8 manieren om je koelkast in te korten

Misschien glijdt u af naar de koelkast voor een chocomelk of een overgebleven cake. Uw koelkast hoeft echter niet de voorbode te zijn van eetaanvallen en schaamte. Geloof het of niet, je koelkast kan zelfs een sterke bondgenoot zijn in je pogingen om af te vallen als je het goed organiseert.

Hier zijn acht slanke, slanke koelkast- en vriesvakstips ...

1. deel uw triggervoedsel

Als er guacamole in de koelkast staat, pas op, ik ga ervoor terug totdat het helemaal weg is. Gelukkig weet ik dat guac een van mijn triggerfoods is (dat wil zeggen, zoals bonen dip en overgebleven pasta), daarom deel ik dit voedsel proactief in kleinere, single serve containers voor koelkastopslag.

De enkele portiegroottes voorkomen dat ik het overdrijf op de hele container van guac. In plaats daarvan zal ik net genoeg van de gezonde vetdip eten met pita, vers gesneden groenten of op een broodje. En ik ben minder in de verleiding om in een andere container vol te breken.

2. Slice, Steam en Store Veggies

Geloof me als ik zeg dat voorgekookte groenten net zo lekker zijn in een roerbakje en op een broodje als gekookte verse groenten. Ik plak, stoom en bewaar doelbewust een kleurrijke reeks Portabello-paddenstoelen, rode en groene paprika's, uien, courgettes en paksoi's aan het begin van elke week.

Op deze manier worden avonddiners gemakkelijk en veel gezonder gemaakt wanneer ik een plank in de koelkast kan bereiken en de perfecte wok, salades, soep of vegetarische saus eruit kan halen.

3. Gezonderere opties voor Spice

Ik begrijp dat het kopen van verse kruiden verspilling kan zijn, vooral als je maar voor één kookt. Een hele bundel peterselie, koriander of basilicum kan snel papperig worden in je koelkast, zodat je in plaats daarvan kunt kiezen voor zoute kruidenmixen en suikerachtige flesjes sauzen.

U kunt uw kruiden echter bewaren door ze als bloemen in de koelkast op te slaan. Leg ze neer in een pot of beker water en bedek ze voorzichtig met een plastic zak om ze langer vers te houden. Elke keer dat u de koelkast opent, ziet u uw kruiden in het display, waardoor u vaker geneigd bent om ermee te koken.

4. Zet groenten op het display

Het is logisch om al je verse groenten in de crisper te stoppen - daar is het tenslotte voor bedoeld. Wanneer je je verse groenten verbant naar de ondergedeelten van je crisper, verdwijnen ze uit het hart.

Visuele signalen zijn krachtig wanneer we de koelkast openen om een ​​maaltijd te maken - we nemen vaak op wat we het eerst zien. Dus verbant die restjes van comfortvoedsel (bijv. Pasta of stoofschotels) naar de achterkant van de koelkast en plaats groenten vooraan, precies op ooghoogte.

5. Water naar beneden sappen

Ik begrijp dat veel mensen geen gewoon oud water graven. U kunt echter nog steeds uw sap hebben terwijl u de natuurlijke suiker- en calorische inhoud laag houdt. Probeer je sap te snijden met koolzuurhoudend water of seltzer tot calorieën terwijl je drankjes geeft die bruisen!

Ik snijd onmiddellijk mijn sappen door twee containers of kruiken met half sappen half bruisend water te vullen voordat ik het zelfs in de koelkast doe. Je kunt ook een kan van met water doordrenkt water maken door kraan of gefilterd stilstaand water te mengen met plakjes citrus of bevroren bessen. Dit zal opwinding toevoegen aan de reguliere oude H20.

6. Schik gezonde snackcombo's

Maak het bereiken van gezonde, gezonde snacks zoveel gemakkelijker door ze letterlijk in de koelkast te koppelen. Neem bijvoorbeeld cottage-kaas met laag vetgehalte en druiven, rauwe notenboter en appels, volkoren pita en hummus dicht bij elkaar, zodat je niet achterin de koelkast zoekt naar gezonde snackopties.

Door slimme snackcombinaties te combineren, wordt voedzaam snacken een niet-hersenkrakker. Elke keer dat u de deur van uw koelkast opent, ziet u gezonde noppen. Ik doe zelfs veel aan het snijden en in schijven snijden van fruit en groenten op zondag, zodat ze klaar zijn om de hele week door te grijpen en te gaan.

7. Bewaar alleen natuurlijke zoetstoffen

Vers fruitconserven (ongezoet), echte ahornsiroop, lokale honing, ongezoete appelmoes, biologische appelboter en rauwe notentabak zijn allemaal decadent op toast zonder de toegevoegde geraffineerde suikers.

Dus verbrijf geraffineerde suikers (zoals witte suiker, jam, tafelsiroop, bruine suiker) uit je voorraadkast en vul in plaats daarvan je koelkast met natuurlijke zoetheid die kan worden gebruikt bij het bakken, op haver en het roerbakken van sauzen, natuurlijk!

8. Precook gezonde granen

Het probleem met het bereiden van volle granen voor maaltijden is dat het 35 tot 45 minuten duurt om een ​​pakket quinoa, wilde rijst of gerst te koken.

Ik ben in de gezonde gewoonte geraakt om mijn granen voor te koken en ze op te slaan in porties van één portie in de koelkast. Dus toen ik roerbakken maakte of een beetje zetmeel nodig had om te mengen met mijn veggie chili-voila, staat het al in de koelkast op me te wachten.