Holiday Jet Lag voorkomen

Jetlag treedt vaak op wanneer we snel meerdere tijdzones passeren. Dit soort reizen zorgt ervoor dat het circadiane ritme (of de interne klok van het lichaam) wordt weggegooid en gevoelens van vermoeidheid overdag, misselijkheid, moeite om alert te blijven en gastro-intestinale problemen kunnen optreden in de loop van een paar dagen na de reis.

Om je eigen jetlag tegen te gaan, houd je de volgende natuurlijke remedies in je hand ...

1. Cafeïne

We weten allemaal dat cafeïne een grote alertheid of energiebooster is wanneer je het nodig hebt. Dus als je midden op de dag na een reis moe bent, kun je een kop koffie drinken om jezelf een beetje te laten springen. Vergeet echter niet om uw inname van cafeïne minimaal zes uur voordat u gaat slapen in te perken of het kan u een rusteloze nacht bezorgen en uw jetlag-symptomen verergeren.

2. Lavendel

Essentiële oliën, kaarsen, een bubbelbad of zelfs lavendelthee drinken kan u helpen een paar nachten van rustgevende slaap in te halen nadat u uit een reis bent teruggekeerd.

3. Zonlicht

Veel mensen bezoeken een zonnebank voor een paar sessies na een tocht over de vijver om hun interne klokken te resetten.

4. Melatonine

Melatonine is een slaapmiddel en het kan als supplement worden ingenomen vlak voor het slapengaan om het lichaam en de geest te helpen kalmeren in een goede nachtrust.

5. Goede ouderwetse slaap

Een andere fout die veel mensen maken, is dat ze zichzelf na een reis niet voldoende rust- en hersteltijd gunnen. Doe dus uw deel om ervoor te zorgen dat u goed uitgerust bent voor uw reis. Gun jezelf ook toestemming om te ontspannen en te slapen in het vliegtuig, zodat je goed uitgerust bent op de heen- en terugreis.

Bron: Yahoo Health