Evenwicht 12 tekens die aangeven dat uw darmbacteriën ongezond zijn

De meesten van ons weten dat wat we in ons lichaam stoppen een effect heeft op onze gezondheid, maar er is steeds meer bewijs dat uw darmgezondheid koppelt aan andere gezondheidsproblemen, waaronder psychische aandoeningen.

that have been shown to be positive for gut health. Het verbeteren van de omstandigheden in uw darmen kan het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen tot gevolg hebben en het toevoegen van andere, inclusief die welke probiotica bevatten waarvan is aangetoond dat ze positief zijn voor de gezondheid van de darm. Hier zijn 12 tekens die de bacteriën in uw buik niet gelukkig zijn ...

1. Maag voelt 'uit'

. Als je constant symptomen van diarree, constipatie, opgeblazen gevoel, misselijkheid of brandend maagzuur bestrijdt, weet dan dat dit 'klassieke symptomen van darmproblemen' zijn, legt Reader's Digest uit .

Deze gastro-intestinale symptomen kunnen vooral uitgesproken zijn na het eten van een koolhydraatrijke maaltijd als gevolg van slechte absorptie, voegt het toe. De bron zegt dat aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen, prikkelbare darmaandoeningen en colitis allemaal zijn gekoppeld aan "een onevenwichtigheid in het microbioom" in de darmen.

2. Immuunsysteem is gecompromitteerd

that 70-percent of your immune system resides in your gut, so it's no surprise that if there's an imbalance there, you could leave the door open to illnesses. Prevention.com legt uit dat 70 procent van je immuunsysteem in je maag zit, dus het is geen verrassing dat als er een onbalans is, je de deur open kunt houden voor ziektes.

De bron zegt dat het "dunne, kleverige slijm dat uw maag-darmkanaal bekleedt, bestaat uit immuuncellen", evenals andere immuniteitscomponenten. Als u merkt dat u zich ziek meldt om vaak met verkoudheid en andere ziekten te werken, is er een "goede kans" dat dit gastro-intestinale systeem niet goed is, voegt het eraan toe. De bron stelt voor meer vezelrijk fruit, groenten en volle granen te eten, terwijl het terugvalt op zoete snacks.

3. Ongezond voedselhunsen

Als je constant dagdroomt over met ijs bedekte cupcakes en suikerkoekjes, zouden je hersenen je kunnen vertellen dat er een probleem is met je darm, legt Reader's Digest uit. "Snakken naar voedsel, vooral snoep en suiker, kan betekenen dat je een onbalans in de darmbacteriën hebt", merkt het op.

De bron beschuldigt de hunkering naar de groei van gist in het systeem, dat suiker voedt en signalen naar je hersenen stuurt om het meer te geven. Deze onbalans in "goede" darmbacteriën kan zijn door antibiotica in te nemen, voegt het toe. Meer suiker eten kan meer gistontwikkeling veroorzaken, wat resulteert in een lelijke lus die moeilijk te doorbreken is.

4. Gewrichtsuitslag

, but in reality it might actually be celiac disease which makes you hypersensitive to gluten found in wheat products. Een "blarenachtige" en jeukende uitslag die op je ellebogen en knieën voorkomt, kan worden aangezien voor een aandoening die eczeem wordt genoemd , maar in werkelijkheid kan het eigenlijk coeliakie zijn, waardoor je overgevoelig bent voor gluten in tarweproducten.

De uitslag van coeliakie is in de medische gemeenschap bekend als dermatitis herpetiformis en "het gaat niet altijd gepaard met GI-symptomen", zegt Prevention.com. Gluten veroorzaakt een immuunrespons die de darmen aanvalt, maar de antilichamen die als gevolg daarvan vrijkomen, kunnen zich ook in vaten onder de huid verzamelen en presenteren als een huidprobleem in plaats van als een darmprobleem, voegt het toe.

5. Gewrichtspijn

. Afgezien van mogelijk uitslag op je ellebogen en knieën, kun je pijn ervaren in je gewrichten als gevolg van je darmonbalans, legt Livestrong.com uit .

Het zegt dat de theorie dat het darmmicrobioom immuunreacties buiten het maagdarmkanaal kan beïnvloeden vrij nieuw is, maar het zou een reden kunnen zijn waarom veel mensen aan reumatoïde artritis lijden, wat een auto-immuunziekte is die de gewrichten aantast.

6. Gewichtsverlies of -winst

Reader's Digest zegt dat bepaalde soorten darmbacteriën kunnen leiden tot gewichtsverlies, vooral wanneer het voorkomt in de dunne darm, wat eigenlijk een aandoening is die bacteriële overgroei van de dunne darm wordt genoemd (SIBO).

