Spirulina: 8 manieren waarop het uw gezondheid kan beïnvloeden

Onder alle andere vitamines en supplementen die er zijn, heb je de laatste tijd misschien een merkwaardig groen poeder opduiken in je lokale supermarkten of reformwinkels. Als dat zo is, is dat levendige poeder waarschijnlijk iets dat spirulina wordt genoemd.

Misschien heb je de naam al eerder gehoord, want het is de laatste tijd een vrij populair voedingssupplement geworden, maar wat is precies dit mysterieuze groene spul? Moet je het eten? Wat kan het voor uw gezondheid betekenen? Zijn er bijwerkingen of gevolgen voor de gezondheid? Al deze vragen zullen vandaag worden ontraadseld, omdat ik precies zal uitleggen wat spirulina is, en hoe kan dit uw gezondheid beïnvloeden ...

1. Wat is Spirulina?

Spirulina is een soort blauwgroene algen die in warme natuur in warme meren en oceanen worden aangetroffen. Het is rijk aan veel heilzame vitamines en essentiële voedingsstoffen, daarom is het zo'n populaire superfood geworden. Spirulina is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle 9 essentiële aminozuren bevat plus tien keer de hoeveelheid bèta-carotine in wortels.

Spirulina is te vinden in verschillende delen van de wereld, maar vanwege zijn dramatische groei in populariteit als voedingssupplement, wordt het nu verbouwd in plaatsen zoals China, Australië en Hawaï. Deze prachtige kleine microalgen worden eigenlijk beschouwd als 's werelds oudste voedselbronnen. Azteekse mensen consumeerden het in Mexico in de 16e eeuw en spirulina werd naar verluidt meer dan duizend jaar geleden door de bevolking van Tsjaad geconsumeerd.

2. Energy Boost

Nu dat je weet wat spirulina is, laten we eens kijken naar enkele van de voordelen die spirulina hebben gemaakt tot de populaire superfood die het vandaag is. Een van de grootste voordelen van deze algen is een grote energiestoot.

Voorstanders van het supplement zeggen dat dit zeer snel wordt ervaren nadat het is geconsumeerd, waardoor spirulina een populair toevoegingsmiddel is in pre-workout shakes om het uithoudingsvermogen te helpen verbeteren en vermoeidheid te bestrijden. Dit komt omdat spirulina een zeer hoge hoeveelheid verteerbaar plantaardig eiwit bevat, ongeveer 60 tot 70 procent op basis van het droge gewicht.

3. Ondersteuning van het immuunsysteem

Er zijn ook veel beweringen dat spirulina uitzonderlijke immuunsysteemondersteuning biedt dankzij de hoge concentratie aan vitaminen en mineralen, waarvan wordt beweerd dat ze infecties bestrijden en het cellulaire herstel en functioneren in het lichaam helpen verbeteren.

Er zijn momenteel veel onderzoeken aan de gang die de effecten van spirulina op het immuunsysteem onderzoeken, evenals het potentiële vermogen om gezondheidsproblemen te behandelen (bijv. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), pre-menstruele symptomen en blefarospasme, een chronische spiertrekkingen van de oogleden) hoewel er geen sluitend wetenschappelijk bewijs is om deze beweringen op dit moment te ondersteunen.

4. Detoxifier

Een ander voordeel van deze blauw-groene algen is de claim dat het een natuurlijke ontgifter is. Er wordt gezegd dat spirulina het bloed oxygeneert en het zuivert van gifstoffen en andere onzuiverheden, die negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben. Er zijn ook veel beweringen dat spirulina hoge niveaus van antioxidanten bevat en sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, die kunnen helpen om het Ph-niveau van het lichaam in balans te houden.

De antioxidanten controleren de vrije radicalen in het lichaam en verbeteren de algemene cellulaire generatie en functie. De ontstekingsremmende eigenschappen zouden de effecten van stress op het lichaam minimaliseren en ontstekingen in het spijsverteringskanaal verminderen, wat leidt tot verbeteringen in gezondheidsproblemen die de maag en het spijsverteringsstelsel beïnvloeden.

