9 tips over levensstijl om Psoriasis te beheren

Als u tot de 7, 5 miljoen psoriasispatiënten in de Verenigde Staten behoort, bent u gedwongen om dagelijks te leven met de chronische, inflammatoire huidaandoening die ervoor zorgt dat huidcellen te snel produceren. Het resultaat is een huid gemarkeerd met rode vlekken of dikke, zilverachtige vlokken. Naast de verontrustende visuele symptomen, kan de pijn, jeuk en frustratie over de aandoening een diepe emotionele tol eisen.

Dat is waarom het ontwikkelen van een leefstijlplan om stress te verminderen en de symptomen zo veel mogelijk te verminderen belangrijk is om psoriasis te beheersen ...

1. Consumeer een evenwichtig, voedzaam dieet

De American Academy of Dermatology (AAD) suggereert dat een van de eerste stappen naar het omgaan met chronische psoriasis het creëren van een gezond, uitgebalanceerd eetplan is met de hulp van uw dermatoloog. Een gezond dieet kan het immuunsysteem versterken, wat op zijn beurt het lichaam kan beschermen tegen infecties die uw huidaandoening kunnen verergeren. Neem ook contact op met uw arts voordat u voedingssupplementen in uw dieet binnenkrijgt in de hoop psoriasis-symptomen (dwz ester C of visoliën) te verzachten.

2. Gebruik Petroleum Jelly

Hoewel vaseline werkt voor sommige psoriasispatiënten en niet voor anderen, beweert het Universitair Medisch Centrum van Maryland dat het topisch hydrateren ervan enig succes heeft getoond om het jeukende en droge ongemak van psoriasisontsteking en schilfering te verminderen. Een dikke laag vaseline (zonder agressieve chemicaliën, parfums of parabenen) die direct na een kort warm bad of een douche wordt aangebracht, kan helpen het vocht in de huid op te sluiten.

3. DIY huidbehandelingen

Terwijl lange, hete baden niet raadzaam zijn voor psoriasispatiënten - kortere, lauwe oatmeal soaks kunnen jeuk en schilferende, schilferende huid helpen te verlichten. Dermatologen van de American Academy of Dermatology raden aan te baden in een warm bad doordrenkt met geurvrije badoliën, Epsom-zouten (of dode zeezouten) om uitdroging, schubben en jeuk te verminderen.

4. Weersta krassen

Psoriasis veroorzaakt ontstekingen, rode vlekken en grote schilferige vlekken die moeilijk zijn om niet te krabben. Als u gevoelig bent voor jeuk en lastige probleemgebieden, moet u proactief zijn door uw nagels kort te houden en weerstand te bieden aan de drang om 's nachts te krabben door te slapen met gehandschoende handen. Vergeet niet dat een beschadigde huid kan leiden tot een infectie.

5. Besteed veel aandacht aan triggers

De National Psoriasis Foundation beveelt patiënten aan een dagboek bij te houden om hun psoriasisopflakkeringen en triggers bij te houden. Bepaalde weersomstandigheden, voedsel, tijden van stress of medicijnen kunnen bijvoorbeeld een voorval met psoriasis opwekken. Zodra u uw slechtste triggers identificeert, kunt u uw deel doen om ze in de toekomst volledig te verminderen of te ontwijken.

6. Vermijd alcohol

Alcohol is vaak een trigger voor psoriasispatiënten. Uit een onderzoek dat gezamenlijk door de Harvard Medical School en Brigham en het Women's Hospital werd uitgevoerd, bleek dat slechts twee tot drie gedurende een week de psoriasissymptomen verergerden, de perioden van remissie onderbroken en de effectiviteit van psoriasisbehandelingen verminderden.

7. Verminder stress

Degenen die lijden aan chronische psoriasis zijn zich bewust van de emotionele stress die het kan hebben op uw geestelijke gezondheid. Een studie van de Universiteit van Pennsylvania wijst erop dat psoriasispatiënten vatbaar zijn voor depressie, zelfrespect, angst en zelfs zelfmoordgedachten verlagen als ze vinden dat ze geen controle hebben over hun toestand. Dit is de reden waarom het zien van een counsellor of lid worden van een steungroep met andere psoriasispatiënten enige stress kan verlichten en u kan helpen uw aandoening te beheersen.

8. Stop met roken

Van alle redenen om op te letten, als u een familiegeschiedenis van psoriasis heeft of al last heeft van de inflammatoire huidaandoening, zijn uw redenen nog overtuigender. Uit onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology bleek bijvoorbeeld dat huidige rokers het dubbele risico hebben op het ontwikkelen van psoriasis (inclusief ex-rokers), terwijl roken de ernst verhoogt, de remissietijd verkort en de effectiviteit van de behandeling bij de huidige psoriasis verlaagt patiënten.

9. Ontwikkel een behandelplan

Zorg altijd voor een plan! Het is een goed motto, vooral als je lijdt aan psoriasis. Onderzoekers van de Universiteit van Minnesota raden aan om samen met je dermatoloog een actieplan te ontwikkelen - voor medicijnen, dieet, het vermijden van triggers, het beheren van fysieke behandelingen en het onderhouden van emotionele gezondheid en welzijn. Het opzetten van een ondersteuningsgroep van dierbaren, medische professionals en andere patiënten die uw aandoening delen, kan ook van dienst zijn.