30 minuten van training per dag Resultaten in gewichtsverlies: net zo goed als een heel uur

De onderzoekers definieerden "uitwerken" als voldoende actief om zweet te produceren. De deelnemers werd verteld om normaal te eten tijdens de duur van de studie. Het onderzoek vond plaats over een periode van 13 weken en de resultaten waren verrassend. De groep met matige lichaamsbeweging verloor 2 kilo meer dan de groep met hoge trainingsoefeningen. Dit resultaat was niet verklaarbaar.

Wetenschappelijk berekend calorieën gegeten en verbrand door oefening, de matige oefeningsgroep daadwerkelijk meer energie dan voorspeld gebruikt. De conclusie was dat gedurende 30 minuten trainen je metabolisme kan verhogen en je lichaam meer energie kan laten verbranden lang nadat je bent gestopt met trainen. Een van de onderzoekers, Mads Rosekilde, zegt dat: "Een deel van de verklaring kan zijn dat mensen 30 minuten beweging vonden die zo goed te doen waren dat ze het verlangen en de energie hadden voor extra fysieke activiteit."

Bron: Web MD