8 voor de hand liggende tekenen van een Fad-dieet
Je kent het oude gezegde, als het te mooi klinkt om waar te zijn, is de kans groot dat het zo is!
Terwijl het maken van kleine veranderingen in iemands dieet en activiteitenniveaus kan leiden tot verhoogde energie en een blijvend gewichtsverlies - rage of crash diëten die onrealistisch gewichtsverlies beloven door het beperken van voedsel, vet of calorieën, kan gevaarlijk en van korte duur zijn. Hier zijn acht voor de hand liggende tekenen dat je in ragexpert gebied bent ...
1. Aanbevelingen voor beroemdheden
Ik heb flashbacks van het babyvoedingsdieet dat is goedgekeurd door Reese Witherspoon of het Master Cleanse-brouwsel van ahornsiroop, water en cayennepeper dat Beyoncé heeft aangeprezen. Deze diëten hadden "FAD" helemaal over hen geschreven. Niet alleen de meeste ster-onderschreven diëten beperken gevaarlijk calorieën, het gewicht dat je vrij snel afstoot, is meestal alleen maar water, wat betekent dat als je weer als een normaal mens begint te eten, je het net zo snel weer terugkrijgt.
2. Exclusief grote voedingsgroepen
Een gezond voedingspatroon is een uitgebalanceerd dieet en dat betekent dat voedingsmiddelen uit alle essentiële bronnen moeten worden opgenomen: gezonde vetten, magere dierlijke en plantaardige eiwitten en complexe koolhydraten. Daarom moet het nogal visachtig lijken als een dieet van je verwacht dat je een of meer belangrijke voedselgroepen (bijvoorbeeld koolhydraten) zult elimineren.
3. Belooft snelle resultaten
Je kunt niet voor niets iets krijgen en daarom, als een dieet snelle resultaten oplevert met weinig of geen inspanning (dat wil zeggen, een gewichtsverlies van meer dan twee pond per week zonder oefening), moet je de geldigheid op lange termijn ervan serieus in vraag stellen .
4. Geen vermelding van het raadplegen van een arts
Het eerste dat u moet doen voordat u een nieuw of extreem dieet begint, is een arts raadplegen, zoals een arts of een geregistreerde diëtist. Als een dieet echter voorbijgaat aan de steun en getuigenissen van medische experts; zijn programma of producten zijn waarschijnlijk gebaseerd op ongegronde gezondheidsclaims en / of onderzoek.
5. Beperkt voedingskeuzes
Zoals eerder vermeld, is een gezond dieet evenwichtig. Daarom moet u alle eetplannen vermijden die uw voedselkeuze beperken (dwz het dieet van grapefruit of koolsoep).
6. onderschrijft een product
Variatie is het kruid van het leven en typisch. Daarom is er iets serieus aan de hand als het gaat om rage diëten die een bepaalde pil, poeder of merkvoeding als onderdeel van hun (meestal) te dure plan aanwenden.
7. Getuigenissen zijn gebaseerd op Dieter
Gezonde eetplannen zijn gebaseerd op medisch bewijs - terwijl het 'bewijs' dat door fad-diëten wordt gebruikt, vaak alleen wordt ondersteund door zogenaamde 'succes'-getuigenissen van' lijners 'die het plan hebben gebruikt. Dit vertelt je meestal dat er tegenstrijdig of helemaal geen wetenschappelijk bewijs is om te beweren dat dit dieet echt werkt en veilig is.
8. Te mooi om waar te zijn
Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is de kans groot dat het een rage dieet is. Pas op voor claims die zeggen dat je moet 'eten wat je wilt en toch afvallen' of 5 kledingmaten verkleinen door een dure pil te laten vallen. Veilig en op de lange termijn afvallen vraagt om een gezond uitgebalanceerd dieet, inspanning (via oefening) en natuurlijk tijd.