Studenten met gevaar voor slaapstoornissen: studie

Alcoholgebruik bijna voor het slapen gaan kan vergelijkbare effecten hebben, vooral op de circadiane ritmes. Zelfs licht drinken voor het slapengaan kan het vermogen van een persoon om in slaap te blijven of te vallen in de diepste, meest rustgevende stadia van de slaap remmen, aldus de studie. De levensstijl van studenten toont een toegenomen gebruik van zowel alcohol als elektronische apparaten in de buurt van het naar bed gaan, wat een diep gecombineerd effect op de slaapkwaliteit kan hebben.

Onderzoekers van het Lightning Research Centre adviseren studenten (of iemand die vóór het slapengaan elektronica gebruikt) om voorzichtig te zijn en preventieve maatregelen te nemen om uw slaapkwaliteit hoog te houden.

"Hoewel het 's nachts uitschakelen van apparaten de ultieme oplossing is, is het aan te raden om, als deze apparaten' s nachts worden gebruikt, de beeldschermen zo veel mogelijk te dimmen en de tijd die ze voor het slapengaan innemen beperkt te zijn, " zeiden ze.

Obesitas, diabetes, depressie, concentratietekorten, geheugenstoornissen en een verminderd algemeen cognitief vermogen behoren tot de gezondheids- en cognitieve risico's die gepaard gaan met slechte slaapgewoonten.

Bron: CentralFloridaFuture.com