Gewichtstraining Sleutel tot het verliezen van lichaamsvet, studieshows

De bevindingen, die onlangs werden gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, hebben aangetoond dat een combinatie van krachttraining en aerobe activiteit het beste was om lichaamsvet te verminderen. Toen mannen echter werd verteld om deel te nemen aan een van beide, had de krachttrainingsgroep de neiging om vet te verliezen of het lichaamsvet beter te houden dan wanneer de groep alleen aërobe activiteiten verrichtte.

"Deelnemen aan weerstandstraining of, idealiter, het combineren met aerobe oefeningen kan oudere volwassenen helpen bij het verminderen van buikvet terwijl ze de spiermassa vergroten of behouden", zegt dr. Rania Mekary, de hoofdauteur van het onderzoek.

Het team van Mekary onderzocht meer dan 10.500 mannen van 40 jaar en ouder, gevolgd door deelnemers gedurende een periode van twaalf jaar. Ze volgden met name de veranderingen in de body mass index van elke deelnemer, een maat voor de lichaamsgrootte op basis van de massa en lengte van een persoon. Het team van Mekary probeerde te achterhalen welke activiteiten de meest dramatische impact hadden op de BMI van een persoon, met een speciale focus op de taille.

"Deze studie onderstreept het belang van krachttraining bij het verminderen van abdominale obesitas, vooral onder ouderen, " merkte Frank Hu op, een van de senior auteurs van het onderzoek.

Echter, Hu benadrukt dat een balans tussen krachttraining en aerobe activiteiten - zoals hardlopen of fietsen - de beste aanpak is. "Om een ​​gezond gewicht en een gezonde taillelijn te behouden, is het essentieel om krachttraining te combineren met aerobe oefeningen."