ADHD beheren: 15 te vermijden voedingsmiddelen

ADHD, ook bekend als Attention Deficit Hyperactivity Disorder, is een type gedragsstoornis die vooral bij kinderen voorkomt. Deze aandoening wordt gekenmerkt door rusteloosheid, onoplettendheid, concentratiestoornissen, hoge niveaus van ongerichte energie en impulsief gedrag. Hoewel een goed dieet ADHD niet kan genezen, kunnen patiënten die bepaalde voedingsrichtlijnen volgen, baat hebben bij goed eten.

Veel deskundigen geloven dat het eten van bepaald voedsel ADHD-symptomen kan veroorzaken bij patiënten, met name kinderen, dus het is belangrijk om te voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen een reactie uitlokken.

Als jij of iemand van wie je houdt aan ADHD lijdt, probeer dan deze 15 voedingsmiddelen te vermijden. Het elimineren (of sterk verminderen) van deze voedingsmiddelen uit uw dieet kan helpen om de symptomen van ADHD te beheersen.

1. IJs

Zuivelproducten, zoals ijs, kunnen ADHD triggeren bij personen die overgevoelig zijn voor zuivelproducten. Iemand die gevoelig is voor zuivelproducten, kan zich zowel fysiek als mentaal moe voelen na het nuttigen van voedsel zoals ijs. Om deze reden is het het beste om deze verkoudheid te vermijden - hoewel het op dat moment een goed idee lijkt.

2. Yoghurt

Heel erg zoals roomijs, is de yoghurt een zuivelproduct dat gekend is om opvlammingen in individuen met ADHD te vonken. Het enkele weken verwijderen van dit soort producten (zuivelproducten) volledig uit uw dieet zal helpen om te zien of zij een oorzaak van ADHD zijn. Als zuivelproducten uw ADHD activeren, overweeg dan om ze te veranderen voor voedingsmiddelen gemaakt met soja.

3. Suiker

Experts zeggen dat een dieet met veel suiker een uitbarsting kan veroorzaken bij ADHD-patiënten. Veel experts zijn van mening dat de suiker je lichaam stript van de vitaminen, enzymen en mineralen die nodig zijn om je humeur te helpen stabiliseren.

4. Koffie

Dit kan voor veel mensen een moeilijke zijn om op te geven, aangezien koffie zo'n populaire drank is. Veel mensen vertrouwen op koffie voor een energieke start van hun ochtenden. Helaas bevat koffie een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne, een natuurlijk stimulerend middel waarvan bekend is dat het ADHD-symptomen kan veroorzaken. Als uw symptomen verergeren na het drinken van koffie, kunt u in plaats daarvan kruidenthee of cafeïnevrije koffie drinken.

5. Zwaardvis

Vissen met een hoog kwikgehalte, zoals zwaardvis, staan ​​er om bekend dat ze ADHD-symptomen veroorzaken. Het zware metaal (kwik) dat in dit soort vissen wordt aangetroffen, kan iemands vermogen om zich te concentreren verminderen en de concentratie bij veel mensen verminderen. Als u merkt dat uw symptomen verergeren na het eten van dit soort vissen, kies dan voor vis met een lager kwikgehalte zoals garnalen, kreeft of zalm.

6. Kaas

Een ander zuivelproduct dat moet worden vermeden bij het voorkomen van vonkend ADHD-symptomen, is kaas (met name koemelk). Net zoals yoghurt en ijs, zal het elimineren van kaas uit je dieet gedurende zes tot acht weken helpen bepalen of het de oorzaak is van je opflakkeringen. Als u merkt dat uw symptomen meer beheersbaar zijn als u geen kaas (of andere zuivelproducten voor koeien) eet, overweeg dan om over te schakelen naar een lactosevrij of koeien-zuivelvrij dieet (dat wil zeggen, eet geitenkaas in plaats daarvan).

7. Chocolade

Chocolade bevat, net als koffie, een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne. Het is bekend dat cafeïne ADHD-symptomen kan veroorzaken en de symptomen kan verergeren als je ervoor kiest om het niet uit je dieet te verwijderen. Als u merkt dat uw symptomen erger worden na het eten van chocolade of het drinken van warme chocolademelk, kunt u in plaats daarvan kiezen voor witte chocoladeproducten.

