8 Mythen over artritis

Het slechte nieuws is dat er veel verkeerde informatie is over artritis. Het nemen van advies van de verkeerde bronnen kan leiden tot frustratie en kan zelfs uw gezondheid in gevaar brengen. Zorg ervoor dat je uitkijkt naar deze gevaarlijke mythen over artritis bij het zoeken naar behandeling ...

Mythe 1: Vermijd Oefening

Het valt niet te ontkennen dat bewegen kan leiden tot pijn als je artritis hebt. Maar mensen met artritis moeten dit niet als een teken nemen dat lichaamsbeweging moet worden vermeden. Integendeel, actief zijn kan daadwerkelijk helpen bij het verlichten van pijn geassocieerd met artritis.

De kunst is om samen met uw arts of een andere medische professional een fitnessprogramma te ontwikkelen dat de pijn kan verlichten. De kans is groot dat ze een matige fitnessroutine aanbevelen die je kracht, balans en flexibiliteit verbetert.

Mythe 2: Pijn is slecht

Oké, de meeste mensen erkennen dat pijn over het algemeen een slechte zaak is. Meestal is het een signaal dat er iets mis is met het lichaam en het is tijd voor iets, iets, om te veranderen.

Maar pijn voelen is ook belangrijk. Het niet ontvangen van pijnberichten kan leiden tot meer pijn. Daarom is het van cruciaal belang dat je aandacht besteedt aan de pijn en je levensstijl aanpast om aan de pijn tegemoet te komen. Neem niet gewoon een pijnstiller om de pijn te verdoezelen; gebruik het om te bepalen welke activiteiten in uw routine passen en welke acties niet.

Mythe 3: Vermijd intense activiteit

Veel mensen geloven dat alleen zeer matige lichaamsbeweging geschikt is voor iemand die te maken heeft met artritis. In werkelijkheid is het probleem niet de intensiteit van de oefening, maar hoe deze het lichaam beïnvloedt.

Dit betekent dat mensen met artritis high-impact-activiteiten moeten vermijden, zoals hardlopen, tennis, voetbal of hockey. Maar er zijn tal van activiteiten met hoge intensiteit die in feite kunnen helpen bij het verlichten van artritispijn en om u in vorm te houden, zoals fietsen, zwemmen, snelwandelen, wandelen en roeien. Neem contact op met uw arts om te zien welke activiteiten veilig zijn en bij uw conditie passen.

Mythe 4: Drinken Apple Cider Azijn Helpt

In het verleden hebben sommige voorstanders beweerd dat appelciderazijn, dat bètacaroteen bevat, de vrije radicalen kan aanvallen die het immuunsysteem beschadigen. Om dit verder te doen, geloven aanhangers van het drinken van ciderazijn dat het het lichaam kan sterken en helpen om artritis te bestrijden.

In werkelijkheid bevat appelciderazijn nauwelijks bèta-caroteen. Zelfs als dat wel het geval was, is er weinig wetenschappelijk bewijs dat dit alleen zou helpen bij de bestrijding van artritispijn. Uiteindelijk moeten mensen met artritis appelacider-azijn niet vermijden, maar ze moeten er ook niet op vertrouwen om pijn bij artritis te overwinnen.

Mythe 5: Melk en kaas kunnen Artritis verergeren

Sommige mensen beweren dat het eten van veel zuivel de pijn van artritis kan verergeren. Maar weinig studies ondersteunen deze positie. research project published in the journal, Arthritis Care & Research, showed that women who consumed milk decreased their chances of having their osteoarthritis intensify. Een onderzoeksproject uit 2014 , gepubliceerd in het tijdschrift Arthritis Care & Research, toonde aan dat vrouwen die melk consumeerden, hun kansen op het intensiveren van hun artrose verminderden.

Zoals met alles, is moderatie hier de sleutel. Overmatig gebruik van zuivelproducten, die veel vet en calorieën bevatten, zou kunnen leiden tot gewichtstoename, een verandering die de pijn geassocieerd met artritis meer overheersend zou kunnen maken.

Mythe 6: Een Raw Food dieet kan helpen

Het rawfood-dieet gaat over het algemeen om het eten van meer fruit en groenten en het vermijden van zwaar bewerkte voedingsmiddelen zoals hotdogs, frites en chocoladerepen. Maar het zal waarschijnlijk niet veel doen om de strijd tegen artritis te helpen. In feite kan dit op de korte termijn spijsverteringsongemakken veroorzaken, omdat het lichaam gewend raakt aan een toename van de hoeveelheid vezels die je binnenkrijgt.

Zoals met alles, is moderatie de sleutel. Hoewel het eten van meer fruit en groenten een goede zaak kan zijn, onthoud dat uw lichaam zich aan dit nieuwe dieet moet aanpassen. Een dieet met veel vezels kan je helpen af ​​te vallen en de pijn van artritis te verlichten, maar er zijn weinig aanwijzingen dat simpelweg meer fruit en groenten eten de pijn doet verdwijnen.

Mythe 7: Rode wijn drinken Artritis Pijn

study in the journal Nucleic Acids Research showed that the compounds found in red wine could help reduce inflammation and help alleviate pain associated with conditions like arthritis. In 2014 toonde een studie in het tijdschrift Nucleic Acids Research aan dat de verbindingen die in rode wijn worden aangetroffen kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten die gepaard gaat met aandoeningen zoals artritis.

Elke dag een fles rode wijn drinken, zal het probleem echter niet oplossen. Het is waar dat alcohol de pijn kan verminderen, maar het kan ook leiden tot veel andere, veel belangrijker gezondheidskwesties, zoals leverfalen en verhoogde bloeddruk. Houd je rode wijnconsumptie tot 1-2 glazen wijn per dag.

Mythe 8: Koffie maakt artritis pijn erger

De gedachte achter deze mythe is dat koffie, en met name de cafeïne erin, je zenuwachtig kan maken en de pijn kan verhogen die gepaard gaat met artritis. Anderen beweren dat te veel koffie drinken kan leiden tot jicht, een vorm van artritis.

De realiteit is dat wetenschappelijk onderzoek aantoont dat koffie daadwerkelijk de ontwikkeling van jicht en andere aandoeningen geassocieerd met artritis kan voorkomen. Nogmaals, matiging is de sleutel: probeer elke dag meer dan 1-2 kopjes koffie te consumeren.