12 voedingsmiddelen die uw blaas gezond houden

Het menselijke urinesysteem heeft een vuile maar zeer noodzakelijke taak, namelijk om effectief vloeibaar afval uit de bloedbaan te verwijderen, terwijl het ook een normaal zoutgehalte in het lichaam behoudt. De meeste mensen zullen het hele leven doorgaan zonder dat ze geconfronteerd worden met problemen met het urinewegstelsel, hoewel zelfs gezonde personen af ​​en toe een urineweginfectie kunnen ervaren, die meestal het gevolg is van bacteriën die zich verzamelen in gevoelige gebieden, zoals de blaas en urethra.

Om te voorkomen dat je een urineweginfectie krijgt, die pijnlijk, moeilijk en meestal ongemakkelijk urineren kan veroorzaken, zijn er een aantal voedingsmiddelen en dranken die kunnen helpen. Nog beter: de meeste van deze voedsel- en drankartikelen zijn verkrijgbaar bij elke oude supermarkt, boerenmarkt of apotheek.

1. Eet bessen

Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van het eten van bessen, van de altijd zo populaire aardbei, framboos en bosbessen tot de iets minder bekende bramen. Maar al deze bessen zijn geladen met een samenstelling die bekend staat als flavanol, waarvan is aangetoond dat het helpt bij het bestrijden van bacteriële infecties - zoals het soort bacteriële infectie dat een irriterende urineweginfectie kan veroorzaken.

Het maakt niet echt uit hoe je je bessen krijgt; je kunt ze vers eten of bevroren bessen toevoegen aan een smoothie. Hun zoete en soms scherpe smaak maakt ze een uitstekende aanvulling op desserts of je kom met ontbijtgranen.

2. Cranberrysap

Cranberrysap is al generaties lang dé remedie tegen urineweginfecties bij urineweginfecties. En daar is een goede reden voor: cranberrysap - of cranberrysupplementen - zijn aangetoond door wetenschappelijk onderzoek om het aantal urineweginfecties dat men ervaart te verminderen.

Dat gezegd hebbende, moeten cranberrysap en supplementen consequent worden genomen om dat positieve effect op de urinewegen te hebben. Met andere woorden, je kunt niet gewoon cranberrysap drinken of cranberrysupplementen nemen als reactie op een urineweginfectie; je moet deze elke dag gedurende een langere periode innemen zodat ze een merkbaar effect op het lichaam hebben.

3. Eet Yoghurt

Sinds enkele jaren horen we dat het eten van yoghurt beladen met probiotica kan helpen bij het opbouwen van nuttige darmbacteriën die ons in staat kunnen stellen om ons voedsel op een efficiënte manier af te breken. Het resultaat kan een effectiever spijsverteringsstelsel zijn, meer energie en over het algemeen comfortabeler voelen.

Maar lang niet zoveel mensen weten dat probiotica in yoghurt hun urinewegen ook kunnen helpen. Yoghurt kan zelfs helpen urineweginfecties te bestrijden, wat ook zou kunnen helpen de ontwikkeling van ernstiger urineproblemen, waaronder blaaskanker, te voorkomen.

4. Knoflook toevoegen aan maaltijden

Knoflook kan veel meer doen dan vampieren weghouden; het is ook een effectieve manier om nierinfecties en blaaskanker op afstand te houden. Dat komt omdat uit onderzoek blijkt dat extract van knoflook de ontwikkeling en groei van kankercellen kan helpen voorkomen, vooral in de blaas en de nieren.

Tests hebben zelfs aangetoond dat het nemen van een knoflooksupplement gedurende een periode van slechts een paar weken de ontsteking in de blaas en de nieren aanzienlijk kan verminderen. Dus doe jezelf een plezier en neem een ​​knoflooksupplement of voeg vaker verse of gepoederde knoflook toe aan je maaltijden.

5. Consumeer antioxidanten

U kunt uw blaas helpen gezond te blijven en, indien nodig, infecties te bestrijden door voedingsmiddelen te eten die antioxidanten bevatten, die de impact van vrije radicalen kunnen beperken en de gezondheid van cellen in de nieren en de blaas kunnen handhaven.

Antioxidanten kunnen worden gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, van bessen zoals bosbessen, frambozen en bramen tot appels, druiven en pinda's. Het toevoegen van deze natuurlijke voedingsmiddelen aan je dieet zal je niet alleen helpen bij het bestrijden van blaasproblemen; omdat ze een verscheidenheid aan vitamines en mineralen bevatten en vol zitten met vezels, zullen ze je spijsvertering en algehele gezondheidsvooruitzichten ook helpen.

6. Whole Grain Foods

Voedingsdeskundigen wijzen er vaak op dat het consumeren van volkorenproducten een gezonde levensstijl is omdat ze zo vezelrijk zijn dat het spijsverteringssysteem optimaal kan werken. Deze voedingsmiddelen, inclusief volkoren brood en pasta en bruine rijst, bevatten meestal voldoende vezels die ervoor kunnen zorgen dat een persoon regelmatig blijft en genoeg energie heeft om de dag door te komen.

