7 tips om terug te keren naar het dagelijks leven na kanker

Teruggaan naar normaal na kanker kan worden overwogen vanuit fysieke en mentale standpunten. Je hebt mogelijk te maken met emoties die niet ophielden toen de kanker dat wel deed, en die mogelijk enige beperkingen hebben opgelegd aan fysieke activiteit die moeilijk zou kunnen zijn om naar terug te keren. Hier zijn zeven tips om je weer op de juiste plek te krijgen ...

1. Denk na over je ervaring

CancerCouncil.com merkt op dat je niet alleen terug kunt glijden naar een normaal bestaan ​​zonder enige tijd te nemen om te waarderen wat je net hebt doorgemaakt. Many say they need time to stop and reflect on what has happened before they can think about the future, ” notes the source. " Velen zeggen dat ze tijd nodig hebben om te stoppen en na te denken over wat er is gebeurd voordat ze kunnen nadenken over de toekomst", merkt de bron op.

Je moet misschien in het juiste perspectief plaatsen dat je niet "de persoon bent die ik eens was", of in ieder geval de persoon die je ooit hebt gezien. Het was hoogstwaarschijnlijk een traumatische ervaring voor jou (zelfs als je het niet toegeeft), dus het is misschien niet mogelijk om je 'gelukkig' te voelen, voegt de bron toe.

2. Maak je bed opnieuw je vriend

an article in Express UK. Het is belangrijk om optimale omstandigheden te creëren voor rust na de voltooiing van de behandeling (om depressie en angst te helpen voorkomen), hoewel je mogelijk ook te maken hebt met kankergerelateerde vermoeidheid (CRF) die niet weggaat met slapen, legt een artikel in Express uit UK.

Hoewel het tot 12 maanden kan duren om uw oorspronkelijke energieniveau te herstellen, kunt u met uw arts praten over het aanpassen van medicijnen en ervoor zorgen dat uw slaapkamer de juiste temperatuur heeft om comfortabel te kunnen slapen, voegt de bron toe. "Het is belangrijk om bed niet te associëren met angst, dus ga niet naar bed als je niet moe bent en sta op als je merkt dat je wakker ligt", biedt het.

3. Laat de angst je leven niet dicteren

Je hebt het groene licht gekregen om verder te gaan met je leven, maar misschien heb je die stem in je achterhoofd die je vertelt dat de kanker terug zal komen. Cancer.net legt uit dat dit normale gedachten zijn voor kanker-overlevenden, en je moet jezelf niet beoordelen.

Hoewel deze angst voor recidief meestal het slechtste is voor het eerste jaar na de behandeling, "wordt deze zorg meestal beter in de tijd", verzekert de bron. Het helpt om over deze angsten te praten met een vriend of professional in plaats van ze gewoon te negeren, voegt het toe.

4. Stop niet met bewegen

Fysiek actief blijven (zelfs tijdens de behandeling indien mogelijk) is belangrijk voor het algehele welzijn en om de spierkracht te behouden, legt de American Cancer Society uit. Wanneer de bijwerkingen van de behandeling afnemen, moet u beginnen met korte oefenperioden en langzaam de tijd en intensiteit verhogen, legt dit uit.

Bedenk dat oefening zwaarder kan aanvoelen dan vóór de kanker, en dat is normaal. "Wat een activiteit met een lage of matige intensiteit voor een gezond persoon kan zijn, lijkt misschien een activiteit met hoge intensiteit voor sommige overlevenden van kanker, " legt de bron uit. Matige activiteit kan worden gedefinieerd als een stevige wandeling, voegt het toe.

5. Overweeg weer aan het werk te gaan

Je hebt mogelijk afscheid genomen van je werk en voor velen kan dat op zich al emotioneel zijn. Het handhaven van een stabiele routine kan veel mensen helpen zich geaard en "normaal" te voelen, dus u kunt overwegen om terug te gaan naar uw professionele taken als u in staat bent.

"Teruggaan kan een grote stap betekenen op weg naar 'normaal' of een teken zijn van het overwinnen van kanker ', legt de Canadian Cancer Society uit. Het is ook leuk om de steun te hebben van collega's die je misschien hebt gemist. U kunt praten met de personeelsafdeling van het bedrijf (en uw arts) om te bepalen of u klaar bent om weer op het werk over te stappen, omdat zij mogelijk kunnen helpen bij het proces, de bron toevoegen.

6. Probeer iets nieuws

Het kan zijn dat het doen van de oude dingen je misschien herinnert aan het leven voordat je met kanker te maken kreeg, waardoor je onder druk kon worden gezet om die plek te bereiken. Leven na kanker hoeft echter niet hetzelfde te zijn; het kan een gelegenheid zijn om je horizon te verbreden, merkt CureToday.com op.

De site legt uit dat dit een goed moment is om een ​​nieuwe hobby te beginnen, zoals iets atletisch of artistieks. "De realiteit is dat je een nieuwe versie van jezelf bent, dus waarom zou je niet iets beginnen dat je altijd al wilde doen, maar nooit geprobeerd hebt?", Merkt het op. Dit zal meer positieve gevoelens toevoegen aan deze nieuwe fase van het leven dan ernaar te verwijzen als "leven na kanker", voegt het eraan toe.

7. Pas je dieet aan

U hoeft niet terug te gaan naar de grote porties die u vóór de behandeling hebt gegeten; de sleutel is om evenwichtige voeding te krijgen. dietary guidelines for post-cancer patients, which includes at least 2.5-cups of fruits and veggies per day. De Mayo Clinic biedt vrij specifieke voedingsrichtlijnen voor post-kankerpatiënten, die minstens 2, 5 kopjes fruit en groenten per dag bevatten.

Kies daarnaast voor voedingsmiddelen met "gezonde" vetten zoals Omega-3-vetzuren (in plaats van verzadigde vetten). Haal je eiwitten uit vis, mager vlees, of noten en peulvruchten, voegt de bron toe. Verwerk uw systeem niet met vitaminesupplementen, wat eigenlijk slecht voor u kan zijn, waarschuwt het.