De 7 gevaarlijke effecten van slaapgebrek!

Ben jij een van die mensen die proberen zo min mogelijk te slapen? Je bent niet alleen; de meesten van ons hebben last van slaaptekort. Maar afgezien van chagrijnig zijn, lopen, zombie, slaapgebrek kan je gezondheid schaden op zeven zeer gevaarlijke manieren ...

1. Slaaptekort kan een risico vormen voor chronische aandoeningen

Als je last hebt van slapeloosheid, zou je niet alleen je autosleutels in de koelkast kunnen laten liggen ... je zou zelfs je kansen op het ontwikkelen van een chronische aandoening kunnen vergroten. Onderzoeksstudies suggereren dat de meerderheid van de insomniacs (ongeveer 90 procent) een gezondheidsaandoening ontwikkelt die wordt aangespoord door chronisch gebrek aan slaap, waaronder cardiovasculaire problemen, aritmie, hoge bloeddruk of diabetes.

2. Onvoldoende slaap leeft van u

Je zou je ongeveer 100 jaar oud kunnen voelen na een week van weinig slaap, en het is mogelijk dat je de verouderende effecten van slaapgebrek voelt. Je moet toegeven dat degenen die slecht slapen, de gevolgen hebben van een doffe huid, rode, gezwollen ogen, fijne lijntjes en donkere kringen als gevolg van verhoogd cortisol, een stresshormoon dat de productie van huidcollageen en de elasticiteit van de huid schaadt.

3. Sleep Loss Verlaagt de Libido

Als u slaapgebrek heeft, is de kans groot dat u niet in de stemming bent om lief te hebben. Dat komt omdat studies het gebrek aan slaap direct opsporen bij verlaagde libido bij zowel mannen als vrouwen vanwege een gebrek aan energie, frustratie en stress. Voor mannen met slaapstoornissen (zoals slaapapneu) kunnen de testosteron (het geslachtshormoon) -niveau zelfs dalen.

4. Slaapverlies kan leiden tot gewichtstoename

Je snooze; je verliest als het gaat om slaap en het behoud van een gezond lichaamsgewicht. Waarom? Het is logisch dat slaapgebrek kan leiden tot slechte, suikerrijke, vetrijke, verwerkte voedselkeuzes. En als je een paar dagen achter elkaar van de slaap wordt beroofd, heb je meer kans om te bezwijken onder honger- en gemaksvoedsel terwijl je weinig energie hebt om te trainen, wat onvermijdelijk leidt tot gewichtstoename.

5. Gebrek aan slaap veroorzaakt depressie

Je zult nors hulpeloos, gefrustreerd en overweldigd voelen na meerdere nachten zonder slaap. Als u echter aan chronische slaaptoestand (slaapapneu) lijdt, laat onderzoek zien dat u hierdoor waarschijnlijker depressief wordt. Een slaaponderzoek uit 2005 ontdekte dat mensen met de diagnose klinische depressie gemiddeld 6 uur per nacht of minder slapen, terwijl degenen met slapeloosheid ongeveer 5 keer meer vatbaar waren voor depressie en angststoornissen.

6. Slaapverlies Robs ons van cognitief denken

Je moet toegeven dat je niet goed functioneert na een nacht van slechte slaap. Werk en school hebben er vaak last van. Dat komt omdat slaap onze cognitieve processen voedt, en gebrek daaraan de aandachtsspanne, mentale alertheid, focus, concentratie, denken, communicatie, leren en redeneren vermindert.

7. Slaperigheid veroorzaakt ongevallen

Het is tragisch hoeveel auto-ongelukken worden veroorzaakt door slaapgestoorde bestuurders en gewonden tijdens het werk worden veroorzaakt door uitgeputte werknemers. Slaapgebrek is eigenlijk een gevaar voor de openbare veiligheid - vooral als je bedenkt dat gebrek daaraan ongeveer hetzelfde effect heeft als personen met een beperking, met ongeveer 100.000 auto-botsingen als gevolg van slaperigheid elk jaar in de VS