8 Positieve manieren waarop yoga je lichaam transformeert

De meningen lopen uiteen wanneer een oosterse oefening, zoals yoga, botst met de moderne geneeskunde. Het is echter moeilijk te ontkennen dat de combinatie van ademhaling, fysieke beweging, vrede en lichaams- en geestwelzijn dat yoga bevordert allesbehalve een positieve invloed kan hebben op lichaam en geest.

Gelukkig, met ongeveer 20 miljoen Noord-Amerikanen die een elastische broek aantrekken, matten uitspreiden en alle honden naar beneden halen, kunnen ze de volgende acht voordelen van lichaam en geest van normale yogapraktijken bevestigen ...

1. Yoga maakt ons meer Bendy

Je weet al dat yoga flexibiliteit bevordert. En Bikram yoga, een serie van 26 houdingen die gedurende 90 minuten in een verwarmde kamer werden uitgevoerd, werd de meest effectieve vorm van yoga gevonden als het gaat om het bevorderen van schouder-, rug- en hamstringsflexibiliteit, volgens een studie van de Colorado State University. Talloze andere studies vinden dat degenen die regelmatig yoga beoefenen een grotere algehele sterkte en een lager percentage lichaamsvet hebben dan degenen die niet buigzaam worden op de mat.

2. Yoga leidt tot een betere ademhaling

De manier waarop we ademen beïnvloedt zoveel functies van het lichaam. Uw longcapaciteit en de zuurstof die u in uw lichaam binnenkrijgt, beïnvloeden bijvoorbeeld uw hersen-, bloed- en fysieke functie, evenals optimalisatie van afvalverwerking. Gelukkig voor yogi's, vond een onderzoek van de Ball State University (uit 2000) dat Hatha yoga, een combinatie van fysieke houdingen en ademwerk, de algehele longcapaciteit (of de hoeveelheid opgenomen lucht bij elke ademhaling) verbeterde.

3. Yoga bevordert balans en kernkracht

Zou je ooit willen dat je een betere balans had? Ik was vroeger voordat ik aan een normale yogabeoefening begon. En het lijkt erop dat de wetenschap mijn bewering ondersteunt. Onderzoek van de Temple University vond dat oudere yoga-praktiserende volwassenen een verbeterde balans en kernkracht genoten, wat leidde tot minder uitstapjes en valpartijen bij vrouwen ouder dan 65 jaar.

4. Verbeter verlangen met yoga

Yoga doet meer dan alleen kracht geven! Studies tonen aan dat regelmatige yogaoefeningen de seksuele begeerte, het orgasme en de algehele seksleven-tevredenheid voor vrouwen verhoogt. Het kan iets te maken hebben met het feit dat yoga ook het lichaamsbeeld en zelfvertrouwen vergroot.

5. Yoga verbetert de botdichtheid

Studies tonen aan dat yoga niet alleen de verloren botdichtheid bij oudere volwassenen verhoogt, maar ook daadwerkelijk de botmassa vervangt. In feite heeft één onderzoek met de titel Yoga voor osteoporose de botdichtheid gevolgd en gemeten over een periode van 2 jaar. De groep die yoga uitvoerde, kreeg geleidelijk bot in de periode van twee jaar, terwijl degenen die niet aan yoga deden, geleidelijk aan bot verloren.

6. Yoga houdt bloedsuikerspiegel in balans

Diabetici hebben meestal problemen als het erom gaat hun bloedsuikers op peil te houden. Gelukkig kan yoga helpen! Volgens een Diabetes Care-studie uit 2011, waren diabetici in staat om de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden en zelfs een paar pond af te vallen na 3 maanden van reguliere yogapraktijk.

7. Yoga breidt hersenfunctie uit

Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking gehoord: "hij of zij heeft zuurstof aan de hersenen?" Wel, misschien niet als je een yogi bent. Regelmatige beoefenaars van Hatha yoga, die zich richt op inademing-begeleidende asana houdingen, bleken een betere cognitieve functie, sterkere focus en verbeterde geheugenfunctie te hebben.

8. Yoga: de beste geneeskunde

Als u last heeft van chronische rugpijn of een stemmingsstoornis, denk dan twee keer na voordat u naar die fles voorgeschreven medicijnen gaat. Verschillende onderzoeken beweren dat yoga effectiever is in het behandelen van pijn en stemmingsstoornissen dan standaard medische behandelingen en voorgeschreven medicijnen die zijn bedoeld om chronische problemen te verbinden. In feite wordt yoga aangeprezen voor het verminderen van angstgevoelens en het verhogen van de feel-good herschemische stoffen (dwz serotonine), die nodig zijn om depressie en angstgerelateerde stoornissen te verminderen.