Hoe alcoholvrij te blijven bij sociale evenementen

Misschien neem je een pauze van de hooch? Misschien reinig je of probeer je een gezonder leven te leiden zonder alcohol? Of ben je een herstellende alcoholist? Hoe dan ook, het kan moeilijk zijn om alcoholische dranken in sociale situaties te vermijden, zoals feesten, vakantiefeesten en diners met collega's.

Nee zeggen tegen een drankje kan je beschaamd maken of je kunt gemakkelijk onder druk worden gezet om te drinken wanneer anderen deelnemen. Daarom ondersteunen we uw niet-drinkende inspanningen met acht tips om vooruit te plannen en nuchter te blijven op sociale evenementen ...

1. Wees proactief

Als je geen persoon bent die het goed doet onder druk van groepsgenoten, vermijd dan de verleiding voordat je zelfs het feest betreedt door een aanvalsplan in kaart te brengen. Als je bijvoorbeeld vroeg arriveert, kun je wat quality time doorbrengen met de gastheer, ze helpen met het bereiden van hapjes en vroeg vertrekken voordat de massa's aangeschoten worden.

2. Heb een Wing Man of Vrouw

Zonder hulp een sociale gebeurtenis beginnen, kan een ramp zijn. Breng dus een vriend of echtgenoot mee voor sociale ondersteuning en om u te helpen zich comfortabeler te voelen. Als je een vriend niet mee kunt nemen, stop dan een ondersteunend contact in je telefoon, zodat je een pauze kunt nemen en ze kunt bellen als de zaken stress veroorzaken.

3. Stel de avond voor

Een paar visualisatietechnieken kunnen echt een lange weg gaan, vooral als je probeert te vermijden om te drinken in sociale situaties. Dus ga je gang en zie de avond in je hoofd, kaart het uit, als je dat wilt door door de bewegingen in je hoofd te gaan - zie jezelf aankomen op het feest, kletsen met vrienden, jezelf excuseren om een ​​niet-alcoholische drank te schenken aan de bar, geniet van een aantal hapjes en concentreer u op het genieten van quality time met vrienden in plaats van de avond weg te drinken.

4. Wees niet bang om te zeggen "Nee, bedankt!"

Neen zeggen kan je een onbeschoft gevoel geven of alsof je een stok in de modder bent. Als uw nee echter het vertrouwen en het doel heeft, zal het niet in twijfel worden getrokken. Als je bijvoorbeeld niet op je gemak bent toegeven dat je niet in sociale situaties drinkt, hoef je het helemaal niet te doen. Je kunt zeggen: "Ik drink vanavond niet" of "Ik moet 's ochtends werken." Je kunt ook een glas frisdrankwater en citroen meenemen, zodat niemand zich verplicht voelt om een ​​herlading aan te bieden.

5. Wees de aangewezen bestuurder

Als je de aangewezen bestuurder bent, is er nauwelijks discussie over waarom je niet drinkt. Het is een krachtig hulpmiddel dat sociale groepen echt respecteren en volledig begrijpen als je 'nee, bedankt' zegt tegen een glas wijn of een biertje. Niemand hoeft natuurlijk te weten dat je alleen maar naar huis rijdt. Veiligheid eerst!

6. Focus op het positieve

Motivatie vereist aandacht voor de positieve redenen om geen alcohol te drinken. Dus maak een lijst van de positieve dingen om niet te drinken op je smartphone-dingen als 'geen kater', 'je kunt de volgende dag vroeg opstaan' en 'je zult geen lege calorieën consumeren'. die positieve dingen kunnen helpen om uw niet-drinkende doelen te versterken en ondersteunen in momenten van zwakte.

7. Heb een plan B

We hebben allemaal momenten van zwakte. We zijn tenslotte menselijk. Daarom is het verstandig om een ​​alternatief noodplan te hebben als je de neiging hebt om de verleiding om te drinken in te tomen. Bewaar bijvoorbeeld het nummer van een taxi in uw portemonnee en geef de host uw autosleutels (en ga ermee akkoord dat u deze alleen terugkrijgt als u nuchter vertrekt). Als u een herstellende alcoholist bent, houdt u uw sponsor voor alcoholisten of een noodoproep bij de hand als u ondersteuning of advies van een vertrouwde of anonieme vertrouweling nodig hebt.

8. Vermijd het drinken van herinneringen

Je kunt naar een drankje snakken als je een sigaret rookt (of andersom) of je hebt bepaalde vrienden die geen nee zeggen als het gaat om het nemen van bier op donderdagavond. Bepaalde voedingsmiddelen, plaatsen, sportgames, mensen of vakanties kunnen allemaal herinneren aan drinken. Om de verleiding te vermijden, moet je mogelijk bepaalde uitnodigingen van bepaalde mensen weerstaan ​​om een ​​tijd met risicovolle drinksituaties te omzeilen.