Is het oké om te trainen terwijl je ziek bent?

Sommige gezondheidsexperts geloven zelfs dat het oefenen met een matige intensiteit je kan helpen een verkoudheid te overwinnen. "Als u licht ziek bent, zal [actief blijven] uw immuunfunctie bevorderen en u helpen om beter te slapen", merkt Dr. Wayne Stokes op, een expert in sportgeneeskunde aan het Langone Medical Center van de Universiteit van New York.

Echter, Idalis Velazquez, een in Florida gevestigde gecertificeerde persoonlijke trainer, zegt dat mensen hun fysieke grenzen moeten herkennen en respecteren terwijl ze verkouden worden. "Wanneer ik een milde verkoudheid of een verstopte neus heb ... duw ik mezelf niet of vraag ik tijdens mijn sessies een hogere vraag naar mijn lichaam", zegt Velazquez. "Ik behandel het als een actieve hersteldag en ik zeg mijn cliënten hetzelfde te doen."

Velazquez voegt eraan toe dat mensen die verkouden zijn, ook zouden moeten overwegen om de sportschool te verlaten en zo de verspreiding van hun ziekte te voorkomen. Dr. Michael P. Angarone, een assistent-professor aan de Feinberg School of Medicine aan de Northwestern University, zegt dat kiemen zich waarschijnlijk zullen verspreiden tijdens de eerste drie dagen van een verkoudheid. Dus, als je het koud hebt dat je komt, houd je workouts dan beperkt tot je huis of ga je lekker joggen.

Natuurlijk beveelt geen gezondheidsexpert lichaamsbeweging aan voor mensen die te maken hebben met een ernstiger probleem, zoals een buikgriep of een koortsachtige griep. Als uw ziekte gepaard gaat met diarree of braken, kan een training - ongeacht de intensiteit - uw toestand verergeren.

Dr. Stokes zegt dat het een bijzonder slecht idee is om te oefenen als uw koorts 101 graden of hoger is, omdat dit uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening die bekendstaat als myocarditis kan verhogen, wat in extreme gevallen kan leiden tot een plotselinge dood. "Het is niet gebruikelijk, maar het is mogelijk en een goede reden om jezelf niet onder druk te zetten, " zei Stokes.