen de bacteriën antibioticaresistentie op, wat betekent dat bacteriën het antibioticum beter kunnen overleven. Volgens onderzoek van de Harvard Medical School spelen gezonde darmbacteriën (bekend als probiotica) een essentiële rol bij het ondersteunen van onze immuungezondheid.

Wanneer u vaak (meer dan eens per maand) antibiotica gebruikt, degradeert u uw darmwand en verwijdert u veel van uw darmbacteriën. Gebrek aan gezonde bacteriën zal de beschermende darmvoering verzwakken en het lichaam ontvankelijk maken voor toxines en chronische infecties (dat wil zeggen, UTI's).

4. Frequente reizigers

Het Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) legt een rode vlag op de immuniteit van elke frequente zakenreiziger. Reden te zijn, frequent flyers, vooral vrouwen, worden niet alleen blootgesteld aan allerlei soorten vervuilende stoffen en ziektekiemen via vliegtuigen, treinen en hotels ... hun lichamen worden ook chronisch vervuild en gestrest door een gebrek aan slaap, lichaamsbeweging en gezond dieet.

Reizen heeft een negatieve invloed op je gezondheid en immuunsysteem, maar als je vaak reist, zul je meer vatbaar zijn voor ziekte vanwege een gebrek aan lichaamsbeweging en vitaminegebrek. Als u regelmatig reist, probeer dan minstens 20 tot 30 minuten aan lichaamsbeweging (zelfs lopen) per dag te doen, plus evenwichtige maaltijden en snacks om de energie op te houden en stress te verminderen.

5. Je Pop Pain Meds

Als Akin antibiotica te snel op de markt brengt, zal het innemen van pijnstillers, met name NSAID's, je ook vatbaarder maken voor ziekte via je darmwand. Net als antibiotica kunnen pijnstillers ook wegslijten aan de beschermende laag darmweefsel en zowel goede als slechte darmbacteriën wegvagen.

Volgens Dr. Susan Blum, de oprichtende directeur van Blum Center for Health, in New York, veroorzaken steroïden en NSAID pijnmedicijnen "verhoogde intestinale permeabiliteit", waardoor het lichaam vatbaar is voor infecties via onverteerde voedseldeeltjes, die de belasting belasten en belasten. immuunsysteem.

6. Je antwoord op indigestie met maagzuurremmers

Je lijdt aan indigestie na een bijzonder rijke maaltijd en je neemt een Tums. Het lijkt onschuldig genoeg. Als u echter aan GERD lijdt of het type chronische spijsvertering dat sterkere, voorgeschreven antacida vereist (dwz protonpompremmers of PPI's), kunt u uw immuunsysteem verzwakken en uzelf blootstellen aan allerlei soorten ziekten.

Volgens een onderzoek van de Mayo Clinic wordt ongeveer 70 procent van onze immuniteit ondersteund door lymfoïde weefsel in het spijsverteringskanaal. Als het immuunsysteem echter veel te vaak schade oploopt door zuurabsorptie van maagzuurremmers, zal het uw darm-pH met overmatige zuurgraad afwerpen en u vatbaar maken voor ziekten, zoals longontsteking.