Tien stappen naar je ergste lichaam ooit!

Het lijkt erop dat we overweldigd worden door berichten in de media over de nieuwste gezondheids-kick of superfood die ons zal leiden naar een langer leven en slankere bodems, maar heeft het echt een verschil gemaakt voor onze gezondheid? Tarieven van chronische ziekten, obesitas en geestesziekten lijken te stijgen, zelfs met alles wat we weten over gezondheid en welzijn. Misschien zijn de berichten oud geworden? Misschien letten we niet op hen zoals we ooit deden? Of zijn we misschien gewoon te druk en gestrest om meer te verzorgen? Voor degenen die het moe zijn om hetzelfde oude ding te horen en hunkeren naar een nieuw perspectief op gezondheid, hier zijn tien (tongue in cheek) zeer eenvoudige stappen om het meest ongezonde (en mogelijk slechtste) lichaam ooit te verkrijgen ...

Stap 1: Zorg ervoor dat u uw calorieën drinkt

Om een ​​slappe lichaamsbouw en een piek te krijgen die bloedsuiker alles wat je hoeft te doen is, is het reiken naar de frisdranken, sappen, sportdranken, of elke drank die suiker bevat. De gemiddelde suikerhoudende drank bevat ongeveer 30 gram (dat is ongeveer 8 theelepels suiker in een blikje frisdrank). Dit kunnen vruchtensappen, energiedrankjes en zelfs onze favoriete gezondere opties zoals amandel- en sojamelk zijn (hoewel het suikergehalte veel minder kan zijn). Onderzoek heeft heel duidelijk gemaakt dat een dieet rijk aan suiker het risico op chronische ziekten zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen kan verhogen ... om nog maar te zwijgen over obesitas.

Gezondheidswerkers suggereren meer water te drinken dan wat dan ook, maar dat zou alleen maar leiden tot hydratatie en een groter gevoel van welzijn en vitaliteit. De beste manier om ziekte te garanderen, is de nadruk leggen op een dieet met veel suiker. Om zeker te zijn dat dranken suiker bevatten, bekijk dan het voedingswaarde-etiket. Dat etiket zal de grammen suiker in elke drank of voedselpunt noteren. Bedenk dat harde kernklachten gemakkelijk kunnen worden bereikt en behouden als men de keuze van frisdrank over water kiest!

Stap 2: Sla het ontbijt over

Als men serieus is over het bereiken van die laag vet in combinatie met gevoelens van lethargie en mentale waasheid, kan overslaan van het ontbijt een andere belangrijke stap zijn om te overwegen. Hoewel recent onderzoek naar de invloed van ontbijt op gewichtsbehoud heeft gesuggereerd dat overslaan van het misschien niet is gekoppeld aan gewichtstoename, waarom zou u dan de kans nemen?

Door het ontbijt over te slaan en te wachten tot de lunch (of later) om die eerste maaltijd van de dag te eten, kan iemand een honger krijgen die alleen door te veel eten zal bevredigen. Niet alleen dat, het risico van het uitzoeken van gezonde salades en voedingsmiddelen die goed zijn voor het lichaam, zal afnemen naarmate de hunkering naar geraffineerde koolhydraten en comfortvoedsel toeneemt. Het duurt niet lang voordat de energiereductie en het gebrek aan focus het overnemen.

Stap 3: Zorg ervoor dat u voor verwerkt voedsel komt

Voor optimale, ongezonde resultaten, geef de verse groenten en fruit in de supermarkt en ga direct naar de gangpaden voor het beste dat bewerkte eten te bieden heeft. Deze voedselachtige producten zitten vol met zout, suiker, transvetten en een grote verscheidenheid aan chemicaliën die je ondervoeding zullen garanderen.

Je krijgt niet alleen dat gewenste vetgehalte, je verhoogt ook je risico op kanker en hartziekten! Maar wacht ... er is meer! Onderzoekers van de Yale University, in de VS en de universiteit van Erlangen-Neurenberg, in Duitsland, suggereren dat procesvoedsel mogelijk gedeeltelijk verantwoordelijk is voor toename van auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, astma en eczeem.

Stap 4: Zorg ervoor dat je elke avond minder dan zeven uur slaap krijgt

Om het ergste lichaam ooit te verzekeren, is het belangrijk om laat op te blijven en minder dan 7 uur slaap per nacht te krijgen. Onderzoek naar slaapontneming bevestigt dat chronisch gebrek aan herstellende slaap kan leiden tot diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten, verhoogde stress en ontsteking.

Bovendien hebben epidemiologische studies grote populaties mensen gevolgd die hebben gerapporteerd dat ze minder dan 6 uur slaap per nacht bereikten. De bevindingen van deze studies suggereren dat er een verband kan zijn tussen slapeloosheid en obesitas. Dus vergeet dat vervelende gevoel van welzijn en gezondheid en doe een belofte om laat op tv te blijven of op internet te blijven.

Stap 5: Verhoog de stressniveaus om de onbetamelijke spier te verwijderen

Zorg dat je meer werkt, minder slaapt en je zorgen maakt over alles om het hoogste niveau van stress te bereiken. Onderzoek wijst uit dat chronische stress de afbraak van de skeletspier kan versnellen door hoge niveaus cortisol, het stresshormoon, te bevorderen.

Dit activeert op zijn beurt enzymen die al die lastige spiervezels afbreken. Dus maak je geen zorgen meer over het opbouwen van spieren en concentreer je op de nieuwste strategieën om een ​​levensstijl met hoge stress te garanderen. In een mum van tijd wordt die gewenste vette lichaamsbouw bereikt door gevoelens van uitputting die alleen chronische stress kan leveren.

