10 dingen Mensen die proberen om gewicht te verliezen Nooit willen horen

Dus je hebt besloten om af te vallen. U bent lid geworden van een sportschool, volgt een nieuw dieet en hebt de veranderingen in levensstijl doorgenomen die kunnen helpen bij het afvallen. Je voelt je gemotiveerd en vastberaden om te slagen. Dan opent iemand bij je in de buurt hun mond en zegt precies wat je niet wilt horen. In het beste geval ben je geïrriteerd. In het slechtste geval wordt je uit balans gebracht en wordt je voortgang beïnvloed.

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Afvallen is moeilijk en gefocust blijven is een vereiste. Je omgeving, met name de mensen om je heen, kan van invloed zijn op je slagen. Je weet waarschijnlijk dat het niet uitmaakt wat andere mensen denken of zeggen, maar sommige opmerkingen zijn moeilijk te slikken. Als je iets zegt over de gewichtsverliesdoelen van andere mensen, wees dan attent en vermijd deze tien dingen die mensen proberen af ​​te vallen en nooit willen horen ...

1. "Moet je dat echt eten?"

Het is behoorlijk grof als iemand vraagt ​​of je iets moet eten, omdat je probeert af te vallen. Wat weten ze? Je hebt niet om de voedselpolitie gevraagd. Degene die zei dat hij denkt dat als je probeert af te vallen, je bepaalde dingen niet moet eten, ook al weten ze niet wat je plan is of hoe je het gewichtsverlies nadert, en de bottom line is dat het niet hun zaak is. Het is nooit gepast om te stellen dat iemand iets niet mag eten omdat het veel calorieën, vet of suiker bevat. Het is gewoon niet jouw plaats om anderen te beoordelen, en tonnen effectieve diëten snappen sowieso geen hele voedselgroepen.

2. "Het is gemakkelijk om af te vallen"

Een van de ergste dingen die iemand kan zeggen als je probeert af te vallen, is hoe gemakkelijk het is om dat te doen. Elk lichaam is anders, en hoewel sommige mensen gemakkelijk 10 of 20 pond met weinig moeite kunnen laten vallen, is dat zeker niet de norm. Veel mensen worstelen met het verliezen van gewicht en hebben een verscheidenheid aan veranderingen in hun dieet, lichaamsbeweging en algehele levensstijl nodig om het gewicht te laten zakken en af ​​te houden. Het begrijpen van de moeilijkheid en uitdagingen waar je vriend, collega of familielid mee te maken heeft, gaat een lange weg, dus zelfs als afvallen gemakkelijk voor je is, ga er dan niet vanuit dat het net zo gemakkelijk is voor iemand anders.

3. "Ben je enig gewicht verloren?"

Vertaling: het ziet er niet naar uit dat je helemaal geen gewicht meer hebt. Als u probeert af te vallen, hebt u niemand anders nodig die uw succes of het ontbreken daarvan volgt. Als je op schema zit met je doelen en je gewichtsverlies hebt bijgehouden, ben je waarschijnlijk trots op jezelf (en terecht!). Succes, zelfs in kleine hoeveelheden, kan een grote motivator zijn, en het kost hoe dan ook tijd om permanent gewicht te verliezen. Maar als iemand langskomt en vraagt ​​of je geen gewicht meer hebt, kan het je een slag toegeven omdat ze niet het verschil zien dat je ziet of voelt. In plaats daarvan zouden de mensen om je heen geen ondersteuning moeten bieden, als dat nodig is.

4. "Snijd enkel suiker / gluten / koolhydraten af ​​om af te vallen"

Er is geen 'recht' aan een dieet, en veel van de diëten die hele voedselgroepen compleet uitschakelen, zijn niet gezond of noodzakelijk. Gezond zijn en afvallen mag niet gaan om een ​​snelle oplossing, een snel crash-dieet. Je zou uiteindelijk essentiële voedingsstoffen kunnen verwijderen, en de kans is groot dat, zodra je het crashdieet stopt, je vrij snel het gewicht terugkrijgt. Een goede reactie op iemand die zegt dat je eenvoudig iets moet wegknippen, is dat je een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt dat goed is voor je lichaam en je doelen. Niemand hoeft de details te kennen en vertrouwen hebben in uw aanpak zal u op het goede spoor houden.

5. "Heb je dat dieet nog niet eerder geprobeerd?"

