10 Zoet tevreden suikervervangers

Ondanks de kleur - die pure witte korrels van suiker zijn op geen enkele manier onschuldig! Eigenlijk; suiker heeft vrijwel geen voedingswaarde en te veel van de nep-zoete dingen brengen een groot aantal gezondheidsrisico's met zich mee. Dit weerhoudt Noord-Amerikanen er echter niet van om gemiddeld 60 tot 160 pond suiker per jaar te verlagen. Je favoriete dessert, snoep, ontbijtgranen, frisdrank, sap, ze hebben allemaal toegevoegde zoetstoffen die je gezondheid, taille en tanden bedreigen.

Dus voordat je naar het witte spul gaat om je zoetekauw te bevredigen, zijn hier tien bevredigende suikervervangers die veel gezonder zijn ...

1. Honing

Honing, vooral de natuurlijke, wilde variëteit, is een zoetstof die eigenlijk kleine hoeveelheden vitamines en mineralen bevat. Het veroorzaakt ook geen drastische piek in de bloedsuikerspiegel zoals suiker, waardoor het veel zachter voor het lichaam is. Wees voorzichtig om het met mate te consumeren, want het bevat nog steeds veel calorieën (ongeveer 45 per theelepel).

2. Datum Suiker

Dat klopt, het is de suiker gemaakt van zoete, plakkerige gedroogde dadels. Niet alleen wordt als een gezond alternatief beschouwd omdat het een heel voedsel is; het is ook rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Het enige probleem is dat het niet zal oplossen in vloeistoffen zoals koffie of thee.

3. Agave Nectar

Deze natuurlijke zoetstof wordt genomen als siroop van de agave plant (ook verantwoordelijk voor tequila). Het bevat mogelijk meer calorieën dan witte suiker, maar het is ook een stuk zoeter, zodat er minder nodig is om warme dranken, cocktails, bakken en nog veel meer te zoeten. Plus, agave nectar is goed voor je darmen omdat het een voedingsvezel bevat die pre-biotisch wordt genoemd en die de gezonde bacteriën in je darmen voedt en de spijsvertering bevordert.

4. Banaan

Als je bananen bent voor de zoete dingen, dan zal gepureerde banaan in bakken, smoothies, havermout en pudding je pot op een natuurlijke manier verzoeten, zonder de toegevoegde lege calorieën.

5. Druivensap

Je kunt natuurlijk druivensap (wit of paars) vervangen voor suiker in cocktails en zelfs tijdens het bakken. Wees er zeker van dat als je geen tijd hebt om je eigen druiven te persen, je 100-perecent natuurlijk druivensap koopt, minus de toegevoegde suikers of fructose.

6. Gekookte yams

Gekookte yams zijn eigenlijk heel zoet als je ze pureert en ze toevoegt aan recepten die suiker of glucosestroop vereisen. De milde, zoete smaak werkt wonderwel in wokgerechten en stoofschotels.

7. Echte Ahornsiroop

Deze 100 procent natuurlijke biologische zoetstof staat bekend als vloeibaar goud voor Canadezen en is 3 keer zoeter dan gewone of rietsuiker. Plus is heeft veel minder calorieën en bevat nulreductie of chemicaliën voor verwerking. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het natuurlijke immuunversterkende antioxidanten en mangaan en zink bevat, die het hart beschermen.

8. Stevia

Stevia is een poedervormig extract afgeleid van de zoete Zuid-Amerikaan met dezelfde naam, zodat het 100% natuurlijk is en ook geen calorieën bevat voor je favoriete bakproces, of in koffie of thee.

9. Organische ruwe suiker

Het probleem met witte suiker is dat het in hoge mate wordt verwerkt en veel chemicaliën bevat en geen voedingswaarde heeft. Als u het echter rauw of onbewerkt koopt, krijgt u zoetheid zonder de potentieel gevaarlijke chemicaliën.

10. Zwartband Melasse

Deze dikke, kleverige vloeistof is een bijproduct van de verwerking van suikerriet, en hoewel het zoet is, bevat het ook veel ijzer, vitamine B6, magnesium, calcium en antioxidanten in vergelijking met alle andere natuurlijke zoetstoffen.

Raadpleeg voor meer relevante artikelen:

15 superfoods voor gewichtsverlies

20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!

15 Verrassend lekker caloriearm voedsel!