Omdat het spijsverteringsstelsel en de blaas zo verbonden zijn - met spijsverteringsproblemen zoals krampen, een opgeblazen gevoel en constipatie of diarree die vaak een directe invloed hebben op hoe de urinewegen werken - is het belangrijk om elke dag veel volle granen te eten.

7. Eet proteïne

Eiwit speelt een cruciale rol in het helpen handhaven van onze spieren en het reguleren van onze hormonen. Met een voldoende hoeveelheid eiwit, plaatsen we al onze spieren en hun bindweefsel in gevaar van verval, wat leidt tot aanzienlijke gezondheidsproblemen.

Deze algemene regel is zeker van toepassing op de blaas en verbonden delen van het lichaam, omdat een slechte spierfunctionaliteit in de regio kan leiden tot ongemak en pijn. Omdat eiwit meestal wordt verkregen door het eten van vlees, kunnen veel vegetariërs en veganisten in een delicate situatie terechtkomen wanneer ze dierlijke eiwitten uit hun dieet verwijderen. Alternatieve eiwitbronnen omvatten noten, pindakaas en weipoeder.

8. Vermijd koffie

Als u enig ongemak of pijn in uw blaas of verbonden spieren en weefsels ervaart, is het verstandig om uw consumptie van koffie, thee, frisdrank, energiedranken en andere cafeïnehoudende dranken te beperken (het is ook vermeldenswaard dat sommige energiesupplementen bevatten voldoende hoeveelheden cafeïne).

Dit komt omdat cafeïne de blaas kan irriteren en in het algemeen een persoon nodig heeft om de badkamer meer te gebruiken. Hoewel cafeïnevrijheid zijn eigen problemen kan veroorzaken, zoals lethargie en hoofdpijn, zal het lichaam uiteindelijk aan de verandering acclimatiseren.

9. Vermijd alcohol

Steeds meer mensen wenden zich tot alcohol als een manier om te ontsnappen aan de stress van het moderne leven, van persoonlijke relatieproblemen tot de druk van de werkende wereld. En hoewel dat geen groot probleem is voor een gezond persoon die af en toe alleen maar drinkt, kan het voor mensen met blaasproblemen bijzonder lastig zijn.

Dat komt omdat alcohol, zoals cafeïne, de blaas irriteert en over het algemeen harder maakt dan normaal. Een paar liters bier of een paar glazen wijn vereisen dat iemand de wasruimte veel vaker bezoekt dan normaal, en voor iemand met blaasproblemen kan dit een aanzienlijk gezondheidsrisico zijn. Bovendien kan overmatig alcoholgebruik de lever progressief beschadigen, een van de belangrijkste organen van het lichaam en een die direct is verbonden met het urinewegsysteem.

10. Selderij

In de groentenwereld is bleekselderij iets van een muurbloempje; het is niet geliefd en ook niet gehaat, grotendeels omdat het een vrij milde smaak en textuur heeft. Kortom, niemand gaat een feestje geven of een rel beginnen omdat je selderijzensoep hebt toegevoegd aan het menu van je volgende etentje.

Even terzijde, selderij biedt echter een aantal voordelen voor de blaas en het bindweefsel. Dit is omdat bleekselderij, indien geconsumeerd, het potentieel heeft om urinezuur aanzienlijk te verminderen, waardoor het ongemak voorafgaand aan en tijdens het plassen wordt beperkt. Selderij kan ook helpen bij de aanmaak van urine, en het is aangetoond dat het helpt bij het bestrijden van bacteriële infecties in het spijsverteringsstelsel en de voortplantingsorganen.

11. Apple Cider-azijn

Soms moet je minder lekker eten of drinken consumeren om pijn en ongemak te overwinnen. Dat is het geval met appelciderazijn, dat voor de meeste mensen nauwelijks een ideale drank is, maar een verscheidenheid aan waardevolle enzymen en mineralen biedt die samen de ontwikkeling van bacteriën in het urinestelsel kunnen beperken en een vervelende urineweginfectie kunnen bestrijden. .

Het goede nieuws is dat je niet te veel appelciderazijn hoeft te gebruiken om de voordelen ervan te benutten. Voeg eenvoudig een paar eetlepels toe aan een glas water en drink het op. Om de smaak van de azijn te verminderen, probeer wat citroensap of honing toe te voegen.

Appelciderazijn is een rijke bron van enzymen, kalium en andere mineralen die kunnen helpen de groei van bacteriën in de urinewegen te remmen om een ​​infectie te stoppen. Om een ​​dergelijke infectie te behandelen, kunt u appelazijn gebruiken als alternatief voor farmaceutische antibiotica.

12. Tea Tree Oil

Niet elke stap naar een gezonde blaas vereist dat iemand eten en drinken eet. In dit geval, dat betrekking heeft op tea tree-olie, moet u ongeveer tien druppels aan uw badwater toevoegen en vervolgens in de oplossing baden.

Het voordeel? Water dat wordt gemengd met tea tree-olie - dat verkrijgbaar is via vele carrosseriebedrijven - kan helpen de urinewegen en het bindweefsel weg te spoelen, waardoor uw kansen op het ontwikkelen van een vervelende urineweginfectie worden beperkt. Baden in dit mengsel kan je ook helpen een infectie te overwinnen die al is opgelost.