Gemakkelijke, caloriearme, strand-klaar snacks

Waar u ook zit deze zomer - bij het zwembad, aan het bekken of met de golven aan uw voeten - deze caloriearme, op het strand klaargemaakte snacks kunnen worden verpakt en geporteerd naar de verstelbare stoel van uw keuze.

De volgende tien zomerse snacks zijn niet alleen een voedzame combinatie van magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten; ze bevatten ook weinig calorieën (allemaal minder dan 200 calorieën) om je strandlichaam gemakkelijk te houden!

1. Ruwe noten

Je bent je waarschijnlijk al bewust dat rauwe noten (de ongezouten soort als je wilt) het lichaam voorzien van een hoop gezonde vetten en eiwitten van het hart, die mooi worden omgezet in al die energie die je nodig hebt om in de branding rond te kletsen. En een kleine handvol (dwz 22 amandelen of 40 pistachenoten) is slechts 170 calorieën.

2. Fruit Kebabs

Mmmmmm, zomer aan een spies - nou ja, niet letterlijk - maar kebab gemaakt met stukjes seizoensfruit, zoals bosbessen, aardbeien, frambozen, meloen en ananas zijn supergemakkelijk te vervoeren naar het strand. Je kunt zelfs kleuren coördineren met je badpak voor minder dan 40 calorieën per sateprikker!

3. Apple Almond Butter Sandwich

Ik geef toe; Ik ben een sukkel voor deze gemakkelijke en smakelijke traktatie - zozeer zelfs dat ik het zelfs op mijn ochtendwandeling naar mijn werk proef. Ik snij en snijd eenvoudig een appel doormidden, smeer een dunne laag organische amandelboter tussen elk plakje (2 theelepels max) en voeg wat extra vezels en eiwitten toe door een paar chiazaadjes over de notenboter te strooien. Voila, je hebt een draagbare en voedzame sammie van minder dan 150 calorieën!

4. Datums en magere ham

De zoete, kleverige smaak van dadels ontmoet de zoute geur van magere lekkere ham (of magere prosciutto, als je dat liever hebt) in deze exotische strandtraktatie. Verpak eenvoudig 1 dun stuk vlees rond een schone datum voor een hapje dat elk slechts 50 calorieën waard is ... dus u kunt er een paar hebben!

5. Bevroren kersen

Ik hou zo veel van deze bevroren snoepjes dat ik er zelfs aan gewend ben geraakt om ze als ijsblokjes te gebruiken. Ik heb het over de seizoenswaardige, frisse smaak van zomerkersen om een ​​beetje vitamine-geïnjecteerd respijt te leveren op een hete, vochtige dag aan het meer.

6. Groenten en Hummus

Niet alleen zijn veggie-staafjes, zoals wortels, selderij, komkommer en zoete paprika's, extreem laag in de calorie-afdeling, ze bieden een bevredigende en voedzame crunch wanneer deze gepaard gaat met 2 grote eetlepels zelfgemaakte, eiwitrijke hummus.

7. Groentesaladebroodjes

Salade is moeilijk te eten op het strand dankzij al dat zand, maar je kunt deze draagbare veggie saladebroodjes midden in de dag of half-frisbee eten. Elke rol is verpakt in rijstpapier en gevuld met geraspte wortelen, kool, sla, avocado en komkommer (en een beetje kip of garnalen als je wilt). Neem een ​​klein bakje met dipsaus gemaakt van ½ theelepel amandelboter gemengd met water en een scheut verse limoen.

8. Watermeloen

Er gaat niets boven de hitte, zoals bijten in een dikke, sappige plak watermeloen. Niet alleen zorgt de vrucht ervoor dat je goed gehydrateerd blijft (het bevat een hoog watergehalte) terwijl je stoeit onder de zon - een monsterplak is slechts 90 calorieën.

9. Geroosterde kikkererwten

Even perfect voor op het strand en rond het kampvuur, worden geroosterde kikkererwten met olijfolie en kruiden (ik gebruik komijn, kerrie, chilipoeder en knoflook) geborsteld en vervolgens 20 minuten in de oven gebakken. Waar je aan toe bent, is een vezel- en antioxidantrijke snack die slechts 200 calorieën weegt per kleine zak met ritssluiting (of halve cup).

10. Frozen Banana Pop

Als je aan het strand of aan het zwembad bent zonder een bananenstandaard in zicht te krijgen, probeer dan een paar van deze all-fruit bevroren pops de avond ervoor klaar te maken. Snijd een paar bananen, spies met een stok Popsicle en rol elk in een mengsel van met laag vetgehalte duidelijke yoghurt en kaneel. Bevries 's nachts en geniet van deze 110 calorieën snack tijdens je wandeling naar het strand de volgende middag.