7 manieren om de schildklierfunctie op natuurlijke wijze te versterken

Je schildklier is relatief klein en past in je keelgebied, maar het heeft een enorm effect op je hele lichaam. Het wordt vaak over het hoofd gezien als een oorzaak van algemene gezondheidsproblemen, evenals onverklaarde gewichtstoename of gewichtsverlies.

De klier is ook erg belangrijk voor hoe ons lichaam energie creëert en helpt zelfs om onze slaap te reguleren. Echter, met enkele veranderingen in levensstijl en dieet, kunt u onze schildklierfunctie efficiënter helpen en u helpen om u over het algemeen beter te voelen. Hier zijn zeven schildklierboosters om te proberen. Als u een probleem vermoedt, moet u ook uw arts raadplegen om te bevestigen dat u schildklierproblemen heeft ...

1. Voeg jodium toe aan je dieet

Volgens de American Thyroid Association is jodiumtekort een belangrijke oorzaak van onderproductie van het schildklierhormoon. De vereniging merkt op dat uw lichaam op zich geen jodium maakt, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het deel wordt van uw dieet.

De associatie stelt voor om jodiumrijke voedingsmiddelen te proberen, waaronder eieren, zeevis, schaaldieren, kaas en zelfs rechtopstaand tafelzout dat aan het eten wordt toegevoegd. Houd er echter rekening mee dat het waarschijnlijk niet raadzaam is om zelf een lepel zout te eten.

2. Probeer selenium

Volgens de website Women to Women kan selenium een ​​bondgenoot zijn als het gaat om de behandeling van schildklierproblemen. Selenium (in gemengde noten, zonnebloempitten, eieren, yoghurt, couscous en paddenstoelen) is een element dat onze schildklier beter kan helpen omgaan met stress, en werken als een "detox", aldus de site.

De site merkt op dat "op selenium gebaseerde eiwitten helpen bij het reguleren van hormoonsynthese" - wat bij normaal spreken betekent dat het je metabolisme kan helpen reguleren en in essentie hoe je lichaam energie creëert.

3. Denk aan Zink

Er zijn meestal twee belangrijke aandoeningen met de schildklierhypo en hyperthyreoïdie, die respectievelijk betrekking hebben op de onder- en overproductie van schildklierhormonen. Volgens Thyroid UK kan zinktekort in uw dieet tot beide aandoeningen leiden.

Zink is een essentieel mineraal dat van nature in voedingsmiddelen wordt aangetroffen, waaronder gekookte oesters, mager rundvlees, varkensvlees, kip, spinazie, bepaalde zaden, cashewnoten en, wacht erop ... chocolade! U kunt ook zinksupplementen kopen zonder dat chocolade het niet voor u doet.

4. Maak vrienden met magnesium

Magnesium is een ander essentieel element dat ons lichaam helpt bepaalde sleutelfuncties uit te voeren. Deskundigen zeggen echter dat de meeste Amerikanen een tekort hebben aan magnesium, en dat cafeïne en suikerrijke voedingsmiddelen daadwerkelijk magnesium in uw systeem kunnen verminderen.

Magnesium is belangrijk bij het omzetten van jodium in schildklierhormonen (T4 en T3). Dat betekent dat het niet krijgen van magnesium kan leiden tot een te trage schildklier, die symptomen vertoont zoals gewichtstoename, algemene vermoeidheid, droge huid en zelfs depressie. Terwijl magnesium beschikbaar is in supplementen, probeer ook spinazie, zoete maïs, avocado, garnalen, rozijnen, bananen en broccoli.

5. Verminder stress

Waarschijnlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar beoordeel eventuele stressvolle situaties die je indien mogelijk kunt proberen te vermijden. Oefening helpt je lichaam ook om stress op een natuurlijke manier te reguleren, dus het is goed om erop uit te trekken voor een stevige wandeling tijdens je lunchpauze.

Natural News merkt op dat stress het stresshormoon cortisol creëert, dat voorkomt dat T3-hormonen in de cellen van uw lichaam terechtkomen. De site merkt ook op dat bloedonderzoek mogelijk geen tekort aan T3 in uw cellen onthult, zelfs als uw bloedbeeld in orde is.

6. Snijd soja

Hoewel pure sojasaus een bron van jodium is (waarvan je al weet dat het je schildklier kan stimuleren), raden andere online bronnen, zoals Natural Society, aan om sojaproducten uit te knippen ten behoeve van je te weinig werkende schildklier.

Soja kan volgens de site "hormoonverstorende effecten" hebben. Soja is blijkbaar hoog in isoflavonen, wat uiteindelijk kan leiden tot schade aan uw schildklier. Uw schildklier zou de hormoonproductie kunnen normaliseren als u soja uit uw dieet snijdt, de website hebt toegevoegd.

7. Het kraken van de zaak van kokosolie

Kokosolie kan de schildklierfunctie helpen, hoewel er tegenstrijdige rapporten zijn over de effectiviteit van dit middel voor dit doel. Natural Society bijvoorbeeld, zegt dat kokosolie lang is gebruikt om onderactieve schildklieren te bedreigen, vanwege de aanwezigheid van vetzuren genaamd MCT's die helpen bij het reguleren van het metabolisme.

Op de keerzijde van de medaille stelt de Mayo Clinic echter vast dat kokosolie als remedie tegen hypothyreoïdie een mythe is, die een aantal jaren geleden door een populair boek is aangedragen. De kliniek passeert de medische route: uw arts raadplegen om te bepalen of u schildklierhormoontherapie nodig heeft.