12 Ongelooflijke gezondheidsvoordelen van vlaszaad

Het lijnzaad: het is een van 's werelds oudste superfoods. Het lijnzaad is al zesduizend jaar door de mens geconsumeerd en heeft zich lang gevestigd als een bron van belangrijke vitaminen en mineralen. Maar het is pas in de laatste paar decennia dat we echt de ware waarde van het lijnzaad begrijpen, dat vaak wordt aangetroffen in volkorenproducten zoals brood en granen, maar ook allemaal op zichzelf kan worden verkregen.

Dus, wat maakt precies lijnzaad tot een zogenaamd "superfood"? Vandaag begrijpen we dat een groot deel van de waarde ervan verband houdt met de aanwezigheid van omega-3-vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingen bestrijden en helpen bij het functioneren van belangrijke organen. Om meer te weten te komen over deze voordelen en over anderen, laten we het lijnzaad nader bekijken.

1. Boost Digestion

Lijnzaad is rijk aan het gehalte aan slijmige gom, een soort vezel die oplosbaar is in water en als gevolg daarvan grotendeels onverteerd door het spijsverteringsstelsel gaat. Hoewel dat problematisch klinkt, is het eigenlijk handig om voedsel door de maag in de darmen te duwen, van daaruit kan het uit het lichaam worden verwijderd. Niet alleen dat, maar het gehalte aan slijmige gom kan helpen voorkomen dat voedsel te snel door het systeem kan bewegen, wat betekent dat het lichaam meer tijd heeft om zijn voedingsstoffen te absorberen.

Ten slotte blijft het soort vezels dat beschikbaar is in lijnzaad zo intact dat het vaak niet tot gevolg heeft dat het lichaam veel van zijn calorieën opneemt, waardoor het een nuttige rol kan spelen bij het afvallen. Over het algemeen is vezels van deze kwaliteit moeilijk te vinden in voedingsmiddelen. Daarom is lijnzaad de laatste jaren zo ongelooflijk populair geworden.

2. Snijd koolhydraten

Een van de meer heilzame elementen van lijnzaad is dat het weinig koolhydraten bevat, maar zeer hoog blijft in zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Dat maakt het echt vrij uniek, omdat de meeste bronnen van vezels veel koolhydraten bevatten.

Uiteindelijk betekent dit dat vlaszaden kunnen helpen bij het afvallen door het voedsel efficiënt door het spijsverteringsstelsel te verplaatsen, zonder dat dit ten koste gaat van de inspanning om de calorie- of koolhydraatconsumptie te verminderen. Daarnaast kan lijnzaad helpen bij het ontgiften van de dikke darm, wat ook kan helpen bij het spijsverteringsproces en bij gewichtsverlies door ons te helpen bij het verwijderen van lichaamsverspilling en het verbeteren van hoe we ons lichamelijk voelen.

3. Bestrijding van ontstekingen en hartziekten

De aanwezigheid van omega-3 vetzuren in lijnzaad is wat hun populariteit de laatste jaren echt heeft versterkt. Het is pas in het afgelopen decennium of zo dat de voordelen van omega-3's algemeen bekend zijn geworden, met als resultaat een aantal verschillende soorten voedsel die aan populariteit winnen. Andere voedingsmiddelen met veel Omega-3 vetzuren zijn zalm, makreel, tonijn, eieren en walnoten.

Wat is het voordeel van omega-3-vetzuren? Ten eerste hebben ze ontstekingsremmende eigenschappen, wat betekent dat ze ons kunnen helpen om infecties te bestrijden en gezond te blijven. Het kan ook helpen het risico op coronaire hartziekten en hypertensie te verminderen, terwijl het de functionaliteit van het hart verbetert. Ten slotte is aangetoond dat het helpt bij sommige hersenfuncties, hoewel dit element verder onderzoek vereist.

