CrossFit-trainingsroutines Niet voor iedereen, deskundigen waarschuwen

Dr. Raza Awan, een in Toronto gevestigde medisch directeur van Synergy Sports Medicine and Rehabilitation, zegt dat zijn kantoor een groeiend aantal patiënten heeft zien binnenkomen met aan CrossFit gerelateerde verwondingen.

Volgens Dr. Awan hebben de meest voorkomende CrossFit-verwondingen betrekking op a) lumbale schijfproblemen die samenhangen met zware squats en deadlifts; b) schouder- en rotatormanchetkwesties in verband met pushups of bovenoefeningen; en c) knieblessures opgelopen tijdens het overslaan, boxspringen of zware squat routines.

Het probleem is volgens dr. Awan: CrossFit wordt opgepikt door mensen wiens lichaam niet klaar is voor dit soort intensieve lichaamsbeweging.

"Tenzij iemand een achtergrond in atletiek of gewichtheffen heeft, weten ze misschien niet hoe ze sommige zetten moeten doen, " zei Awan. "Ik denk dat als mensen met goede vorm en techniek oefenen, veel van de oefeningen erg goede oefeningen zijn."

Nic Martin, hoofdtrainer bij een CrossFit-centrum in Toronto, is het ermee eens dat mensen beter voorbereid moeten zijn op de eisen van het CrossFit-regime. "Vaak worden mensen waarvan je weet dat ze alleen maar naar die algemene conditie op zoek zijn, gewond omdat ze dingen doen waar hun lichaam niet klaar voor is, " erkende Martin.

Een ander probleem met CrossFit kan zijn dat de routine, die vaak een tijdslimiet omvat en mensen die tegen elkaar strijden, deelnemers dwingt zichzelf te hard te duwen.

"Het is alleen zo dat wanneer je de competitieve omgeving toevoegt en het feit dat er een tijdsdruk is om gedaan te worden, veel mensen hun vorm en techniek zullen verliezen en slordig zullen worden, " zei Awan.

Zowel Awan als Martin zeggen dat het belangrijk is dat iedereen die een CrossFit-training overweegt de tijd neemt om te leren wat erbij komt kijken en hun lichaam op de juiste manier voor te bereiden op de intense lichamelijke activiteit die ze moeten volgen. Het kan ook de moeite waard zijn om te werken met een fysieke trainer die je fysieke grenzen volledig herkent.

"Er is verwonding in elke fysieke activiteit, maar het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je de [preventieve] stappen als atleet neemt, " zei Martin.