De ware gevaren van het jojo-dieet

Je bent niet de enige, als je zoals veel mensen worstelt met het verkrijgen en verliezen van die paar overtollige kilo's.

Het heen en weer gaan van continue gewichtsschommelingen, of gewichtscycli, wordt beschouwd als jojo-dieet - vooral als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht afwerpt, maar altijd de neiging hebt om het terug te krijgen. Hoewel het goed voor je is om overtollige kilo's te verliezen en ze af te houden, kan dit herhalende patroon van gewichtsverlies en winst op de volgende manieren daadwerkelijk gevaarlijk zijn voor je gezondheid ...

1. Verlaagd metabolisme

Onderzoeksstudies tonen consequent aan dat jojo-dieet op termijn kan bijdragen aan een verminderd metabolisme als het een continue cyclus is. Dit betekent dat de cyclus van afvallen en terugwinnen het moeilijker kan maken om elke keer de overtollige kilo's te verliezen.

2. Verhoogde cortisol

Veel jojo-lijners realiseren zich niet dat wanneer ze calorieën te laag snijden, het lichaam daadwerkelijk stress door calorische deprivatie lijdt en meer cortisol uitstoot, een stresshormoon dat na verloop van tijd schade kan aanrichten. Als je constant cortisol uitpompt, kan het lichaam uiteindelijk vatbaar worden voor bepaalde aandoeningen, zoals hoog cholesterol, diabetes en hartaandoeningen.

3. Afname van de spiermassa

Veel mensen jojo-dieet om vetmassa af te werpen, maar de heen-en-weer cyclus kan feitelijk spierverlies veroorzaken, waardoor je meer vet dan spiermassa hebt. Veel jojo-lijners hebben ook de neiging om vet in het midden op te stapelen in een "reservewiel" dat ze gewoon niet kunnen afwerpen.

4. Mentale stress

Hoewel het misschien deels gaat om het continu verliezen en winnen van het gewicht dat mentale stress veroorzaakt, kan de constante strijd om dun te zijn vermengd met een ongezond lichaamsbeeld leiden tot overmatige mentale stress, obsessieve neigingen over lichaamsgewicht en zelfs depressie.

5. Stemmingswisselingen

Uiteindelijk kan het constante gewicht verschuift en calorische verschuivingen kunnen ook uw emoties beschadigen. In feite zijn stemmingswisselingen heel gewoon bij chronische lijners - die lijden aan een laag zelfbeeld, woede, frustratie, schuldgevoelens en twijfels aan zichzelf.

6. Lage energie

Het is geen wonder, met de consistente en langdurige calorische veranderingen, dat jojo-lijners kunnen lijden aan lage energie, lage bloedsuikerspiegel en zelfs uitputting, vooral als je jezelf berooft van de noodzakelijke calorieën en voedingsstoffen van een uitgebalanceerd dieet om functie.

7. Verhoogde botverlies

Veel jojo-lijners, vooral vrouwen, lijden uiteindelijk aan botverlies of ontwikkelen zelfs bijbehorende aandoeningen, zoals osteoporose, als gevolg van herhaalde calorie- en voedingsbeperkende diëten. Deze calorische deprivatie kan leiden tot blessures, breuken en maakt je zelfs vatbaar voor gebroken botten.

8. Bevordert eetstoornissen

Elk dieet dat het lichaam de nodige calorieën en voedingsstoffen ontneemt, kan leiden tot daadwerkelijke honger om een ​​fysiek doel te bereiken. Dit is de reden waarom veel jojo-lijners gevoelig zijn voor het ontwikkelen van eetstoornissen, zoals boulimie, anorexia, of binge-overeten in een poging tot controle.