4. glanzend haar

Dit komt misschien niet boven uw lijst met redenen om meer lijnzaad te consumeren, maar voor sommige mensen is glanzend, zacht haar ongelooflijk belangrijk. En wie houdt er niet van om bij iemand te zijn met mooi haar? Dat klopt, absoluut niemand.

Hoe werkt dit? Flaxzaden bevatten zowel vitamine B als omega-3 vetzuren, die samen het haar helpen bevochtigen, de droogheid verminderen en het helpen beschermen tegen de elementen. Voor iedereen die op een bijzonder droge of vervuilde plek woont, zoals een grootstedelijk gebied in het Amerikaanse Midwesten, kan dit echt helpen om het soort haar te krijgen en te behouden waar ze zich goed bij voelen om te pronken.

5. Gladde, soepele huid

Net zoals een dieet met veel lijnzaad je kan helpen om zachter, meer glanzend haar te krijgen, kan het ook helpen de huid gladder en soepeler te maken. En in tegenstelling tot het gevoel en het uiterlijk van ons haar, heeft de verbetering van de huidstructuur een aantoonbare invloed op onze algehele lichamelijke gezondheid.

Dus, hoe helpen lijnzaadjes met ons haar? In de eerste plaats is het gerelateerd aan de aanwezigheid van omega-3-vetzuren en verschillende soorten vitamine B, die samen kunnen helpen voorkomen dat de huid droog en schilferig wordt. Het kan ook mensen met huidproblemen helpen, van acne tot eczeem, hun symptomen verminderen. En het heeft niet veel nodig om te helpen: slechts een theelepel lijnzaadolie eenmaal per dag - of het consumeren van voedsel dat echte lijnzaadjes bevat - maakt een wereld van verschil.

6. Hulp bij hyperlipidemie

Hyperlipidemie is een aandoening die optreedt wanneer het bloed van een persoon buitensporige hoeveelheden vet bevat - tot het punt waarop het veel druk uitoefent op het hart en uiteindelijk kan leiden tot de ontwikkeling van een hartaandoening. Na verloop van tijd kan dit levensbedreigend worden als het niet goed wordt behandeld.

Flaxseeds kunnen helpen om iemands kansen op het ontwikkelen van hyperlipidemie te verminderen en het kan een lange weg helpen bij het helpen van mensen die de diagnose van de aandoening hebben. Dat komt omdat studies hebben aangetoond dat lijnzaadolie de hoeveelheid vet in het bloed aanzienlijk kan verminderen. Het enige wat je hoeft te doen is elke dag ongeveer 30 gram lijnzaadpoeder (of het equivalent daarvan) krijgen. Hoewel dat een uitdaging zou kunnen zijn, kan het mogelijk zijn om dezelfde resultaten te behalen door gewoon voedingsmiddelen die lijnzaad bevatten op een consistente basis te consumeren.

7. Verlaag de cholesterolwaarden

U kent waarschijnlijk iemand die zijn best doet om zijn cholesterolniveaus te verlagen, omdat een hoog cholesterolgehalte een veelvoorkomend probleem is bij oudere volwassenen en vooral bij mannen. Het probleem is dat een hoger cholesterolgehalte meer druk op het hart uitoefent, bestaande hartproblemen intensiveert of tot hartaandoeningen leidt.

Flaxseeds kunnen helpen met dit probleem, omdat er is aangetoond dat ze helpen de hoeveelheid cholesterol te verhogen die door het lichaam uit het lichaam wordt geduwd. In wezen, in plaats van cholesterol te laten opbouwen in het lichaam, kunnen lijnzaadjes ervoor zorgen dat het in grotere hoeveelheden wordt verwijderd via uw typische stoelgang.

8. glutenvrije voordelen

Vermijden van gluten is een populaire voedingstrend geworden, en voor de meeste mensen gaat het er gewoon om proberen te verbeteren hoe ze zich fysiek voelen, omdat hen is verteld dat ze allergisch zijn voor gluten. Maar voor anderen, zoals personen met coeliakie, is het vermijden van gluten een must, omdat ze hierdoor extreme pijn en ongemak kunnen veroorzaken.

