Identificatie van de Ouch in tenniselleboog

Je hoeft geen Andre Agassi of Maria Sharapova te zijn om bij Tennis Elbow te eindigen. Sterker nog, je zou kunnen eindigen met de pijnlijke conditie - veroorzaakt door herhaalde stress van de onderarm-, arm- en handspieren die de elleboog binnendringen - zelfs als je nog nooit een tennisracket hebt geswit.

Dus voordat je die saaie, chronische pijn in je arm afstoot, overweeg dan deze oorzaken, symptomen en behandelingsopties voor tenniselleboog ...

1. Wat is Tenniselleboog?

Tenniselleboog is een medische aandoening die bekend staat als laterale epicondylitis. Verwar de conditie echter niet als een die alleen op tennissers is gericht. Tenniselleboog kan slaan op iedereen die de pezen over de onderarm belast, dicht bij de elleboog, wat de plaatsing van pijn verklaart.

Repetitieve stress van de onderarmpezen zal vaak schade (of kleine scheurtjes) in de pezen van de onderarm en chronische ontsteking veroorzaken. De pijn kan zo erg worden dat het pijnlijk is om de pols te buigen of voorwerpen in de hand te nemen.

2. Waarom wordt laterale epicondylitis tenniselleboog genoemd?

Zoals gezegd, hoef je niet de tennissport te spelen of zelfs maar een tennisracket te hebben gebruikt om een ​​tenniselleboog te ontwikkelen. Artsen bij WebMD specificeren dat laterale epicondylitis het gevolg kan zijn van elk type herhaalde stress van de polsextensoren.

Tennissers gebruiken bijvoorbeeld vaak overwerkt de pezen in de pols en onderarm als ze een racket slingeren. Werkplekken (bijv. Schilderen, koken, typen op een computer) of recreatieve activiteiten (bijv. Sms'en) kunnen er ook voor zorgen dat er zich een pijnlijk geval van tenniselleboog ontwikkelt.

3. Primaire tenniselleboogsymptomen

Volgens de in New York gevestigde fysiotherapeut, Bridget Dungan, is de meerderheid van de tenniselleboogpatiënten op zoek naar een diagnose zodra de pijn ondraaglijk wordt in de botuitsteeksel, bekend als de laterale epicondylus, aan de buitenrand van de elleboog.

Deze pijn treft in feite de pezen die zijn bevestigd aan de laterale epicondylus, maar patiënten zullen klagen over een doffe pijn of altijd aanwezig brandend gevoel in de elleboog. Het is duidelijk dat een beweging die het gewicht verhoogt, de pijn en het pijnlijke gevoel vaak verergert en je grijpkracht vermindert (bijv. Potten of deurknoppen openen).

4. Het verlichten van tenniselleboogpijn

Het uitrekken van de pijnlijk ontstoken gebieden zal vaak helpen de pijnlijke, branderige sensaties die samenhangen met de tenniselleboog te verminderen. Fysiotherapeuten bevelen vaak rekoefeningen aan die zowel op de polsbuigers als op de extensoren zijn gericht.

U kunt de extensies van de pols veilig strekken en wat pijn verlichten door de arm volledig recht voor u uit te richten met uw handpalm naar beneden gericht. Buig je hand naar de pols en gebruik de tegenovergestelde arm om de rug van je hand naar beneden te duwen (totdat je een goed stuk in de top van de onderarm voelt). Om uw pols flexoren uit te rekken, draait u uw armenpalm naar boven en duwt u uw hand naar achteren, buigt u naar de pols en strekt u de onderkant van de onderarm. Houd beide strekt zich uit gedurende 10 seconden en herhaal op tegenovergestelde arm.

5. Stimuleer het genezen van pezen

Veel artsen en fysiotherapeuten zullen u ook aanbevelen om uzelf een ijsmassage te geven om de pijn te behandelen en de ontsteking van de tenniselleboog te verminderen. Het verkoelende gevoel van het leggen van een ijspak op het gebied zal de bloedstroom vernauwen.

Een ijsmassage, aangebracht in cirkelvormige bewegingen met ijs verpakt in een zachte handdoek of bevroren in een papieren beker, zal de ontsteking verminderen, doffe pijn veroorzaken en de bloedcirculatie bevorderen, afwisselend de bloedvaten vernauwen en verwijden, waardoor een stroom vers bloed naar het gebied en het bevorderen van peesgenezing.

6. Verminder Repetitive Stress

Om genezing te bevorderen, is een routine van uitrekken, massage om de bloedstroom te verhogen, en het beperken van herhaalde stress aan het ontstoken en beschadigde gebied belangrijk voor genezing. Om aanhoudende stress sterk te verminderen en verdere schade aan pezen te voorkomen, kunnen geassisteerd werk en atletische apparaten worden gebruikt.

Bijvoorbeeld, het dragen van een door een arts voorgeschreven tegenkrachtbrace, die een elastische band is die de onderarm stevig omgeeft onder de beschadigde pees, kan pijn en verdere verwonding verminderen. Uw fysiotherapeut kan u ook vragen om bewegingen te vermijden die pijn veroorzaken, zoals het vastgrijpen van voorwerpen of het slingeren van de arm.