5 Alzheimerbestrijding Superfoods

Als er in uw familie een voorgeschiedenis van dementie of de ziekte van Alzheimer is, kunt u al supplementen gebruiken om het geheugen te stimuleren en bescherming te bieden tegen leeftijdgerelateerde geheugenvermindering.

Onderzoekers van de Yale University beweren echter dat het lichaam voedingssupplementen niet zo goed absorbeert als natuurlijke voedingsmiddelen. En als het gaat om het stimuleren van de hersenen, het superfood van de ziekte van Alzheimer, dan moeten deze vijf vruchten, groenten bovenaan in je boodschappenlijst staan ​​...

1. Bessen, bessen, bessen

U weet waarschijnlijk al dat bessen, zoals aardbeien, bosbessen en frambozen, als superfood worden beschouwd. Dit komt door het feit dat ze bij elke hap een lading anti-oxidanten leveren!

Antioxidanten zijn al lang graag de cognitieve functie bij dementie en de ziekte van Alzheimer verbeteren. Een studie gepubliceerd door het Journal of Alzheimer's Disease ontdekte echter dat bessen met een hoge antioxidant plaque in de hersenen konden verminderen, waarvan gedacht wordt dat het de ziekte van Alzheimer veroorzaakt.

2. Super specerijen

Weet jij wat kruiden als kurkuma, cacao, kaneel en nootmuskaat met elkaar gemeen hebben? Volgens het tijdschrift, Central Nervous Systems Agents in Medicinal Chemistry, bevatten deze specerijen bepaalde polyfenolen en verbindingen met tal van cognitieve voordelen.

Het tijdschriftonderzoek schetst de vele gluco-herstel-, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen in deze specerijen en theoretiseert op hun Alzheimer-preventie-verband.

3. Breng de Omega-3's aan

Natuurlijk voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren, namelijk noten, lijnzaad en bepaalde soorten vis, is al lang in verband gebracht met de preventie van Alzheimer. En hoewel er veel speculatie kan worden gevonden, moet er meer onderzoek worden gedaan voor onbetwistbaar wetenschappelijk bewijs.

Echter, onderzoek in het Journal of Alzheimer's Disease, evenals het European Journal of Nutrition, beschrijft hoe omega-3-rijk voedsel kan bijdragen aan het verminderen van de snelheid van cognitieve achteruitgang bij Alzheimerpatiënten.

4. Kokosolie

Ik weet het, hier ga ik over de kokosolie - alweer! Maar echt, onderzoek van de Journal of the American Academy of Physician Assistants heeft bewijs gevonden van de effectiviteit van kokosolie in de strijd tegen dementie en de ziekte van Alzheimer.

Akin voor olijfolie, kokosolie staat bekend om zijn rijke polyfenolgehalte. En dezelfde studie crediteert unieke fenolen in kokosolie met neuroprotectieve vaardigheden.

5. Bladgroenen

Als u momenteel bloedverdunners gebruikt, is deze tip NIET voor u (u moet wegblijven van voedingsmiddelen met veel vitamine K). Groene bladgroenten - zoals spinazie en boerenkool - werken echter als hersenschilden als het gaat om het afwenden van aan leeftijd gerelateerde cognitieve achteruitgang.

Volgens de bevindingen van het Journal of Nutritional Health and Aging, zal het verhogen van je consumptie van bladgroenten het risico op Alzheimer en dementie verminderen - en ze zijn gewoon goed voor je!