Deze overgroei van microben in de dunne darm kan interfereren met de opname van belangrijke vitaminen, mineralen en vetten, voegt het toe. Aan de andere kant zijn sommige onvriendelijke soorten bacteriën gekoppeld aan gewichtstoename, "omdat bepaalde microben in staat zijn meer calorieën uit voedsel te oogsten dan andere, " voegt hij eraan toe.

7. Darmbacteriën en je hersenen

Als je last hebt van angstgevoelens, heb je misschien geen medicijnen of therapie nodig - misschien heb je gewoon een ongezonde omgeving in je onderbuik (hoewel je dit waarschijnlijk wel moet laten doen door een arts).

there's “strong evidence that the gut and brain communicate, ” citing a recent paper that concludes gut microbes “regulate brain chemistry in a way that affects how we respond to stress and anxiety.” Research is starting to uncover that people with anxiety or depression have “altered” gut flora, it adds. Livestrong.com zegt dat er "sterk bewijs is dat het darmkanaal en de hersenen communiceren", verwijzend naar een recent artikel waarin darmmicroben worden geconcludeerd "reguleren de chemie van de hersenen op een manier die invloed heeft op hoe we reageren op stress en angst." Onderzoek begint mensen te ontdekken met angst of depressie hebben de darmflora veranderd, voegt het eraan toe. Het nemen van bepaalde probiotica kan de cortisolspiegel verlagen van stress, terwijl het angstig gedrag beheerst, zegt de bron.

8. Je glimlach is minder helder

Natuurlijk kan dit een teken zijn van slechte mondhygiëne of dat u voedsel gebruikt dat vlekken op de tanden kan achterlaten (zoals koffie of rode wijn), maar verkleuring of saaiheid van de tanden kan ook een aanwijzing zijn dat niet alles goed in uw darm is, legt Prevention.com uit.

Het verlies van glazuur uit uw tanden - met name de achterste tanden van het zuur dat uit uw slokdarm naar boven komt - kan een teken zijn van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), die kan worden beheerst door aanpassingen van het dieet of voorgeschreven medicijnen, voegt het toe.

9. Diarree van antibiotica

Antibiotica hebben veel voordelen als het gaat om het bestrijden van bepaalde bacteriële infecties, maar in het proces kunnen er enkele ongewenste resultaten zijn, zoals het doden van de "goede" bacteriën in uw darm, legt Livestrong.com uit.

"Zonder voldoende goede bacteriën kunnen slechte bacteriën uit de hand lopen, gifstoffen ontwikkelen die de darmen beschadigen, ontstekingen veroorzaken en diarree veroorzaken", legt het uit. Als je antibiotica gebruikt voor een medisch probleem, dan zou je tijdens de behandeling wat yoghurt of andere voedingsmiddelen met probiotica willen spotten om een ​​gezonder evenwicht te behouden, voegt het eraan toe.

10. Chronische vermoeidheid

Er kunnen vele redenen zijn dat je je altijd moe en lusteloos voelt, maar steek de darmbacteriën niet van die lijst af. Prevention.com legt uit dat uw vermoeidheid kan worden gekoppeld aan overgroei van dunne darmbacteriën (SIBO), die hoge niveaus van slechte bacteriën in uw darm veroorzaakt en symptomen zoals vermoeidheid en pijn kan veroorzaken.

De bron zegt dat sommige studies suggereren dat meer dan 20 procent van de bevolking SIBO heeft, wat ook kan interfereren met het vermogen van je lichaam om essentiële vitamines en voedingsstoffen te verwerken die normaal je energieniveau zouden verhogen. Het stelt voor om uw arts om een ​​bloedtest te vragen om eventuele tekortkomingen te controleren.

11. Slapeloosheid

Uw vermogen om in slaap te vallen en in slaap te blijven, is gebonden aan serotonine, een neurotransmitter in de hersenen die ook verband houdt met de stemming. "Het ontbreken van voldoende serotonine kan leiden tot aanvallen van slapeloosheid of moeite om in slaap te vallen", legt Reader's Digest uit.

Er staat ook dat een slecht evenwicht van de darmbacteriën kan leiden tot andere problemen zoals fibromyalgie, een pijnlijke en chronische aandoening die je zeker niet zal helpen om gemakkelijker in slaap te vallen.

12. Gevoeligheden voor bepaalde voedingsmiddelen

Livestrong.com legt uit: "Voedselgevoeligheden zijn divers en hebben hun eigen wereld van mysteries", maar ze kunnen worden gekoppeld aan ongezonde darmbacteriën. Het kan zijn dat u moet werken met een geregistreerde diëtist om vast te stellen welk voedsel voor u problemen veroorzaakt, voegt het toe.

"Wat deskundigen op dit gebied weten, is dat het bevorderen van goede bacteriën in de darmen kan helpen bij sommige voedselgevoeligheden, zoals lactose-intolerantie, " voegt hij eraan toe. Het citeert een paper in de British Journal of Nutrition die probiotica credits met hulp bij de absorptie van lactose (van zuivelproducten).