10 voordelen van gehydrateerd blijven

Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan zeventig procent uit water. Dus begrijpelijk is het drinken van veel vocht om de waterstanden te onderhouden en aan te vullen, van vitaal belang voor zaken als spierfunctie, gewrichts- en hersenbescherming, immuunsysteem, spijsvertering en zelfs humeur.

Hier zijn tien van de belangrijkste voordelen die u zult hebben als u goed gehydrateerd blijft ...

1. Gewichtsverlies

Het drinken van water in plaats van frisdrank of suikerhoudende sappen zal je dorst lessen - minus de overtollige calorieën en plus alle voordelen van het helpen wegspoelen van de bijproducten van het vet en andere gifstoffen.

2. Huidelasticiteit

Door het drinken van water blijft uw huid vochtig, soepel en elastisch, waardoor u minder risico loopt op het ontwikkelen van droge zaken zoals dermatitis, een ouder wordende huid en infecties.

3. Spierefficiëntie

Gehydrateerd zijn is essentieel om die spieren sterk, gesmeerd en energiek te houden. Waarom? Omdat H20 helpt de zuurstof naar je spieren te transporteren, zodat ze worden voorbereid wanneer ze worden uitgeoefend.

4. Evenwichtige stemming

Omdat water helpt bij de regulatie van het lichaam en de hersenfunctie, is het ook nauw verwant aan de balans tussen stemming en emoties.

5. Temperatuurregeling

Wanneer u oververhit raakt; jij zweet. En de verdamping van zweet op uw huid is de manier waarop het lichaam zichzelf afkoelt en een gezonde temperatuur in stand houdt. Het is begrijpelijk dat voldoende water drinken essentieel is voor het zweten en het aanvullen van uw watervoorziening.

6. Geheugenfunctie

Een goede hydratatie verbetert de bloedstroom en de zuurstoftoevoer naar uw hersenen, waardoor de cognitieve functie en het geheugen worden versterkt.

7. Gezamenlijke smering

Uw gewrichten, ruggenmerg, ogen en hersenen zijn omgeven en beschermd door water. Overblijvend gehydrateerd is essentieel voor hun welzijn.

8. Gezonde darmfunctie

Water helpt bij het elimineren van afvalmateriaal, het maken van stoelgang en plassen mogelijk en comfortabel, en het afscheiden van afvalproducten die anders het lichaam zouden vergiftigen en ziekten zouden veroorzaken.

9. aids spijsvertering

Water biedt het vermogen van je lichaam om voedsel te eten en te verteren - via het water bevindt het zich in je speeksel en in je spijsverteringskanaal.

10. Betere immuniteit Gezondheid

Denk aan het drinken van water als uw geheime wapen tegen ziektes, het verbeteren van de lymfe in het immuunsysteem en het voorkomen van hoofdpijn, gewrichtspijn, spierzwakte, vermoeidheid en duizeligheid.

Zie voor meer artikelen over hydratatie van de gezondheid:

• De Top 10 tekenen van uitdroging
• Hydrateerrichtlijnen voor hardlopers
• 10 tips voor de lente Het schoonmaken van uw dieet