12 Voordelen van groepsoefenlessen

Trainen kan moeilijk zijn, vooral als het betekent om 's morgens vroeg op te staan ​​of na een lange dag op het werk naar de sportschool te gaan. Maar er zijn manieren om het krijgen van lichaamsbeweging een beetje interessanter, een beetje meer plezier te maken. Vaak is alles wat nodig is om samen te komen met andere mensen en een saaie solo-training in een groepsactiviteit om te zetten.

Als je je lichaamsbeweging voor jezelf hebt gehouden en het gevoel hebt dat je je verveelt met je routine, dan is het de moeite waard om enkele van de vele voordelen van groepslessen te onderzoeken. Met de juiste activiteit en een geweldige groep mensen kun je vet en calorieën verbranden minder als werken en meer als een avondje uit met je vrienden. Laten we nu eens enkele goede redenen bekijken om groepsoefeningen te proberen.

1. Boost je motivatie

Worstelen om effectieve motivatie te vinden kan de belangrijkste reden zijn dat mensen regelmatig stoppen met bewegen. Intense fysieke activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen vereisen veel energie, focus en vastberadenheid. En deze eisen lijken alleen maar hoger en veeleisender als je ze alleen doet, wanneer de enige persoon die je weerhoudt om te stoppen jezelf is - iets dat een probleem kan zijn wanneer het leven je een curveball oplevert, zoals een late ontmoeting op het werk of een ziek kind thuis.

Maar je kunt een aantal van deze obstakels voor fysieke activiteit helpen overwinnen door deel te nemen aan een groepsoefenklasse, waar je kunt rekenen op een groep gelijkgestemde mensen om je vooruit te helpen en je uiterste best te doen. De impact van het hebben van een groep mensen die streven naar een gemeenschappelijk doel kan niet worden onderschat, met dit soort motivatie die een sleutelrol speelt bij het helpen een training interessanter te maken dan wanneer ze alleen worden uitgevoerd.

2. Breng uw routine in evenwicht

Het kan gemakkelijk zijn om zich in een vermoeide maar comfortabele lichamelijke oefeningsroutine te vestigen wanneer u zelf aan het trainen bent. Zonder dat een groep mensen nieuwe vormen van lichaamsbeweging suggereert, keren veel mensen zich herhaaldelijk tot lichamelijke activiteiten waar ze comfortabel mee zijn geworden, en houden daarbij een oogje in het zeil op nieuwe en mogelijk uitdagender oefeningen die u dichter bij het bereiken van uw fitnessdoelen.

Dat is waar groepsoefenlessen (zoals spinnen) veel hulp kunnen bieden. Door toegang te krijgen tot de aanwijzingen van een instructeur of de ideeën van een groep mensen, kunt u activiteiten ontdekken die u mogelijk nog niet eerder hebt overwogen. Bovendien kan het hebben van een groep mensen om je heen je duwen om deel te nemen aan fysieke activiteiten die je misschien liever wilt vermijden vanwege hun problemen, van push-ups en sit-ups tot burpees.

3. Verbeter uw formulier

Je kunt veel schade aanrichten door een onjuiste vorm te gebruiken bij het uitvoeren van een uitdagende fysieke activiteit, zoals squats of burpees. En tijdens het trainen kan pijn een steile prijs hebben: het kan voorkomen dat je dingen doet waar je van houdt, zoals spelen met de kinderen of sporten met je vrienden.

U kunt uw vorm helpen verbeteren, ongeacht het type lichaamsbeweging, door deel te nemen aan groepslessen. Hoe komt het? Omdat een instructeur of je klasgenoten je waarschijnlijk zullen helpen om een ​​slechte vorm te verhelpen en te helpen, waardoor je kansen op een pijnlijk letsel worden verminderd, waardoor het een stuk moeilijker kan worden om je fitnessdoelen te bereiken.

4. Diversificeer uw training

Je weet wat ze zeggen: verscheidenheid is het kruid van het leven. Je kunt die les toepassen op vele aspecten van je leven, van het eten dat je eet, tot de boeken die je leest en de websites die je bezoekt. Maar het heeft vooral waarde als het wordt toegepast op uw lichamelijke oefeningsroutine, die heel snel heel oud kan worden als u dezelfde oefeningen dag in dag uit, week na week doet.

