De 10 slechtste voedingsmiddelen voor je hart

Gefrituurde kip, pizza van diepe schotel pepperoni, gegrilde jus van de jus, gedoopte donuts met suiker en hamburgers die druipen van oeuvre-kleverige kaas, mijn aderen verstoppen zich als ik eraan denk!

De volgende voedingsmiddelen zijn enkele van de ergste boosdoeners als het gaat om de gezondheid van het hart. Natuurlijk, als je met mate eet, kun je wegkomen met de ene croissant of eieren Bennie, maar als deze voedingsmiddelen een vast onderdeel van je dieet zijn, kan je hart de heerlijke gevolgen lijden ...

1. Rood vlees

Harde kauwende carnivoren zijn waarschijnlijk niet zo blij om te horen dat rood vlees niet zo geweldig is voor je hart als het een vast onderdeel van je dieet is. Maar gelukkig kun je met mate genieten van een biefstuk. Beschouw het als om de paar weken als een traktatie-maaltijd in plaats van je gewone dinsdag- en donderdagavondmaaltijd en je zult gezond blijven met een dunne plak lende, een dik stuk oog van rond gebraden vlees of entreepunten.

2. Boter Croissants

Zeker, de Fransen blijven behoorlijk bijgesneden, maar ze eten geen lagen boterachtig brood dat warm en geroosterd wordt geserveerd, meerdere keren per dag met meer boter bovenop. Wist u dat slechts één miezerig botercroissap met een caloriegehalte van 231 plus 12 gram vet stijgt! Geen wonder dat de Fransen overal naartoe lopen!

3. Pizza

Nee, ongeacht wat je jezelf vertelt voor troost, pizza is geen aangewezen voedselgroep. In feite zal je deegachtige, met pepperoni bedekte en met kaas ingevette taart bijna tweederde van je maximale dagelijkse aanbevolen inname van verzadigd vet opeten. Om nog maar te zwijgen van de meeste ingrediënten op je favoriete take-out pizza zijn allemaal verwerkt en super hoog in natrium. Maak je eigen gezondere pizza thuis door je eigen volkoren dunne korst te maken en mager kipfilet, verse groenten en magere kaas als beleg te gebruiken.

4. Eggs Benedict

Eieren klinken niet als een hartverscheurend ontbijt, tot je de Engelse muffin in boter ziet druipen en wordt gesmoord in vettige Hollandaise saus. Als je spek toevoegt, kijk je naar bijna 700 calorieën en 35 gram vet. Klinkt niet als de gezondste manier om je dag te beginnen, toch?

5. Dubbele Cheeseburgers

Het maakt niet uit of je het verdoezelt met alle verse groenten in je tuin, die cheeseburger (om nog maar te zwijgen van de hartaanval-inducerende dubbele cheeseburger) kan oplopen tot 1000 calorieën dankzij al het vet in het verwerkte rood vlees, in plakjes gesneden broodje kaas en sesam. Voeg mayo en gekookte ui toe en je hart zal niet smeken om meer, zelfs als je maag is.

6. Fettuccine Alfredo

De saus alleen is een vette, calorie-beladen combinatie van zware room, boter en kaas, en dat is niet eens de verwerkte witte pasta in je kom fettuccine Alfredo - vooral als je het opeet. Probeer in plaats daarvan thuis een gezondere versie te maken door volkoren pasta-noedels te gebruiken en de saus te maken met magere melk of yoghurt en enkele verse groenten.

7. Gepaneerde kip

Het is een algemene overtuiging dat als je een broodje kip kiest boven een hamburger met rundvlees, je jezelf een plezier doet met het snijden van vet en calorieën. De meeste broodjes met take-outkippen zijn echter gepaneerd en gebakken, waardoor ze net zo slecht, zo niet erger, zijn dan hun gevette menukaartmaatjes.

8. Worst

Verwerkt vlees is eigenlijk een plakje, of in dit geval een tube, verzadigde vetten, natrium en sterk verwerkte ingrediënten, die ronduit vreselijk zijn voor de gezondheid van je hart. In feite zijn de aderverstoppingseffecten van teveel verwerkt vlees in verband gebracht met een hoog cholesterolgehalte, zwaarlijvigheid en hoge bloeddruk.

9. Frisdrank

Als je kijkt naar de voedingsmiddelen en dranken die slecht zijn voor je hart, schuw je waarschijnlijk verzadigd vet, cholesterol en natrium. Calorieën uit geraffineerde suiker dragen echter net zo veel bij aan obesitas en aanverwante Type 2-diabetes als calorieën uit vet. En frisdrank wordt verweten dat het spiken van insulineniveaus zo hoog is dat het drinken van slechts één blikje pop per dag je kansen op een hartaanval kan verhogen met een schokkende 20 procent!

10. Ramen noedels

Deze in het bijzonder natrium-stijgende instant-noedelschotel bevat een verrassende hoeveelheid van 1500 milligram (of meer) natrium per portie. Dus voordat u uw schappen opbergt met deze superhandige school nietje; bedenk dat wat u in dollars bespaart, uw cholesterol- en hartgezondheid schaadt.