5 manieren om echt geluk na te streven

Als we een boekwinkel binnenlopen, zullen we merken dat de meeste boeken in het zelfhulppad gericht zijn op het vergroten van ons geluksgevoel via de ene of andere strategie. Nu ik erover nadenk, zijn er een grote verscheidenheid aan boeken gemaakt met als enig doel geluk te bereiken. Van financieel succes en gewichtsverlies tot het vinden van een soulmate en decoreren als een professional, het draait allemaal om gelukkig worden. Hoeveel van ons geloven dat als we net die laatste tien pond kwijt zijn, we gelukkig zouden zijn? Hoe zit het met dromen om onafhankelijk te worden of de loterij te winnen als een manier om eindelijk geluk te vinden? Hoewel er veel overtuigingen en verwachtingen zijn over geluk, suggereert onderzoek enig goed nieuws (en niet zo goed nieuws) voor degenen die constant achtervolgen ...

1. We beheersen 50 procent van ons geluk

De overtuiging dat geluk een keuze is, is misschien meer mythe dan feit wanneer we het onderzoek beschouwen dat de genetische factoren van geluk onderzoekt. Psychologen van de Universiteit van Edinburgh in samenwerking met onderzoekers van het Queensland Institute in Australië ontdekten dat gemiddeld 50 procent van geluk voortkomt uit onze acties en de rest is gerelateerd aan persoonlijkheidskenmerken zoals gezelligheid, consciëntieusheid en gebrek aan angst en zorgen .

Het is belangrijk op te merken dat de 50 procent die we kunnen beheersen verband houdt met onze sociale, culturele en milieuomstandigheden. Dit betekent dat als onze relaties en onze omgeving negatief zijn, we misschien niet zo gelukkig zijn als iemand in een meer ondersteunende omgeving. Onnodig te zeggen dat het oude adagium van "die frons op zijn kop zetten" misschien makkelijker gezegd dan gedaan is.

2. Relaties zijn essentieel bij het nastreven van geluk

We hebben allemaal dat hoge ervaren na het genieten van tijd met vrienden en familie. Het gevoel van verbondenheid met anderen is niet alleen een gevoel, maar een fysiologische reactie op het zijn met mensen waar we om geven. Interessant is dat mensen met een gevoel van sociale verbondenheid met anderen minder verdriet, depressie, eenzaamheid en een laag zelfbeeld ervaren dan mensen die zich geïsoleerd voelen.

Helaas leven we in een samenleving waar het verzamelen van vrienden op Facebook gebruikelijk is terwijl we thuis blijven met onze grote schermen en surround sound. Vrijwilligerswerk en groepsparticipatie is een goede manier om het huis uit te komen en een praatje te maken als we in een nieuwe stad wonen of ons sociale netwerk hebben verloren. Ongeacht hoe iemand contact maakt met anderen, er is een direct verband tussen relaties en geluk.

3. Geld koopt geen geluk

Voor de meesten van ons is de gedachte van het winnen van de loterij en het aflossen van onze schulden terwijl we genieten van de financiële vrijheid die miljoenen dollars te bieden heeft, pure vreugde. Helaas suggereert de literatuur iets een beetje anders (en enigszins verrassend). Richard Layard, een professor in de economie aan de London School of Economics, suggereerde dat mensen het gelukkigst zijn wanneer aan hun basisbehoeften wordt voldaan. Zodra we ons onderdak, voedsel en andere psychologische basis- en fysiologische behoeften hebben opgevangen, vergroten extra financiële voordelen en de accumulatie van spullen ons geluksniveau.

De uitdaging wordt niet beïnvloed door de berichten in de media die ons leven beloven en ons beloven dat we geluk zullen vinden als we hun product kopen. Van een nieuwe auto en huis tot de dure tas en regenlaarzen van het merk, als we dit ene ding kopen, zullen we blij zijn. We weten nu dat dit valse geloofsgeloof alleen maar zal leiden tot ontevredenheid, een gevoel van ontkoppeling en zelfs tot depressie op de lange termijn.

4. Kijken aan de heldere kant kan effect geestelijke gezondheid

Voor sommigen is het idee positief te denken ingebed in hun DNA; het idee uitdagen is hetzelfde als zeggen dat er niet zoiets bestaat als de kerstman. Onlangs zijn er enkele uitdagingen geweest bij het idee om limonade van citroenen te maken. Negatieve emoties zoals verdriet en woede dienen een doel, evenals de meer positieve emoties. Als we er hard aan werken om ze te bedekken met een beetje positief denken, lopen we misschien de belangrijke informatie mis die onze emoties met ons delen. Door lang genoeg onze gevoelens te negeren, kunnen we depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen beginnen te ervaren.

Geluk is niet iets dat we onszelf kunnen opdringen, maar iets dat ontstaat door te begrijpen hoe we ons voelen en wat we nodig hebben. Door aandacht te schenken aan de droefheid, pijn en andere ongemakkelijke gevoelens, zullen we meer in staat (en waarschijnlijk) zijn om het geluk en de vreugde te voelen als het op ons aankomt.

5. Levensstijlfactoren kunnen een groot plezier maken!

Het zou geen verrassing moeten zijn dat het aanbrengen van kleine veranderingen in onze levensstijl enkele grote voordelen kan hebben voor ons geluksniveau. Zo weinig als 30 minuten activiteit (dat wil zeggen lopen) per dag kan milde tot matige depressies verlichten en de stemming en zelfconcepten van iedereen verbeteren (depressief of niet). Slaap is een andere factor die een groot verschil maakt. Als u voldoende slaap krijgt, gemiddeld 7 tot 8 uur per nacht, zal onze herinnering aan positieve herinneringen ten opzichte van de slaaparme herinneringen aan meer negatieve ervaringen toenemen.

Tijd doorbrengen buiten, zelfs bij goed weer zelfs 20 minuten, heeft niet alleen de positieve stemming laten toenemen, maar ook het werkgeheugen verbeterd. Daarnaast is aangetoond dat vrijwilligerswerk ons ​​niveau van geluk en kwaliteit van leven verhoogt. Studies hebben aangetoond dat het slechts twee uur per week kost om de effecten van het helpen van anderen te voelen. Ongeacht waar we ons op richten, er zijn veel kleine veranderingen die we kunnen aanbrengen in onze levensstijl die een positief effect zal hebben op de 50 procent geluk waar we controle over hebben ... en dat is niets om naar te fronsen!