Je kunt je training behoorlijk diversifiëren door deel te nemen aan groepslessen. Hoe komt het? Door deel te nemen aan oefening omringd door een groep van uw leeftijdsgenoten, leert u nieuwe activiteiten die u misschien nooit zijn overkomen. Bovendien kunnen uw peers u helpen het vereiste formulier voor deze nieuwe activiteiten te begrijpen, waardoor de kans dat u gewond raakt, kleiner wordt. Uiteindelijk kan het eenvoudig deelnemen aan lichaamsbeweging met anderen je echt helpen nieuwe bewegingsstrends te ontdekken en een vitale rol spelen in het dichter bij je fitnessdoelen brengen.

5. Duw elkaar vooruit

Weten dat je je klasgenoten zou kunnen laten zakken door niet opdagen voor je groepslessen, kan je ervan weerhouden om een ​​training te omzeilen. Maar deelnemen aan een groepsoefenklasse kan je ook helpen om jezelf een beetje harder en een beetje verder te pushen.

Stel je dit scenario voor: je traint thuis alleen. Je hebt vijftien push-ups gedaan en zou het leuk vinden om er twintig te raken, maar na een lange dag op het werk voel je je moe en besluit je dat vijftien het uiteindelijk wel goed gaat. Stel je nu voor dat je alleen bent in een groepslessenles in plaats van thuis - met je klasgenoten en een instructeur die kijkt, zul je veel meer geneigd zijn om hun goedkeuring te zoeken door jezelf aan te duwen om die vijf extra herhalingen te voltooien.

6. Leer van de besten

Er zijn veel fysieke activiteiten die niet echt het toezicht en de richting van een fysieke trainer of instructeur vereisen - in het algemeen gesproken, de meesten van ons weten hoe ze een push-up, sit-up en andere vrij basale oefeningen moeten doen. Maar er zijn veel redenen om te overwegen om deel te nemen aan een groepslessenles onder leiding van een gecertificeerde trainer die u kan helpen nieuwe activiteiten en routines te leren.

Ten eerste kunnen deze nieuwe activiteiten helpen om balans en diversiteit aan een routine te geven, waardoor het niet saai wordt. Ten tweede kunnen ze helpen ervoor te zorgen dat uw formulier correct is, waardoor de kans op blessures wordt beperkt. Ten derde kunnen ze je vooruit helpen, zodat je meer kunt bereiken dan je zou kunnen en je dichter bij je fitnessdoelen kunt brengen. Over het algemeen is het moeilijk om de waarde van deelname aan een groepsoefenklasse die wordt geleid door een gecertificeerde fysieke trainer, te overschatten.

7. Ontmoet nieuwe mensen

Een van de grote voordelen van deelname aan groepslessen is gemakkelijk over het hoofd te zien, maar moeilijk te negeren: het biedt je de gelegenheid om nieuwe mensen te ontmoeten. Naast het helpen motiveren om nieuwe fysieke activiteiten uit te proberen en jezelf een beetje verder te pushen in de richting van je fitnessdoelen, kan dit betekenen dat je nieuwe vrienden maakt, meer leert over professionele mogelijkheden of zelfs een hete nieuwe romance opstart.

Het ontmoeten van nieuwe mensen in een groep met groepsoefeningen heeft veel voordelen, maar kan je vooral helpen om je fysiek bezig te houden wanneer je misschien niet de energie hebt om zelf een training te doen. Weten dat je de kans zult krijgen om over nieuwe mensen te leren, is misschien precies wat je nodig hebt om jezelf te motiveren om naar die sportschool te gaan.

8. Veel plezier

Het is een eenvoudige en vrij simpele reden om deel te nemen aan groepslessen en het mag niet over het hoofd worden gezien: sporten met anderen is vaak leuker dan alleen zelf aan lichaamsbeweging doen.

