6 tips voor een gezonder, gelukkiger, Saner pendelen

Als je naar het werk of naar school reist, in een auto niet minder, weet je al (uit de eerste hand) waarom het zitten in een auto nadat je de hele dag aan een bureau zit, geen goed doet.

Van strakke heupbuigers tot rug- en nekbelasting tot onbedoelde gewichtstoename, hopende achter het stuur om van en naar uw werkplek te pendelen, draagt ​​zeker zijn deel van de negatieve gezondheidsproblemen. Gelukkig kun je een gelukkiger, gezonder woon-werkverkeer hebben door deze eenvoudige tips te volgen ...

1. Let op je houding

Mama plaagde je meestal om "rechtop zitten", en wel om een ​​goede reden. Echter, zonder het zien van mijn lieve moeder tijdens je lange-zit-pendel naar en van het kantoor, moet iemand op zijn rug zijn plicht behouden.

Gelukkig krijgen we een paar tips van experts over zitten van Amy Fiske, een NSCA-gecertificeerde personal trainer, die aanbeveelt om de rug recht te houden door je navel omhoog en naar binnen te trekken terwijl je door de kruin van het hoofd tikt (net als in de yogales). Je kunt momentum verliezen, maar je kunt ontspannen en herhalen terwijl je rijdt. Ook, met je handen op het stuur, trek je terug door de schouders alsof je een ei tussen je schouderbladen vasthoudt en houd je het 10 seconden vast.

2. Oefen Auto Aromatherapie

Het klinkt misschien vreemd om je voertuig te laten ruiken, maar als je er rekening mee houdt dat je een paar uur lang de lucht inademt (en die overgebleven fastfoodverpakkingen onder je stoel), kan een beetje geurtherapie je humeur verbeteren en je zelfs kalmeren tijdens je hectische pendelen.

Volgens onderzoek van ScienceDaily.com kunnen aangename, natuurlijke geuroliën, zoals lavendel, die nare auto's ruiken terwijl je je behoefte om pedaal te trappen op het metaal kalmeert en misdaden tegen je medebestuurders begaat.

3. Carpool

Terwijl je tegen jezelf praat tijdens je woon-werkverkeer, kan het hebben van een carpoolmaatje je bezig houden met een levendig gesprek en je humeur op je rit verbeteren.

Studies tonen aan dat een beetje sociale interactie tijdens uw forens de verveling kan verbreken, stress kan verlichten, u meer alert kan houden, kosten kan verminderen, vervuiling kan verminderen en als u de kosten deelt of beurten neemt, ook middelen spaart.

4. Loop wanneer mogelijk

Ik doe een redelijk gelijk deel van thuiswerken, werken op kantoor en pendelen van en naar dat kantoor tijdens mijn werkweek. Omdat sommige dagen meer zitten dan anderen vereisen, breek ik afwisselende dagen en mijn tijd thuis door zoveel mogelijk te wandelen.

Mijn dagen op kantoor omvatten bijvoorbeeld een lunchuur wandeling. En elke boodschap die ik 's avonds doe, heb ik de neiging dicht bij huis te doen, zodat ik kan lopen. Ik parkeer ook mijn auto ver van de deur op mijn kantoor en neem de trap naar de lift naar de derde verdieping.

5. Kies verstandig uw spitsuur

Hoewel de artiesten variëren van mijn ochtend- en avondritten van en naar het kantoor, hebben ze meestal een paar dingen gemeen. Ten eerste zijn ze positief in de tekst (ik ben een schrijver, dus ik pak deze dingen op) en ze zijn soepeler in tempo.

Enquêtes tonen aan dat bestuurders die opteren voor up-tempo rock of heavy metal op hun woon-werkverkeer, meer woede op de weg ervaren, gevolgd door een grotere botsing van voertuigen. Dus download een paar ontspannende deuntjes op je drive home-mix voor een rustiger, gelukkiger woon-werkverkeer.

6. Breng gezonde snacks

Net zoals je je auto van brandstof voorziet, moet je je lichaam van brandstof voorzien voor de rit van en naar het kantoor. Half slapen zonder koffie of havermout kan een gevaar voor de weg betekenen.

Houd je humeur en energie hoog door een aantal gezonde en handige snackopties (dat wil zeggen, ongezouten noten, druiven, fruitschijfjes of een groene smoothie) aan te kondigen die niet te veel aandacht voor de hand of het oog vereisen. Je kunt ook woede op de weg en sterke bloedsuikerspiegel voorkomen op weg naar huis met een goed getimede snack.