9 redenen om niet bang te zijn voor de sportschool

Het woord gymnasium is afkomstig van de oude Griekse term gymnas betekent 'naakt' terwijl gymazo, een gerelateerd Grieks werkwoord, 'naakt trainen' betekent. Dus daar kunnen we niet al te verbaasd over zijn dat veel mensen zich een beetje ongemakkelijk voelen bij de gedachte om naar een sportschool te gaan. We horen de vele gruwelverhalen en stedelijke legendes over de epische mislukkingen van de bezoeken aan sportbeoefening die slecht zijn geworden en de terugslag in afschuw die iemand zou betalen om dergelijke fysieke en emotionele pijn te ervaren. Er is een groot aantal onderzoeken om te suggereren dat de sportschoolomgeving als niet-verwelkomend wordt ervaren voor de beginnende sporter. Van de zee van staal en hightech cardio-machines tot weerstandstrainingstations die meer lijken op martelwerktuigen met middenkwaad (om nog te zwijgen van de slanke, spandex geklede fitnessmensen die op en neer springen tijdens het meten van hun hartslag), lijkt de sportschool meer op een slagveld dan een gastvrije, gezonde omgeving. Zou het verrassend zijn om op te merken dat uiterlijk bedrieglijk kan zijn?

Fitnesscentra en sportscholen kunnen gezonde, leuke en vriendelijke plekken zijn zodra we het gordijn kunnen terugtrekken en zien wat het werkelijk is. Vanuit het oogpunt van een ervaren personal trainer zijn er een paar geheimen om te delen in de hoop dat de geest van nieuwbies voor fitness verlicht wordt ...

1. Je bent niet alleen

Volgens de International Health, Racquet & Sportsclub Association is het huidige en wereldwijde aantal fitnessclubleden 131.700, 00 en maakt slechts 33 procent van de leden gebruik van hun lidmaatschap. De strijd om door te gaan met een oefenprogramma is populair en tegen de tijd dat januari zich in februari beweegt, zullen de meeste first-timers hun yogabroeken ingeruild hebben voor een paar flanellen PJ's.

De sleutel tot het overleven van de eerste paar maanden van fobie in het fitnesscentrum is om te onthouden dat er anderen in dezelfde situatie zijn die dezelfde angsten en gevoelens van intimidatie delen. Zoek die mensen uit voor ondersteuning en de mate van therapietrouw en het comfort stijgt.

2. Het ziet er alleen maar intimiderend uit

Op het eerste gezicht kan de sportschool in de harten van velen angst zaaien, maar wat is intimiderend eigenlijk en waarom? Onderzoek heeft aangetoond dat kleur een verschil maakt in het comfortniveau van zowel vrouwen als beginnende sporters. Gevoelens van intimidatie kunnen optreden wanneer we in een omgeving vol zwart en staal stappen (een populaire decoratiemethode voor veel sportscholen). Interessant is dat andere kleuren zoals paars, blauw en groen niet alleen de ruimte kunnen verlichten, maar ook een gevoel van comfort toevoegen aan degenen die net zijn begonnen.

Een andere veel voorkomende klacht is het grommende en kreunende gewichtheffers en het gebonk van gewichten als ze op de grond vallen. Het is een feit, zowel voor beginners als voor experts, niemand waardeert dat gedrag in een fitnesscentrum. In feite hebben de meeste sportscholen regels over het laten vallen of klaten van gewichten tijdens het tillen. Het is misschien in het beste belang om een ​​sportschool te zoeken die dat onnodige gedrag op afstand houdt.

3. Niemand kijkt naar jou

Een van de meest voorkomende klachten van nieuwe sporters is het gevoel dat je krijgt wanneer je in of rond het fitnesscentrum loopt. Het voelt alsof alle ogen op ons gericht zijn; elke beweging (en potentiële fout) bekijken en beoordelen. Het goede nieuws is dat iedereen het meestal te druk heeft om zichzelf in de spiegel te bekijken.

Of het nu gaat om de juiste vorm of om meer op ijdelheid gebaseerde redenen, de meeste mensen zijn te gefocust op wat ze doen om rond te kijken in de sportschool voor de nieuwkomers. Dus haal diep adem en ontspan ... niemand kijkt toe.

4. De meeste mensen doen het verkeerd

Sprekend vanuit de ervaring van een personal trainer, werken de meeste sporters niet goed. Van bodybuilders en sporters tot de gemiddelde sportliefhebber, tenzij ze de coaching van een oefenspecialist hebben gehad, volgen ze meestal het advies van de oom van een neef van een broeders vriend die er geweldig uitzag door een bepaalde oefening te doen.