Stap 6: Verplaats zo weinig mogelijk

Het is een feit. Mensen die dagelijks 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging opnemen, hebben last van een betere gezondheid en kwaliteit van leven. Wees geen statistiek! Zitten zoveel mogelijk in de auto, op kantoor of op de bank om het risico op verwonding, obesitas en alle fantastische chronische ziekten die verband houden met een leven met weinig beweging te vergroten.

James Levine, een co-directeur van Obesity Solutions bij de Mayo Clinic, in Phoenix Arizona, suggereert dat 60 minuten zitten zonder te bewegen schadelijk is voor de gezondheid. Dr Joan Vernikos ondersteunt dit door te suggereren dat er veel gevaren zijn gerelateerd aan chronisch zitten. Van veranderingen in botdichtheid en magere spiermassa tot hartziekten en kanker, er zijn veel gezondheidsrisico's die kunnen resulteren in een leven van weinig beweging.

Stap 7: Word boos en wees er zeker van om het te onderdrukken

Waarom tijd verspillen met leren en woede- en frustratiebeheervaardigheden uitoefenen die alleen maar leiden tot een betere levenskwaliteit en een betere mentale en fysieke gezondheid? Studies suggereren dat degenen die chronische woede onderdrukken een grotere kans hebben op hartaandoeningen en andere chronische ziekten zoals kanker. Sterker nog, Dr. Dave Montgomery, een cardioloog in het Piemonte-ziekenhuis in Atlanta, suggereert dat mensen die agressiever reageren op woede het risico lopen op een hartaanval.

Dit is geweldig nieuws voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verhogen van hun ziekterisico! Waarom omgaan met lelijke emoties zoals frustratie, verdriet en teleurstelling als je elke dag een beetje bozer kunt worden? Dit zal niet alleen resulteren in een groter aantal gaten in de muur, maar ook leiden tot sociaal isolement en een verhoogd risico op hartproblemen in de nabije toekomst.

Stap 8: Vermijd altijd veiligheidsmateriaal

Helmen, knie- en elleboogbeschermers, veiligheidsgordels en dergelijke staan ​​de levensduur van de hersenjury en chronische spier- en botpijn of verlamming alleen maar in de weg. Waarom zorgen maken over een toekomst van ziekte als we vandaag kunnen leven en genieten van de vrijheid van het hoofd van de helm. Op basis van de rapporten die uit de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) komen, is de keuze om het haar te redden en de helm af te slaan nog nooit zo populair geweest.

De CDC heeft gesuggereerd dat, hoewel miljoenen Amerikanen van fietsen houden, slechts de helft van hen de keuze heeft gemaakt om hun haar kapot te maken met een vervelende, levensreddende helm. De resultaten van deze keuze omvatten een leven zonder hersenbeschadiging en mogelijke dood ... maar hun haar ziet er rommelig uit!

Stap 9: Word druk ... en blijf bezig

Zorg ervoor dat er geen tijd is om te genieten van vrije tijd en gezin door elke minuut van de dag te plannen op het werk en andere verplichtingen. Wissen van vrije tijd van iemands schema zal helpen om gewichtstoename te bevorderen door fastfoodconsumptie en hogere niveaus van stress. Bovendien zal er geen tijd zijn om gemoedsrust, geluk en al die andere irritante emotionele en fysieke behoeften te overwegen die alleen maar zouden leiden tot een betere gezondheid en kwaliteit van leven. Een artikel van Scientific American benadrukte het belang van het doorbreken van de drukte van het leven om een ​​groter perspectief te krijgen, aandacht te vergroten, motivatie, productiviteit en creativiteit. Maar wat weten ze?

Om het slechtste lichaam ooit te bereiken, moet men ervoor zorgen dat geen enkele minuut ongepland blijft. Van overbelasting tot verbonden blijven met e-mail, Facebook en een grote verzameling sociale mediasites, dit belooft een levensstijl compleet met hoge niveaus van chronische stress, de chronische ziektes die volgen, en ... als het geluk zal hebben, uitdagingen voor de geestelijke gezondheid, waaronder depressie, angst en een vermoeidheid die alleen kan voortkomen uit een leven van go-go-go!

Stap 10: Word Verslaafd aan iets

Gelukkig zijn er voor ons veel vormen van verslaving. Van stoffen als alcohol en een groot aantal verschillende drugsopties tot televisie, sociale media, gokken, lichaamsbeweging en winkelen, het is belangrijk om zelfmedicatie te geven zonder de onderliggende emotionele pijn te onderzoeken die de hunkering zou kunnen aanwakkeren. Een leven lang televisiekijken is een fantastische manier om de activiteit te verminderen en het vetgehalte te verhogen. Of je kunt besluiten om een ​​gewoonte van winkelen en verzamelen van materiële dingen te cultiveren. Niet alleen zullen we die vervelende gevoelens van verdriet, depressie en leegte kunnen vermijden, je zult ook genieten van verhoogde schulden en algehele financiële ziekte!

Dr. Bruce Alexander, hoogleraar psychologie aan de Simon Fraser University in British Columbia, heeft gesuggereerd dat de onderliggende invloeden van verslaving verband houden met iemands gevoelens van sociale en psychologische isolatie (aangeduid als dislocatie). Dit gebrek aan menselijk contact kan leiden tot de noodzaak om manieren te creëren om met activiteiten zoals winkelen, gamen, drugs, eten, alcohol en zelfs lichaamsbeweging om te gaan. Het goede nieuws is dat iedereen vatbaar is voor ontwrichting! Het enige wat men hoeft te doen is relaties op sociale media cultiveren en geen echt menselijk contact opgeven. Niet alleen zal de kans op verslaving groter worden, maar die gevoelens van sociaal isolement zullen iemands risico op chronische ziekte verhogen!