Fouten uit het verleden wijzen is helaas een veel voorkomende en zeer ongepaste opmerking. Afvallen kan moeilijk zijn en soms moet je verschillende pogingen doen voordat het blijft hangen, of probeer verschillende variaties om resultaten te krijgen. Achterhalen wat voor uw lichaam werkt en wat u gemotiveerd houdt bij het verliezen van gewicht is een uitdaging. Het is niet nodig om herinnerd te worden aan wat je eerder hebt gedaan, want waar het om gaat, is wat je nu doet. Als iemand zegt: "Heb je dat dieet niet eerder geprobeerd?", Laat het dan niet bij je komen, wees zelfverzekerd en blijf je focussen op het heden.

6. "Verlies niet teveel gewicht"

De waarschuwing om niet te veel gewicht te verliezen is een vreemde. Een variatie is: "Word niet anorexia." Het is jammer als mensen om je heen niet veronderstellen dat je in feite streeft naar een gezonde levensstijl en weet over gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging. Mensen die deze waarschuwing geven, zijn meestal bang dat je jezelf uithongert of dat je denkt dat je veel gewicht moet verliezen om er goed uit te zien. Het gaat meer om hun onzekerheden dan de jouwe. Probeer je veilig te voelen in je beslissingen en aanpak en het vertrouwen dat je hebt, zal ze waarschijnlijk van je afhalen.

7. "Ik heb het dessert speciaal voor jou gemaakt"

Ah, de schuld-reis. Er is niets zoals het gevoel van angst wanneer iemand een dessert - of beter nog, jouw favoriete dessert - voor jou maakt. De persoon wist misschien niet dat je probeerde af te vallen, maar dat maakt de situatie niet beter. Als ze op de hoogte zijn van je dieet en het toch gehaald hebben, zijn ze waarschijnlijk onzeker over hun eigen eetgewoonten en proberen ze voedsel naar je toe te duwen. Deze food-pushers staan ​​er vaak op dat je de restjes mee naar huis neemt, en je er bovendien toe dwingt om het op zijn minst te proberen. Maar laat de schuld je niet doen uitbarsten. Als je dieet het dessert niet toelaat, oefen dan het zeggen van nee.

8. "Je bent mooi zoals je bent"

In een andere context kan iemand die zegt dat je mooi bent, een zeer vleiend en opbeurend compliment zijn. Maar als je probeert af te vallen, als je te horen krijgt dat je mooi bent, precies zoals je bent, kun je tegenstrijdige gevoelens veroorzaken. In een ideale wereld komt het maken van gezonde keuzes en het behouden van een goed gewicht op basis van je leeftijd en geslacht voort uit je verlangen om in het algemeen gezond te zijn, niet om je mooier te maken voor de buitenwereld. Niemand zou je moeten beoordelen op jouw maat en diegenen die dicht bij je staan, zouden je het juiste pad naar een gezond gewicht en levensstijl moeten laten vinden.

9. "Gewoon een beetje zal niet pijn doen"

Er zijn verschillende varianten van deze opmerking, van "Probeer maar een hap" tot "Heb een klein stukje". Het ding is, hoewel veel dingen met mate goed zijn, is het niet nodig om iets te bengelen dat iemand probeert in te korten. Je dieet kan zo nu en dan zorgen voor een zoete lekkernij, maar tenzij vandaag een van die dagen is, wordt beschimpen met een schuldig genoegen het alleen maar moeilijker. Een klein koekje of gewoon een voorproefje van een taart als je weet dat je dat niet zou moeten doen, zal je er alleen maar meer naar laten hunkeren. Dus als je het niet zou moeten hebben, wees dan sterk, denk na over je doelen en zeg nee.

10. "Eet gewoon minder"

Wauw, minder eten maakt me afvallen? Waarom heb ik daar niet aan gedacht? Deze vraag (en let op de sarcasme) kan je gek maken. Als je wordt gezegd dat je minder moet eten om af te vallen, kan dat niet alleen extreem ongezond zijn, maar het werkt ook vaak niet en kan er uiteindelijk voor zorgen dat je aankomt. Na een gebalanceerd dieet gaat het om meer dan het bedrag dat je eet. Portiebesturing en het uitsnijden van ongezonde snacks zijn absoluut effectieve manieren om u te helpen gewicht te verliezen, maar het is niet zo eenvoudig als alleen maar minder eten. En zelfs als je afvilt van vasten en verkorten, ben je waarschijnlijk niet wat artsen als gezond beschouwen. Dus concentreer u in plaats daarvan op wat u eet om af te vallen.