Word of mouth is niet de veiligste of meest effectieve trainer. Als er één ding is dat we kunnen doen om ons fitness-succes te garanderen, investeert het wat tijd en geld in een goede persoonlijke trainer (tenminste in het begin) om ons te helpen de veiligste en meest effectieve trainingstechnieken te verzekeren.

5. Het kost maar een paar bezoeken om je als een professional te voelen

Hoewel het misschien niet mogelijk lijkt om nu te geloven, kan na een paar bezoeken aan de sportschool een gevoel van verbondenheid voelen dat gepaard gaat met vertrouwdheid. Een paar uitstapjes naar het fitnesscentrum helpen bij het oriënteren van de beginnende sporter.

Het kost tijd om jezelf vertrouwd te maken met het protocollenprotocol, de fitnessapparatuur, de sportschema's en de vaste leden die tegelijkertijd aanwezig zijn. Als we eenmaal door het ongemak van het leren van nieuwe dingen zijn gekomen, zullen comfort, veiligheid en een gevoel van meesterschap zich vestigen in ... zelfs in de sportschool.

6. Sociale ondersteuning in Numbers

Bewegingspsychologisch onderzoek suggereert sterk dat sociale steun een van de belangrijkste factoren is bij het vasthouden aan een oefenprogramma. Fitnesscentra zijn goed in het aanbieden van groepsoefeningen zoals spinning, STEP-aerobics, groepsweerstandtraining en dergelijke. Niet in de groepsfitness scène?

Individuele oefeningen inclusief cardiovasculaire machines en weerstandstraining in een sportschoolomgeving bieden de beginnende sporter nog steeds de kans om gelijkgestemde mensen te ontmoeten. Geloof het of niet, het lidmaatschap van een sportschool kan een gevoel van familie en gemeenschap bieden aan degenen die zich anders misschien geïsoleerd voelen.

7. Niemand geeft om hoe je eruit ziet

Hoewel er een paar deelnemers aan de oefening zijn die veel tijd en geld besteden om er goed uit te zien in de sportschool, zullen de meesten van ons de eenvoudigste trainingskleding aantreffen. De trainingsuitrusting maakt of breekt de training niet, net zoals een outfit van spandex-lycra de sporter niet maakt.

Het vinden van kleding die past en comfortabel is, gecombineerd met het vinden van sportschoenen die voldoende ondersteuning bieden, is alles wat nodig is. Hoewel de fitness-industrie ons een 100-dollar yogabroek wil verkopen voor ons 80-dollar-technoshirt, maakt het geen verschil ... het maakt niemand uit hoe we eruitzien.

8. Kom zoals je bent

Er blijft een overtuiging bestaan ​​dat we fit moeten zijn of het gewicht moeten verliezen voordat we ons aansluiten bij een fitnesscentrum. Het goede nieuws over sportscholen vandaag is dat ze een breed scala aan fitnesslessen en trainingsprogramma's bieden voor alle niveaus en niveaus.

Wat meer is, als de groepsfitnessinstructeur goed is opgeleid en ervaren, zal hij in staat zijn om verschillende niveaus van elke oefening aan te bieden om alle capaciteiten in de fitnessklasse te omvatten. Houd er rekening mee dat als de newbie een klas of trainer ervaart die geen alternatieve oplossingen kan bieden, dit niet de schuld van de deelnemer is ... het is de schuld van de trainer.

9. Vermijd springen in het diepe einde van de oefening

De neiging om rechtstreeks in een oefenprogramma te springen kan te veel zijn voor de gemiddelde beginner om te vermijden. Vraag een personal trainer en zij zullen je vertellen dat de meeste mensen stoppen met hun trainingsprogramma omdat ze meer hebben gekregen dan ze zouden moeten hebben. Te veel, te hard, te snel, te snel en te betrokken kan iedereen overweldigen.

Oefeningspsychologen hebben gesuggereerd dat het starten met slechts 2 dagen per week en het langzaam verhogen van de tijd de manier is om de kans op uitval van oefeningen te verslaan. Kies tijdens deze twee sessies de oefening die het leukst is. Als je bijvoorbeeld het heffen van het gewicht van de gedachte haat, maar wel van de hometrainer houdt, begin daar dan. Hoewel het maanden kan duren voordat een volledig en uitgebreid trainingsprogramma is vastgesteld, blijft ten minste de inzet voor de oefening bestaan.