Praat therapie kan helpen bij de bestrijding van slapeloosheid, studieshows

De studie, die onlangs werd gepubliceerd in het nummer van Annals of Internal Medicine in juni, omvatte een onderzoek van de gegevens in verband met 20 eerdere studies met iets minder dan 1200 volwassenen die leden aan chronische slapeloosheid. De deelnemers, van wie de gemiddelde leeftijd 56 jaar was, hadden geen medische of psychiatrische problemen die mogelijk hadden bijgedragen aan hun slaapproblemen.

Degenen achter dit meest recente onderzoek vonden dat behandelingen voor cognitieve gedragstherapie (of CBT) van aard varieerden, maar dat ze in essentie dezelfde basiselementen omvatten, waaronder slaaphygiëne, slaapbeperking en ontspanning. Uit de gegevens blijkt dat mensen die CGT ondergingen sneller in slaap vielen, langer sliepen en minder tijd besteedden aan woelen en keren tijdens de nacht dan mensen die alternatieve behandelingen ondergingen. Bovendien heeft CGT geen ernstige bijwerkingen opgeleverd, iets dat voor veel slaappillen, zoals hypnotische en antipsychotische medicatie, niet gezegd kan worden.

Natuurlijk moet er nog meer worden gedaan. Geen van de onderzochte onderzoeken toonde aan hoe CBT de dagbesteding van deelnemers of hun algehele kwaliteit van leven beïnvloedde. Het is ook niet duidelijk hoe CGT het slaappatroon van mensen die worstelen met medische of psychiatrische stoornissen kan beïnvloeden.

Maar één ding is zeker: er is een serieuze vraag naar hulp bij het overwinnen van slapeloosheid. Op dit moment wordt geschat dat tussen de 10 en 15 procent van alle Amerikanen regelmatig met het probleem te maken hebben, waardoor mensen tijdens het wakker worden groovig, onoplettend en gemakkelijk afgeleid kunnen worden.