8. Pop

Pop bevat kunstmatige kleuren en smaakstoffen, waarvan veel deskundigen denken dat ze bij mensen met ADHD symptomen kunnen veroorzaken. Naast kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevatten veel pop's ook een hoger cafeïnegehalte, wat - zoals eerder beschreven - ook ADHD-symptomen kan veroorzaken. Het is het beste om frisdrank te vermijden en te kiezen voor een volledig natuurlijk drankje (zelfgemaakte smoothies zijn geweldig) in plaats daarvan.

9. Bevroren pizza

Bevroren pizza's zitten vol met kunstmatige kleuren en smaakstoffen, net als pop. De ingrediënten die worden gebruikt om dit soort producten te verbeteren, kunnen de hyperactiviteit verhogen en de concentratie verminderen bij personen met deze aandoening. Als je het leuk vindt om pizza te eten, overweeg dan om er zelf een te maken. Op deze manier weet je dat alle gebruikte ingrediënten gezond en natuurlijk zijn.

10. Maïs

Het is bekend dat gele groenten, zoals maïs, reacties veroorzaken bij personen met ADHD. Het wordt aanbevolen dat u afziet van het eten van dit soort groenten om uw symptomen onder controle te houden. Als u gezond wilt eten, kies dan voor andere groenten zoals spinazie, paprika of tomaten.

11. Chips

Het is zo ongeveer een gegeven dat chips op deze lijst staan. In feite moeten de meeste junkfood worden vermeden om dit type stoornis te helpen beheersen. Chips zijn ook rijk aan kunstmatige kleur- en smaakstoffen, waardoor ze een slechte keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar een ADHD-vriendelijk dieet. Als u van snacken houdt, overweeg dan gezonde groenten te eten om uw eetlust te beteugelen, in plaats van junkfood zoals chips en chocolade.

12. Squash

Squash is een ander geel voedsel om te vermijden bij het omgaan met ADHD. Om dezelfde redenen als maïs, is squash bekend om opflakkeringen te veroorzaken. Niet alle gele voedingsmiddelen zijn slecht voor mensen met ADHD - bananen zijn goed, omdat de werkelijke banaan wit is. Alleen de schil van de bananen is geel en je eet het gele deel toch niet op. Zoals we eerder al zeiden, kies voor gezonde (mogelijk biologische) groenten in plaats van gele.

13. Vruchtensap

De meeste vruchtensappen zijn geladen met kunstmatige kleuren en smaken. Vermijd het drinken van vruchtensappen tenzij ze 100% natuurlijk zijn zonder kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Overweeg een heerlijke smoothie te maken met vers, biologisch fruit dat je hebt gekocht in de supermarkt in plaats van in dozen gedaan sap dat om een ​​aantal redenen ongezond is.

14. Fastfood

Fast Food staat op de top van de meeste "Do not Eat" -lijsten en deze lijst is daarop geen uitzondering. Het gefrituurde voedsel dat je in de meeste fastfood-maaltijden vindt, is ongelooflijk ongezond en het is bekend dat de ingrediënten een toename van ADHD-symptomen veroorzaken. Mensen die hun symptomen willen bestrijden, moeten fastfood helemaal vermijden en er zelf voor kiezen om zelf te gaan eten.

15. Rood vlees

Van rood vlees is bekend dat het een toename van symptomen veroorzaakt bij mensen met ADHD, zeggen experts. Minder innemen van uw inname van rood vlees (niet noodzakelijkerwijs volledig elimineren) kan grote voordelen blijken te bieden voor het beheersen van uw ADHD. Zoals eerder vermeld, zal het kiezen voor gezondere alternatieven zoals zalm of garnalen helpen om uw symptomen onder controle te houden, zodat u een gezonder en gelukkiger leven kunt leiden.

Vind je dit artikel leuk? Bekijk deze ook:

• 15 beste voedingsmiddelen voor kinderen met ADHD
• 10 manieren om een ​​moordenaarsmigraine te voorkomen
• 15 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze helpen om hoofdpijn te verlichten