6 Redenen Ontbijteters zijn slanker en gezonder

Waarschijnlijk heeft iedereen - van je moeder tot je dokter - je verteld dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Nou, het is één ding om het te zeggen en nog iets om de redenering erachter te begrijpen en zelfs een beetje een stimulans te geven. Zeker, als uw doel is gewichtsverlies of gezond gewicht onderhoud, moet het ontbijt bovenaan uw ochtend-to-do lijst zijn om deze redenen ...

1. Waarom is het ontbijt de belangrijkste maaltijd?

Je kunt je lichaam zien als een oven die normale brandstof nodig heeft om effectief te kunnen functioneren. Het ontbijt zou de eerste vulling van je dag zijn, in wezen "het vasten verbreken" dat je de hele nacht hebt vastgehouden tijdens de rust.

Het ontbijt is van levensbelang om de stofwisseling van het lichaam op gang te brengen, de verbranding van calorieën of energie te beheersen, de hele dag door. Diëtisten aan de Edith Cowan University ontdekten via observationele studies dat mensen die de dag met het ontbijt beginnen over het algemeen een gezonder dieet volgen.

2. Verhoogt het metabolisme

Nogmaals, het gelijkstellen van je lichaam aan een oven of zelfs een goed geoliede machine die in essentie wordt aangedreven door ontbijt dat je eerste keer overslaat, laat je lichaam en al zijn essentiële functies in een staat van kiemrust achter.

Onderzoeken van Harvard tonen aan dat degenen die het ontbijt overslaan niet alleen een ton aan vitale vitaminen en voedingsstoffen missen (bijv. Vezels), het betekent ook dat het metabolisme van ontbijtschipper slapend blijft (niet gebruikt voor energie) en het lichaam dwingt om te blijven een vastende toestand voor een langere tijdsduur.

3. Houdt de bloedsuiker stabiel

Het overslaan van het ontbijt is ook nauw verbonden met de eetlust. In wezen verlaagt een ontbrekend ontbijt de bloedsuikerspiegels in het lichaam drastisch, waardoor je snakt naar snoep en je van vitale energie berooft in het proces.

Daarom laat onderzoek van de Universiteit van Nottingham zien dat ontbijt-schippers gedurende de dag gevoeliger zijn voor suiker, zetmeel en vet hunkeren naar iets dat niets doet voor uw achterblijvende energieniveaus. Hetzelfde onderzoek wijst erop dat degenen die het ontbijt missen ook naar ongezonde voedingskeuzes en grotere maaltijden tijdens de lunch grijpen in vergelijking met ontbijteters.

4. Hoe ontbijt helpt gewicht te verliezen

Onderzoek laat ons ook zien dat degenen die het ontbijt negeren, ook meer wegen. Uit onderzoek van de Mayo Clinic blijkt dat het overslaan van het ontbijt leidt tot overeten van hoogcalorische maaltijden gedurende de dag en het gewichtsverlies zelfs nog moeilijker maakt.

Uit het onderzoek blijkt dat ontbijt-schippers, als het gaat om gewichtsverlies, vatbaar zijn voor eetbuien met een hoger caloriegehalte, transvetgehalte en suikergehalte als snelle fix-en frequente fast-food restaurants, snoep, automaten en gebakken goederen als een resultaat, verhoging van de insulinerespons van het lichaam en intensivering van de totale vetopslag.

5. Ontbijt verhoogt energie, prestaties en concentratie

Volgens onderzoek van de American Dietetic Association (ADA) is het ontbijt belangrijk voor volwassenen, maar vooral belangrijk voor opgroeiende kinderen. De ADA wijst erop dat kinderen die de dag met het ontbijt beginnen beter presteren in de klas.

Ze ontdekten ook dat ontbijteten kinderen meer energie hebben om te spelen, zich beter kunnen concentreren, problemen kunnen oplossen en taken kunnen uitvoeren die oog-handcoördinatie vereisen.

6. Ontbijteters zijn gezonder

Dus misschien heb je het idee van mijn moeder dat 'ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is' als vanzelfsprekend beschouwd. Dat is prima, je kunt altijd nu beginnen. Onderzoek van WebMD laat zien dat er zoveel redenen zijn waarom je tijd zou moeten maken voor het ontbijt.

Bijvoorbeeld, mensen die ontbijten hebben de neiging om gezonder te leven, langer leven. Ze verminderen ook het risico op veel gewichtgerelateerde chronische aandoeningen (di diabetes), worden minder ziek (omdat ze de neiging hebben om meer qua voedingswaarde complete voeding te eten) en rapporteren ook lagere, algehele cholesterolwaarden.