12 Tekenen en symptomen van een tekort aan calcium

We weten allemaal hoe belangrijk calcium is voor sterke botten en tanden, maar de voedingsstof is ook van vitaal belang voor het goed functioneren van uw hart en spieren. Helaas komt een calciumtekort vrij vaak voor. In feite zegt University Health News: "... de meeste Amerikanen voldoen niet aan de huidige aanbevelingen voor een adequate calciuminname ..."

Als u er onvoldoende van krijgt - via voedingsbronnen of supplementen - loopt u mogelijk een groter risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals osteoporose en osteopenie, samen met enkele of alle van de volgende 12 symptomen.

1. Gevoelloosheid en tintelingen

Al vroeg, wanneer een tekort aan calcium mild is, is een waarschuwingsbord om op te letten een gevoelloosheid of tinteling die optreedt op het gezicht (vooral rond de mond), handen of voeten.

Livestrong.com legt uit dat dit gebeurt omdat "Wanneer een tekort aan calcium, spieren en zenuwen abnormaal prikkelbaar wordt, bekend staat als neuromusculaire prikkelbaarheid." Hoewel dit symptoom zich al vroeg voordoet, wordt het als ernstig beschouwd, dus als u gevoelloosheid en tintelingen ervaart zeker om het aan uw arts te melden.

2. Spierkrampen en krampen

Zoals eerder vermeld, kan een tekort aan calcium de spieren gevoeliger maken dan normaal. Dit komt meestal voor als het tekort ernstiger is en symptomen zoals spierkrampen, spiertrekkingen en spasmen veroorzaken, ook wel tetanie genoemd.

Spierpijn komt ook veel voor. MedicalNewsToday.com geeft aan: "Mensen hebben de neiging pijn in de dijen en armen te voelen, met name de oksels, tijdens het lopen en anders bewegen." Een ander symptoom, het Trousseau-teken genaamd, "is aanwezig bij 94 procent van de mensen met een laag calciumgehalte in het bloed., "Zegt Livestrong.com. Om te testen, wordt een bloeddrukmanchet op de arm geplaatst en opgeblazen om de bloedtoevoer naar de hand te beperken. Als het teken van Trousseau aanwezig is, zal de test de hand van de persoon doen trillen.

3. Zwakke en broze nagels

Wanneer het lichaam gedurende een langere periode een tekort aan calcium heeft, kunnen andere delen van het lichaam aangetast worden. Een van die gebieden zijn de nagels, die droog, broos en gemakkelijk kunnen breken.

U kunt ook veranderingen in uw haar opmerken. Het kan bijvoorbeeld langzamer groeien dan normaal, of het kan zelfs uitvallen - vaak in verschillende ronde plekken, een aandoening die bekend staat als alopecia.

4. Bones die breuk gemakkelijk

Je nagels zijn niet het enige deel van je lichaam dat zwak en broos kan worden als je een calciumtekort hebt. Zoals eerder vermeld, calcium is essentieel voor de sterkte van je botten, dus als je geen genoeg van het mineraal krijgt, kunnen ze vatbaar zijn voor gemakkelijk breken.

MedicalNewsToday.com legt uit dat dit komt omdat botten "hoge niveaus [van calcium] vereisen om sterk te blijven. Wanneer de totale hoeveelheid calcium laag is, kan het lichaam het van de botten afleiden, waardoor ze broos worden en vatbaar voor letsel. '

5. Mondgezondheidsproblemen

Zoals zojuist is besproken, trekt het lichaam, wanneer het te weinig calcium bevat, uit de botten, inclusief je tanden. Als gevolg hiervan kan een tekort aan de voedingsstof leiden tot een aantal gebitsproblemen, waaronder holtes, breekbare tanden, gevoelig tandvlees en zwakke wortels.

Deze problemen komen vooral veel voor bij vrouwen die zwanger zijn en ook jonge kinderen. Het is echter belangrijk op te merken dat dergelijke tandheelkundige problemen ook kunnen optreden als gevolg van slechte mondhygiëne, zodat ze mogelijk niet altijd wijzen op ontoereikende calciumgehalten. Zorg ervoor dat u uw tandarts bezoekt om de onderliggende oorzaak te bevestigen.

