7 manieren om de gezondheid van de blaas te handhaven

Als je erover nadenkt, is de blaas een van de belangrijkste organen in het lichaam. Het is tenslotte verantwoordelijk voor het wegspoelen van vloeibaar afval door het lichaam. Het is een doorlopende taak die vele malen per dag kan plaatsvinden en vaak ziet dat volwassenen elke dag ongeveer een kwart en een halve dag urine doorgeven.

Ondanks dat het zo'n belangrijke rol speelt bij het helpen handhaven van onze gezondheid, is de blaas een zeer dynamisch orgaan dat veel verandert naarmate we ouder worden. Vaak brengen deze veranderingen met zich mee dat de blaas actiever wordt, waardoor mensen vaker elke dag naar de wasruimte moeten gaan. Bovendien kan de blaas gezondheidsproblemen krijgen als we ouder worden, hoewel dit sterk afhankelijk is van hoe we dit belangrijke orgaan in de loop van ons leven behandelen. Wat kunt u doen om uw blaas gezond te houden?

1. Beperk alcoholconsumptie

Te veel alcohol drinken geeft het lichaam een ​​aantal problemen. Ten eerste beschadigt het de lever, een cruciaal belangrijk orgaan dat verantwoordelijk is voor het filteren van toxines. Na verloop van tijd kan overmatige alcoholconsumptie veel schade aan de lever veroorzaken en zelfs tot een leveraandoening leiden, die fataal kan zijn.

Te veel drinken kan ook veel druk uitoefenen op de blaas, omdat het overtollige vocht moet worden verwerkt en het uit het lichaam moet worden afgevoerd. Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om onze blazen meer weg te spoelen, en veel alcohol drinken kan dit probleem versterken. Er is geen reden waarom mensen alcohol niet helemaal zouden moeten vermijden, maar het is verstandig om de consumptie van alcoholische dranken onder controle te houden, vooral als je gezondheidsproblemen hebt met hun blaas.

2. Beperk het verbruik van cafeïne

We denken niet vaak aan cafeïne als medicijn, maar dat is precies wat het is. Tegenwoordig is cafeïne misschien wel een van de populairste gelegaliseerde drugs, omdat het in vele vormen verkrijgbaar is: drankjes zoals thee, koffie, frisdrank en energiedranken; pre-workout poeders; en supplementen genomen in pilvorm. Elke dag gaan miljarden mensen over de hele wereld naar cafeïne om hen te helpen wakker te worden en hun dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Dit is een probleem voor de blaas, die verantwoordelijk is voor het wegspoelen van vloeistoffen zoals koffie, thee en frisdrank. Het probleem is dat cafeïne werkt als een diureticum, wat betekent dat het lichaam er te veel vocht uit kan spoelen en een persoon uitgedroogd kan laten. Onderzoek naar dit onderwerp is geenszins compleet, maar de consensus lijkt te zijn dat individuen die zich zorgen maken over hun blaasgezondheid hun consumptie van cafeïne zouden moeten beperken.

3. Vermijd vasthouden in urine

Een van de eenvoudigste en eenvoudigste stappen die u kunt nemen om de gezondheid van de blaas te behouden, is door te voorkomen dat u de urine te lang vasthoudt. Hoewel we ons vaak in situaties bevinden waarin we moeten ophouden om naar de wasruimte te gaan, is het belangrijk om dit vaak niet te doen, omdat het de spieren rondom de blaas kan beschadigen en het moeilijker maakt om nauwkeurig te beoordelen wanneer het echt nodig is om te gebruiken het toilet.

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam de kans krijgt om vloeibaar afval weg te spoelen wanneer dat nodig is, probeert u genoeg tijd in uw dag in te plannen voor uitstapjes naar de badkamer. Probeer bovendien te weten waar toiletten zijn, zodat u ze kunt gebruiken. Dit is vooral belangrijk als u problemen met uw blaas heeft.

4. Drink 's avonds laat niet

Als je net als de miljoenen Amerikanen bent die elke nacht minstens één keer opstaan ​​om je blaas te legen, dan is het een goed idee om te beperken hoeveel vloeistof je later op de avond consumeert. Dit zal helpen uw kansen om 's nachts te slapen te vergroten en de kwaliteit te krijgen die uw lichaam nodig heeft.

Het is vooral belangrijk om te vermijden dat u drankjes gebruikt die de blaas kunnen irriteren en ervoor kunnen zorgen dat u 's nachts een of meerdere keren opstijgt. Dit omvat cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank, evenals alcoholische dranken zoals bier, wijn en sterke drank. Probeer in de regel uw alcoholgebruik binnen twee uur na het naar bed gaan te beperken en probeer dat te houden met water, sap en cafeïnevrije frisdrank, thee of koffie.

5. Niet overhaast urineren

Wilt u uw blaas gezond houden en laten functioneren zoals hij zou moeten? Gun uzelf dan altijd voldoende tijd om te plassen en ren niet weg van de wasruimte voordat uw blaas de kans heeft gehad om helemaal leeg te raken.

Dit kan enige tijd duren en zal langer duren voor sommige mensen in vergelijking met anderen, maar het is de beste manier om te voorkomen dat je je blaas beschadigt of meer naar de wasruimte gaat dan nodig. Als u een man bent, kan het helpen om te gaan zitten in plaats van te staan ​​voor urineren, omdat dit kan helpen ervoor te zorgen dat uw blaas volledig wordt geleegd.

6. Volg seks met plassen

Het klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is eigenlijk heel belangrijk voor mannen en vrouwen om geslachtsgemeenschap te volgen met een reis naar de wasruimte. Dat komt omdat seks, en vooral onbeschermde seks, ons kan achterlaten met bacteriën in de meest gevoelige delen van onze geslachtsorganen.

Door kort na het vrijen te plassen, kun je helpen om veel van deze bacteriën uit je lichaam te spoelen, wat de kans op het ontwikkelen van een irriterende infectie, zoals een urineweginfectie, aanzienlijk verkleint. Om de verwijdering van deze bacterie te maximaliseren, volg je het plassen door een douche te nemen.

7. Vermijd strakke kleding

Zelfs de kleding die u draagt, kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid van uw blaas. Dat komt omdat loszittende kleding, zoals katoenen ondergoed, zoals boksers, de urethra kan laten drogen. Door nauwsluitende kleding te dragen, beperkt u het uitdrogingsvermogen van de urethra, terwijl de kans dat vocht wordt ingesloten toeneemt en de groei van bacteriën wordt bevorderd. Na verloop van tijd kan dit leiden tot de ontwikkeling van een irriterende of zelfs pijnlijke infectie.

Het is misschien niet altijd mogelijk om loszittende kleding te dragen, overal en altijd, bijvoorbeeld tijdens de werkdag, maar probeer aan het einde van de dag over te stappen op dit soort kleding.