5. Eetlustremmer

Spirulina-poeder en -tabletten zijn een zeer populair voedingssupplement geworden onder mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke oplossing voor gewichtsverlies. Dit komt omdat veel mensen beweren dat het nemen van het supplement na verloop van tijd hun eetlust en drang om te eten kan verminderen, waardoor hun eetlust effectief wordt onderdrukt door hen in de loop van de tijd steeds minder te laten eten.

Een deel van de reden hiervoor is de grote hoeveelheid eiwitten in de algen (60 tot 70 procent) en de hoge concentraties aan vitamines en mineralen. Dit betekent dat spirulina u de voedingsenergie en voedingsstoffen geeft die u nodig heeft zonder suiker of koolhydraten. De vraag blijft echter: is dit soort gewichtsverliesmethode veilig of gezond?

6. Bijwerkingen

Zoals met elk ander voedingssupplement of -regime, is het belangrijk om de mogelijke bijwerkingen te overwegen voordat u iets nieuws aan uw dieet toevoegt. Bij nadere beschouwing van spirulina komen enkele vragen naar voren over bijwerkingen van het gebruik van dit voedingssupplement.

Enkele van de gemelde bijwerkingen zijn koorts geassocieerd met het lichaam met behulp van het extra verbruikte eiwit, hoofdpijn, duizeligheid, buikpijn en misselijkheid, dorst en constipatie, jeukende huid of het verschijnen van rode vlekken op de huid en groene of zwarte ontlasting (zei tegen veroorzaakt door de ontgifting van de dikke darm). Als de aanbevolen doses worden overschreden, kan spirulina zelfs lever- en nierproblemen veroorzaken. Het is belangrijk om grondig onderzoek uit te voeren en het wordt altijd aanbevolen om met uw zorgverlener te praten voordat u een nieuw supplement in uw dieet verwerkt.

7. Spirulina controverse: deel 1

Oppervlakkig gezien lijkt spirulina echt een wondermiddel, boordevol vitaminen en voedingsstoffen, boordevol eiwitten (en we zijn allemaal op zoek naar manieren om meer plantaardig eiwit in onze voeding te krijgen), maar we kijken een beetje dichterbij en jij Ik zal een aantal ernstige zorgen over dit algensupplement vinden. Hoewel het een extreem hoog proteïnegehalte heeft (bij 60 tot 70 procent op basis van het droge gewicht), kan de hoeveelheid die u daadwerkelijk uit een supplement injecteert, slechts één of twee gram zijn.

Je zou zoveel spirulina moeten consumeren om een ​​significante hoeveelheid eiwit aan je dieet toe te voegen, een feit dat misleidend kan zijn voor veel gebruikers die het als een alternatieve voedselbron willen gebruiken. Er zijn natuurlijk nog andere vragen over het verkrijgen van voedingsstoffen uit voedingssupplementen in plaats van over hele voedingsmiddelen en vragen over hoeveel van de voedingsstoffen werkelijk door het lichaam worden opgenomen. Mijn persoonlijke mening is dat hele voedselbronnen voedingsupplementen altijd zullen verslaan in termen van voeding en effectiviteit.

8. Spirulina controverse: deel 2

Het andere controversiële onderwerp rond spirulina is de kwestie van zuiverheid. Is de spirulina die je consumeert schoon en puur? Dit is een van de belangrijkste vragen die u moet overwegen bij het kopen van dit voedingssupplement en u moet ervoor zorgen dat u precies weet waar het vandaan komt. Spirulina wordt gekweekt in warme oceanen en waterwegen over de hele wereld, maar vanwege de steeds toenemende vervuiling in onze watersystemen, kan spirulina schadelijke gifstoffen bevatten.

Een in 2013 gepubliceerd onderzoek in het Saudi Journal of Biological Sciences vond dat monsters van spirulina zware metalen bevatten, waaronder lood, kwik, cadmium, zink, koper, nikkel en zelfs arseen. Hoewel deze metalen in sporenhoeveelheden aanwezig zijn, doet zich de zorg voor de veiligheid voor wanneer de niveaus de voorschriften overschrijden die als veilig worden beschouwd. Controleer altijd de oorsprong en de groeiomstandigheden van uw spirulina om ervoor te zorgen dat u niet meer consumeert waar u op had gerekend.