6. Vermoeidheid

Een tekort aan calcium kan een zware tol voor je lichaam zijn, waardoor je vaak vermoeid en lusteloos wordt. Een ontoereikende calciuminname kan ook slaapproblemen veroorzaken, zoals slapeloosheid, wat vervolgens kan leiden tot symptomen als slaperigheid, traagheid en een gebrek aan energie.

MedicalNewsToday.com voegt hieraan toe: "Vermoeidheid geassocieerd met calciumgebrekheid kan ook duizeligheid en hersenmist veroorzaken, wat een gebrek aan focus, vergeetachtigheid en verwarring met zich meebrengt."

7. Abnormaal hartritme

Onvoldoende calciuminname kan ook ernstige gevolgen hebben voor het hart. Meestal beïnvloedt het het hartritme door afwijkingen in het elektrische geleidingssysteem te veroorzaken, "dat signalen naar de hartspieren stuurt, zodat ze bloed naar de rest van het lichaam kunnen pompen, " legt Livestrong.com uit.

Dit kan mogelijk symptomen zoals flauwvallen, een versnelde hartslag veroorzaken of het gevoel hebben dat uw hart overslaat.

8. Hartfalen

Wat zelfs ernstiger is dan een abnormaal hartritme, is dat een calciumtekort ervoor kan zorgen dat het hart volledig faalt. Livestrong.com legt uit dat dit komt omdat ontoereikende niveaus van het mineraal "het vermogen van de hartspier kunnen aantasten om samen te trekken en bloed te pompen."

Symptomen van hartfalen om op te letten omvatten kortademigheid, lage bloeddruk en gezwollen benen (oedeem). Als u een of meer van hen zou moeten ervaren, zorg er dan voor dat u onmiddellijk medische hulp inroept.

9. Convulsies en hoofdpijn

Als een calciumtekort snel optreedt, kan dit leiden tot een persoon die toevallen ervaart. Als dit gebeurt, is het belangrijk om meteen naar uw arts te gaan, omdat deze u kan helpen de oorzaak te bevestigen en behandelingsopties aan te bevelen.

Een minder voor de hand liggend teken van een calciumtekort is echter hoofdpijn. Hoofdpijn heeft de neiging zich te vormen wanneer de deficiëntie langdurig wordt verlengd en het gevolg is van een verhoogde druk in het hoofd.

10. Visusproblemen

Zoals zojuist vermeld, kan een calciumtekort problemen veroorzaken binnen het zenuwstelsel, zoals verhoogde druk in het hoofd. Deze druk kan leiden tot zwelling van de zenuwen die de hersenen en het oog verbinden, ook bekend als de oogzenuw.

Dit kan leiden tot "wazig of dubbel zien of verlies van perifeer zicht", zegt Livestrong.com. De bron voegt eraan toe dat de ontwikkeling van cataract ook kan bijdragen aan een wazig zicht.

11. Droge, jeukende huid

Naast de nagels en het haar, zoals eerder besproken, kan een chronisch calciumtekort ook leiden tot huidproblemen. Met name kan de huid droog en jeukend worden, zelfs tot het punt waarop eczeem of psoriasis kan ontstaan.

Bij eczeem zijn veel voorkomende symptomen roodheid, jeuk en blaren. Gelukkig is het een behandelbare aandoening. Terwijl psoriasis - gekenmerkt door rode stukken huid bedekt met zilverachtige schubben - een hanteerbare situatie is, maar op dit moment is er geen genezing ontdekt.

12. Pijnlijke PMS

Vrouwen met een calciumtekort kunnen ook merken dat ze voorafgaand aan het krijgen van hun menstruatie elke maand een pijnlijk premenstrueel syndroom (PMS) ervaren. MedicalNewsToday.com geeft aan dat dit komt omdat "Lage calciumwaarden zijn gekoppeld aan ernstige PMS."

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het verhogen van de calciuminname, via voedsel of supplementen, niet alleen helpt om PMS-symptomen te verbeteren, maar ook de eetlust verhoogt en gevoelens van depressie en vermoeidheid vermindert.