10 dingen die ons tegenhouden van gewichtsverlies

Velen van ons hebben vooroordelen over hoe het gewichtsverlies eruit ziet en wat ervoor nodig is om daar te komen. Al te vaak beginnen obstakels ons in de weg te staan ​​die ons van gemotiveerd naar leeggelopen nemen voordat we zelfs onze zoektocht zijn begonnen om de "best-mij-ooit" te bereiken.

Als je elk obstakel stuk voor stuk afbreekt, kun je je motivatie opnieuw vinden. Door de volgende veelvoorkomende excuses te gebruiken, kun je het zelfvertrouwen krijgen dat je nodig hebt om door de hindernissen op weg naar een nieuwe levensstijl en lichaam te manoeuvreren ...

1. Ik heb geen tijd

Een veel voorkomende misvatting over een gezonde levensstijl is dat je meer tijd moet hebben om er een te hebben. Jij niet. Pas eenvoudig uw planning aan, maak prioriteiten en probeer uw tijd te budgetteren zoals u uw geld zou doen.

Als we iets hebben waar we gepassioneerd over zijn, maken we er tijd voor vrij. Verlies dus niet je passie voor jezelf en voor je gezondheid. Het vinden van momenten op de dag om fit te zijn en tijd te nemen om te plannen en klaar te maken zijn allemaal geweldige manieren om het te laten gebeuren.

2. Ik kan het niet veroorloven

Het fantastische nieuws is dat je geen sportschool nodig hebt, geen speciale programma's nodig hebt en ook geen dure diëten nodig hebt. Die hulpmiddelen kunnen helpen om een ​​gezonde levensstijl te handhaven, maar het zijn geen vereisten. Er zijn tegenwoordig zoveel gratis online bronnen om je op weg te helpen en je op het goede spoor te houden.

Instagram en YouTube worden overspoeld met thuisworkouts voor elk niveau. Er zijn ook apps om je calorie-inname te helpen bijhouden, evenals je voedings- en activiteitsniveaus.

3. Ik weet niet waar ik moet beginnen

Stel je voor dat je een kindergartener een wiskundige quiz zou geven en verwachtte dat ze alle vragen goed zouden beantwoorden. Je zou geluk hebben als ze binnen de paginaranden kleuren! Onthoud dat je aan het begin van alles bent: je bent een adolescent. Je kunt niet verwachten dat je precies weet wat je moet doen of waar je moet beginnen. Net als een kind, dit is waar je leert en verbetert voordat je kunt verwachten enig succes te bereiken.

In deze tijd hebben we het geluk om middelen te hebben, vrij letterlijk, binnen handbereik. Dus begin met jezelf toe te wijden aan leren door vragen te stellen, kleine veranderingen aan te brengen en jezelf elke dag te pushen om iets meer te leren.

4. Ik heb kinderen

Ik ook! Goh, ik hou van ze, maar die kleine energiezuigende boefjes lijken beperkte tijd te laten, voor ons ouders, om voor onszelf te zorgen. Als een ouder die nog steeds tijd voor zichzelf vindt, zijn hier een paar opties die ik kan voorstellen.

Trainen voordat de kinderen wakker worden of nadat ze naar bed zijn geweest, zijn vaak de beste tijden omdat ze schuldvrij voor je zijn. Op deze manier kun je je concentreren op je training (en zelfs een beetje uit een ouder worden). Als dat niet voor jou lijkt te werken, waarom zou je dan de kinderen niet opnemen in je workouts? Er zijn veel geweldige fitness moeders die workouts hebben gemaakt met deze focus. Je kunt geweldige online vinden en ook een geweldig rolmodel voor kinderen zijn.

5. Ik heb slechte gewoonten

Heb je ooit gemerkt dat wanneer je wakker wordt je je klaar voelt om de dag te veroveren, maar naarmate de dag vordert, raak je je motivatie kwijt en neemt je zelfbeheersing af? Wanneer je energie begint uit te putten, kan je zelfbeheersing daarmee gepaard gaan. Slechte gewoonten staan ​​vaak op hun hoogtepunt tijdens deze tijden - alleen om 's avonds te ontrafelen in slechte keuzes.