Zie het op deze manier: stel je voor dat je aan het trainen bent en je energieniveau begint te verminderen. Als je alleen bent, kan het lastig zijn om jezelf voor te duwen om de training te voltooien die je eerder op de dag had gepland. Stel je nu voor dat je in een groepslessenles zit en dat je, net als je vermoeit, een grapje maakt. Binnen een paar seconden vangt een andere persoon aan en neemt de grap verder. Plots lacht en lacht de hele klas. Het is moeilijk te ontkennen dat u in dit scenario waarschijnlijk minder snel zult opstaan ​​en stoppen voor de dag.

9. Reik naar de top!

De meesten van ons denken graag dat we hard werkende mensen zijn die in staat zijn om onszelf te motiveren om geweldige dingen te bereiken. En dat kan in het algemeen waar zijn. Maar iedereen heeft van tijd tot tijd wat ondersteuning nodig; een kleine aanmoediging om verder te reiken, harder te pushen en obstakels te ontwijken om onze doelen te bereiken.

Dat is in wezen een van de belangrijkste redenen om deel te nemen aan een groepslessenles. Zonder de aanmoediging van een groep mensen, kan het zijn dat je moeite hebt om je trainingen bij te houden, of je vindt het misschien moeilijk om lichamelijke bewegingsregimes te voltooien die echt uitdagend zijn en in staat zijn om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken.

10. Tik op uw concurrerende kant

Bij de meeste accounts kan concurrentie erg nuttig zijn. Stel je voor hoe leuk het is om je favoriete sportcompetitie te spelen als niemand overwinningen, verliezen en stropdassen heeft vastgelegd. Stel je voor hoe leuk het is om die competitie te houden als er maar één team elk jaar het kampioenschap wint. Het antwoord: helemaal niet leuk.

En hoewel het de enige kampioen in je trainingsroutine is, kan het misschien niet genoeg zijn om je terug te laten komen voor meer. Door deel te nemen aan een groepsoefenklasse, kunt u helpen die competitieve kant aan te boren, ook al is het in het verleden een beetje inactief geweest. Terwijl je klasleraar je vooruit duwt, kun je de voortgang van je klasgenoten gebruiken om ervoor te zorgen dat je uitdagingen volhoudt die je moeilijker zelf kunt bereiken.

11. Ontgrendel endorfines

Er zijn veel redenen waarom bewegen kan helpen in de strijd tegen angst en depressie; Ten eerste kan het iemand helpen om zijn of haar fysieke uiterlijk en mentale uithoudingsvermogen te verbeteren. Maar het kan ook helpen door de afgifte van endorfines door de hersenen, een proces dat wordt geactiveerd wanneer we ons bezighouden met relatief intense fysieke activiteit, zoals deelnemen aan een groepsoefenklasse.

Endorfines worden door de hersenen vrijgegeven wanneer we aan lichaamsbeweging doen. Deze endorfines zorgen er in wezen voor dat we ons goed voelen; daarom ben je tegen het einde van een training of in de periode na lichamelijke inspanning in een betere stemming. En dit proces kan worden geholpen en verbeterd in groepsverband, omdat de groep samenwerkt om het effect van het vrijmaken van deze endorfinen te versterken door elkaar te duwen om samen een training aan te pakken.

12. Haal het beste uit je sportschoollidmaatschap

Elk nieuw jaar begint met een stroom nieuwe leden in de sportschool. Maar naarmate de tijd verstrijkt, vervallen veel van deze vroege rekruten, en de sportschool keert terug naar zijn gestaag tempo. Dat is geweldig voor de mensen die de sportschool bezitten en er werken, waardoor mensenlidmaatschap waarschijnlijk jaarlijks in rekening wordt gebracht. Maar het is niet zo geweldig voor die mensen die geld hebben uitgegeven dat ze nooit meer zullen zien.

Je kunt helpen voorkomen dat je je zuurverdiende geld verspilt door deel te nemen aan groepslessen. Door diversiteit aan je trainingsroutine te geven, de inzichten van een instructeur te vergaren en te profiteren van de feedback van je klasgenoten, kun je ervoor zorgen dat je door blijft gaan naar de sportschool, waardoor je de waarde van je geld krijgt en dichter bij het bereiken van je unieke fitnessdoelen komt.