Lijnzaad kan helpen bij het vervangen van granen die gluten bevatten. In tegenstelling tot gluten kan vlas veel vocht opnemen en kan het helpen ingrediënten aan elkaar te binden, waardoor het nuttig is bij het koken en bakken. Een uitzonderlijk paar in de keuken is lijnzaad en kokosmeel, die samen kunnen helpen bij het produceren van een uitstekende textuur.

9. Hoog in antioxidanten

Lijnzaad bevat zeer veel antioxidanten, met name het type antioxidant dat bekendstaat als lignanen. Deze lignanen kunnen het lichaam het vermogen bieden om vrije radicalen te bestrijden, die een belangrijke rol kunnen spelen in het verouderingsproces en kunnen helpen bij de ontwikkeling van infecties en andere gezondheidsproblemen.

Meer antioxidanten in uw dieet krijgen is een geweldig idee als u op zoek bent om te ontgiften van overmatig alcoholgebruik, roken, te veel bewerkte voedingsmiddelen eten, of in het algemeen een relatief ongezonde levensstijl leidt. Andere bronnen van antioxidanten zijn onder andere zaden, bonen, bessen en noten, dus probeer de hoeveelheid van deze voedingsmiddelen die u aan uw dieet toevoegt, te verhogen.

10. Betere spijsvertering

Er wordt niet vaak over gesproken in het openbaar, maar een groot percentage mensen heeft regelmatig last van erg ongemakkelijke, zelfs pijnlijke spijsverteringsproblemen die zelfs de eenvoudigste activiteiten moeilijker te voltooien kunnen maken. Sommige van deze spijsverteringsproblemen omvatten maagklachten, overmatig gas, obstipatie en diarree.

Flaxseeds kunnen sommige van deze problemen verlichten. Dat komt omdat de gezonde vetten die beschikbaar zijn in lijnzaad de ontsteking effectief kunnen verminderen, wat betekent dat vlaszaden kunnen helpen om een ​​gezonde voering te behouden rond de verschillende delen van het voedsel die je eenmaal in je lichaam passeert. Omdat flaxseeds een uniek soort vezels bevatten, kan het bovendien letterlijk helpen om uw voedsel op een tijdige en effectieve manier door het lichaam te duwen, waardoor de kans dat uw voedsel alarmerende spijsverteringsproblemen kan veroorzaken wordt beperkt.

11. Voorkom kanker

Het spreekt voor zich dat voedsel dat helpt bij het voorkomen van kanker de moeite waard is om aan uw dieet toe te voegen. Lijnzaad komt in aanmerking voor deze overweging, omdat is aangetoond dat het een aantal soorten kanker, van darm- en eierstokkanker tot borst- en prostaatkanker, helpt voorkomen.

En alles wat nodig is om deze voordelen te krijgen: elke dag een lepel vol lijnzaad. Je kunt wat lijnzaad toevoegen aan je ontbijtgranen, yoghurt of kwark, of je kunt proberen een lepel vol lijnzaadolie te nemen. Natuurlijk kunt u ook volkorenbrood proberen dat vlaszaden omvat.

12. Kanker bestrijden

Regelmatig consumeren van lijnzaad kan een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van kanker. Maar biedt het enige hulp voor mensen die al met kanker zijn gediagnosticeerd? Het eenvoudige antwoord, zo lijkt het, is ja.

Een recente studie in het Journal of Clinical Cancer Research toonde bijvoorbeeld aan dat een dieet met regelmatige consumptie van lijnzaad de kansen vergroot van een borstkankerpatiënt die de tumorgroei verlaagt. Omdat lijnzaad een zeldzaam type vezels bevat die bekend staan ​​om het verbeteren van de spijsvertering, is er reden om aan te nemen dat regelmatig gebruik van lijnzaad kan helpen bij de bestrijding van darmkanker en andere soorten kanker die het spijsverteringsstelsel beïnvloeden.