Probeer de positieve inspanningen van de vroege dag niet te verspillen met negatieve gewoonten van het einde van de dag. Zorg in plaats daarvan voor overvloedige opties die passen bij uw dagelijkse inname en dieetbehoeften, of verwijder uzelf volledig uit situaties die verleidelijk zijn (tenminste totdat u meer controle voelt). Je kunt dit doen door 's avonds uit de keuken te blijven of druk bezig te blijven (zoals breien, sporten of lezen).

6. Ik kan geen nieuwe kleding veroorloven als ik afvallen

Een geweldige manier om de kosten van nieuwe kleding te dekken is verzenden en zuinig winkelen. Neem de kleding mee die je nu hebt die niet meer past, en verkoop ze aan consignatiewinkels om een ​​beetje geld te verdienen of winkelkrediet te krijgen. Als winkels je zending weigeren, bieden veel kringloopwinkels kortingen in ruil voor een donatie.

Het kopen van een spaarzame kledingkast helpt je om op budget te blijven en je creatieve geest naar voren te brengen. Het kopen van kleding tegen een fractie van de winkelprijs betekent dat je portemonnee niet zwaar zal worden. Frisse (voor jou) garderobe items kunnen ook je zelfrespect vergroten en je blijven motiveren om je doelen te bereiken.

7. Ik wil geen losse huid van gewichtsverlies

De huid is elastisch - je strekt het uit, het heeft de neiging terug te vallen. Als je het opgerekt houdt en loslaat, kan het even duren om je terug te brengen naar de oorspronkelijke vorm.

Echter, in gevallen waar de huid niet volledig terugvalt, zijn tijd, lichaamsbeweging, goede voeding, goede hydratatie en plaatselijke huidverzorging (bijv. Kokosolie en cacaoboter) allemaal niet-chirurgische hulpmiddelen die u kunnen verwennen en verzorgen voor uw huid terwijl je afvallen.

8. Ik heb eerder geprobeerd en gefaald

Stel je voor dat we toegepast hoe we eten en oefenen behandelen in ons liefdesleven? Plotseling betekent de uitdrukking "Ik heb het eerder geprobeerd en faalde" "VOOR ALTIJD ÉÉN!" In het leven hopen we, we zoeken, we streven, en we nemen wat we hebben geleerd en gaan verder.

Dus wat als je het eerder hebt geprobeerd en gefaald hebt? Je hebt nog niet gevonden wat goed voor je is. Dus blijf op zoek naar de levensstijl die bij je past, het eetplan dat je leuk vindt en de oefening die je energiek en gemotiveerd houdt. Net als met liefde, moet je soms een reeks kikkers kussen voordat je je prins vindt!

9. Ik ben altijd te zwaar geweest

Ja, genetica factoren spelen een grote rol in het lichaamstype en de persoonlijke neiging om te winnen of af te vallen. Dat betekent echter niet dat u gewoon achterover moet leunen en het moet accepteren. Door overgewicht op te nemen, krijg je het gevoel dat je vastzit. Daag die overtuiging echter uit tot een beter zelfvertrouwen en bewijs dat je wel controle hebt.

Natuurlijk moet je gezondheid altijd je eerste zorg zijn. Dus begin met gezond te worden en je lichaam zal veranderen, en op zijn beurt kan het overtollige vet waarmee je hebt geleefd voor wat voelt als je hele leven, verdwijnen. Fit zijn, afvallen en een gezonde levensstijl op lange termijn realiseren, is niet voorbehouden aan een exclusieve club - het is een keuze die voor iedereen beschikbaar is!

10. Het zit niet in mijn budget voor de supermarkt

Ja, een gezonde levensstijl kan duur zijn. Schoon eten, vers fruit en groenten, gekiemde granenbroodjes en nog veel meer, kun je dubbel laten betalen wat je gewend bent in de supermarkt. Dat hoeft echter niet.

Het belangrijkste is om seizoensgebonden te winkelen. Vaak worden we vanwege het gebrek aan planning beukt door kruidenierswaren - en ineens kostte ons dat gezonde snackrecept dat we op Pinterest vonden ons $ 25 per portie. Yikes! Winkelen voor groenten en fruit die in het seizoen zijn, zijn uw grootste kostenbesparingen. Wat de rest betreft, let op voor de verkoop, koop bulk en bevries wat u maar kunt.