Niet zweten deze 6 feiten over warme en koude slapers

Wordt u vaak wakker tijdens de nacht doordrenkt van zweet, terwijl uw partner naast u lijkt te dutten zonder een zweetdruppel op hun voorhoofd? Dit kan het verschil zijn tussen een warme en koude slaper zijn.

Hoewel de term 'warme slaper' misschien moeilijk te vinden is in een medische handleiding, is er op dit moment absoluut veel geroezemoes aan de term en manieren om oververhitting tijdens de nacht te verlichten (meestal met ademende vellen). Laten we zes factoren eens nader bekijken die ertoe kunnen leiden dat u 's nachts warm of koud loopt ...

1. Vrouwen voelen zich vaak 's nachts kouder

Een artikel van ApartmentTherapy.com waarin mannen en vrouwen worden vergeleken in de context van hoe ze de temperatuur waarnemen tijdens de slaapuren, merkt op dat terwijl vrouwen zich in hetzelfde ruimteklimaat bevinden, ze het gevoel hebben dat ze kouder zijn.

"Vrouwen voelen de kou eigenlijk meer dan hun mannelijke tegenhangers, omdat vrouwen beter warmte kunnen besparen dan mannen", merkt het artikel op. Het verklaart ook dat de vetlaag bij vrouwen 'gelijkmatiger' is verdeeld dan die van mannen, waardoor het bloed naar hun organen wordt teruggetrokken en minder laat voor hun ledematen (bijvoorbeeld als gevolg van koude tenen).

2. Menopauze kan de oorzaak zijn

We zijn net klaar met vertellen dat vrouwen tijdens het slapen vaak zich koeler voelen in dezelfde kamer als mannen, maar er is een belangrijke factor die vrouwen kunnen ervaren die de meeste mannen nooit zullen: menopauze (hoewel er een erkende mannelijke versie van de menopauze is).

The Menopause Goddess Blog prijst enkele producten voor menopauzale vrouwen om 's nachts koel te blijven. De oprichter van de lijn kwam met een oplossing voor moerbeizijde-dekbedden toen ze 50 werd en begon te werken op een hogere temperatuur.

3. U kunt worden bedrogen door Decor

Volgens SlumberCloud.com kunnen de kleuren in je slaapkamer je hersens doen denken dat het warmer is dan het in werkelijkheid is. "Warme kleuren zorgen ervoor dat je je warmer voelt, dus verander je decor", suggereert het.

Wat is een warme kleur? Denk aan rood, donkere sinaasappels en in sommige gevallen zelfs groen of geel. Probeer over te schakelen naar lichtere tinten groen, blauw, bruin en goud om een ​​gevoel van koelte in de kamer te creëren.

4. Hot Sleepers zijn vaak Insomniacs

Een artikel op Mercola legt uit dat het hebben van een warmere kerntemperatuur voor het raken van de zak kan leiden tot slapeloosheid, of het onvermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Het artikel citeert onderzoek dat een "coole kop" - meer specifiek een cool brein - slaap kan helpen bevorderen.

De bron verklaart dat een onderzoeksteam van de University of Pittsburgh School of Medicine heeft vastgesteld dat het dragen van een dop gevuld met koel circulerend water de insomniacs aanzienlijk heeft geholpen. Het verkoelende effect kan ook je geest helpen racen, een andere populaire gerapporteerde oorzaak van slapeloosheid, voegt het toe. Als je partner geen bezwaar maakt, probeer dan de temperatuur te verlagen naar ongeveer 70-F of lager in de slaapkamer om te slapen (of maak je eigen koele circulatiedop).

5. Aloë kan helpen

SlumberCloud merkt op dat mensen die voor het slapengaan traditionele body moisturizers gebruiken, mogelijk bijdragen aan hun warme slaap en dat ze deze moeten vervangen door een "cooling aloe vera product". Dit verlaagt de algehele huidtemperatuur, voegt het toe.

Een artikel van Health.com stelt voor om een ​​speciaal kussen te kopen dat aloë vera bevat om 's nachts een gaaf hoofd te houden. Het bevat ook een lijst met andere kussenproducten, zoals ventilatiegeschuimde gel-schuimmodellen, die het antwoord kunnen zijn op uw warme slaapproblemen.

6. Wat u eet voordat het slapen gaat, maakt een verschil

Het is niet altijd slecht om te eten voordat je naar bed gaat, zolang je voedingsmiddelen die je lichaamstemperatuur kunnen verhogen vermijdt en bijdraagt ​​aan je warme slaapproblemen. Sweatblock.com somt een aantal voedingsmiddelen op die je letterlijk kunnen laten zweten, wat je niet zal helpen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Deze voedingsmiddelen omvatten verwerkt en vet voedsel (fast food, verwerkt junkfood, witbrood), cafeïnehoudende dranken (het moet waarschijnlijk vanzelfsprekend zijn dat koffie je niet helpt slapen), overtollig natrium, gekruid voedsel (hoewel deze je ook kunnen laten afkoelen) tijdens warme dagen tegen zweetverdamping), alcoholische dranken, uien, knoflook en zelfs ijs (vanwege het vetgehalte), afhankelijk van de bron.