6 van de slechtste voedselpunten in de lunchbox van uw kind

Misschien wilt u hoeken snijden en de lunchbox van uw kind vullen met wat hij of zij leuk vindt, maar terwijl dat u een beetje tijd kan besparen, zal het op lange termijn niet lonen voor de gezondheid van het kind.

Niet alleen kunnen sommige suikerhoudende items ervoor zorgen dat uw kind halverwege de schooldag "crasht" of de focus verliest, maar ook lege calorieën met weinig tot geen voedingsvoordelen. Hier zijn zes items om te voorkomen dat je in de lunchbox van je kind terechtkomt, zelfs als je kind een ophef maakt ... (ze zullen je later bedanken) ...

1. Sapboxen

Dit is een oud hoofdbestanddeel van de lunchbox, maar alleen omdat ze er al heel lang zijn, maakt ze nog niet de beste keuze. Sapdozen kunnen beweren dat ze echte vruchtensappen bevatten, en dat is misschien waar - maar het bevat waarschijnlijk ook veel meer suiker dan je zou willen dat je kind in een keer zou hebben.

that juice can contain more sugar than cola. De Sydney Morning Herald merkte in een artikel uit 2015 op dat sap meer suiker kan bevatten dan cola. Sommige sappen van een lunchformaat kunnen 5 of meer theelepels suiker bevatten, tot bijna 8 theelepels volgens het artikel. Vruchtensap is ook gekoppeld aan gewichtstoename en tandbederf, voegt het toe.

2. Takken met chips

Ja, chips zijn gemaakt van aardappelen, wat goed is - maar helaas bij de verwerking gaat er veel verloren in de vertaling. Ook wordt er wat toegevoegd, maar niet wat je terug wilt toevoegen, namelijk natrium (om de smaak te verbeteren) en vet.

Als uw kind op een knapperige snack aandringt en geen selderij wenst, kunt u uw eigen gezondere gebakken aardappelchips maken met dunne plakjes aardappel en kruiden en specerijen in plaats van zout. Deze methode behoudt vitamines en voedingsstoffen, terwijl ze minder vet bevatten dan verwerkte chips.

3. Fijne bezuinigingen

Eiwit is een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerde lunch en vlees kan dat waarmaken. Verwar het vers geschoren Deli-vlees echter niet met vleeswaren in een verpakking. De waarheid is verpakt vleeswaren (zoals bologna) zijn geladen met vetten en natrium (om niet te zeggen dat vlees van de delicatessenwinkel ook perfect is).

ABC News merkte op in een rapport uit 2013 dat "lunchvlees", waarnaar soms ook wordt gekarakteriseerd, ook veel nitraten (een conserveermiddel gekoppeld aan kankers) en zelfs in vet oplosbare pesticiden kan bevatten. Het suggereert het roosteren van je eigen magere vlees, zoals kip of rundvlees en het zelf snijden voor broodjes. also suggests canned salmon is also a healthy alternative. Het rapport suggereert ook dat ingeblikte zalm een ​​gezond alternatief is.

4. Noten

Noten zijn over het algemeen een gezonde snack en een aanvulling op lunches - thuis. In de VS stijgen voedselallergieën, wat betekent dat zelfs als je eigen kind niet allergisch is voor pinda's of boomnoten, andere kinderen die ze delen, de noten misschien wel zijn. Zelfs sporenhoeveelheden van pinda's kunnen voldoende zijn om potentieel fatale reacties bij kinderen te veroorzaken.

that peanuts and tree nuts are among 8-foods that account for 90-percent of food allergies in the US You may not have to consider whether to put nuts in your child's lunchbox—some schools have already banned foods containing nut products altogether. De Centers for Disease Control and Prevention zegt dat pinda's en noten een van de 8 voedingsmiddelen zijn die 90 procent van de voedselallergieën in de VS vormen. Misschien hoef je niet te overwegen of je noten in de lunchbox van je kind stopt - sommige scholen hebben al verboden voedingsmiddelen die nootproducten bevatten.

5. Eieren

Eieren zitten natuurlijk vol met voeding, maar zijn misschien niet altijd de beste optie om in een lunchbox te stoppen omdat ze gemakkelijk kunnen verwennen (en we weten allemaal hoe een bedorven ei ruikt). Erger nog, het eten van eieren die "uit" zijn, kan je kind mogelijk ziek maken.

Het Better Health Channel, beheerd door de deelstaatregering van Victoria in Australië, zei dat als je eitjes in de lunch van je kind stopt, ze koel moeten blijven en niet meteen na het koken moeten worden ingepakt (koel ze eerst in de koelkast). Gekookte eieren moeten binnen ongeveer vier uur na bereiding worden gegeten, noteert het middel. Hetzelfde geldt voor zuivelproducten (inclusief yoghurt).

6. Crackers

Crackers zijn leuk om op te nemen in een lunchbox, omdat je kind ze kan laden met kaas en andere toppings. ABC News waarschuwt u echter om de etiketten zorgvuldig te lezen, aangezien de meeste crackers vol zitten met vetten en zelfs suikers.

Je moet op zoek naar crackers met volkorenmeel als een van de beste ingrediënten, zegt ABC (het stelt ook voor om je eigen crackers te maken, als je zo geneigd bent). Sommige crackers zitten zo vol met zout dat ze moeilijk te slikken zijn voor sommige kinderen omdat het hun mond bijna onmiddellijk droogt.