10 Sneeuwscheppen Veiligheidstips

Sneeuw is geweldig - als je een sneeuwpop bent! Maar nogmaals, sneeuwmannen hoeven niet te schoppen als Jack Frost en Moeder Natuur samenzweren om een ​​grote, zware sneeuwstro op je oprit te laten vallen. Hoe je die heuvel van de winter aanpakt, kan leiden tot een langdurige verwonding, ernstige spierspanning, bevriezing of een hartaanval.

Dat is waarom we je de koude primeur geven over sneeuwscheppen ...

1. Voorkom een ​​rugletsel

Het schoppen van een oprit vol met natte, zware sneeuw is extreem fysiek zwaar, vooral als je niet regelmatig actief bent zoals het is. Daarom is het van vitaal belang om jezelf te benaderen als een training of een zware taak. Scheppen kan gevaarlijk zijn en mensen met slechte rug lopen risico's, optredens en afwijkingen, dus doe jezelf een plezier en doe het rustig aan, vraag om hulp, investeer in een sneeuwblazer of draag een rugbrace en neem regelmatig een pauze als je een geschiedenis van achterafkwesties.

2. Stretch en opwarmen

Zoals gezegd kan het scheppen van een oprit tot 500 calorieën verbranden, meer voor superlange, super brede opritten. En dat wordt beschouwd als een training. Dus doe je lichaam een ​​plezier en warm het op met wat rekoefeningen voordat je gaat scheppen. Een lichaam vol met strak inactieve spieren en een koude winterdag kunnen bijna een spiertrekkracht garanderen.

3. Kleed je warm

Op koude winterdagen, als je voor langere tijd buiten bent, heb je warme, droge, lichtgewicht lagen nodig die je lichaamswarmte behouden, maar nog steeds comfortabel zijn om te scheppen. Een paar thermisch ondergoed onder je broek is een verstandig idee, en een bovenlaag die transpiratie van het huidoppervlak afvoert, voorkomt bevriezing of afkoeling.

4. Bescherm uitersten tegen Frostbite

De huid blootgesteld aan koud weer is het meest vatbaar voor bevriezing. Meestal lopen de ledematen - inclusief de oren, neus, vingers en tenen - het grootste risico. Draag dus een warme winterhoed die je oren bedekt, een sjaal die je mond en neus beschermt, en wanten die je handen en vingers bevriezen van bevriezing. Bovendien moeten waterdichte winterlaarzen uw voeten en enkels beschermen tegen nattigheid en tractie bieden op gladde oppervlakken.

5. Investeer in een lichtgewicht schop

Als je het gewicht van al die sneeuw in ogenschouw neemt, zal een lichtgewicht, maar een zware schep niet aan elke schep toevoegen en je onderrug en hamstrings benadrukken. Plak met een schep die onder de 3 pond is met een handvat lang genoeg zodat je niet ongemakkelijk naar beneden hoeft te hurken om een ​​goede grip te krijgen tijdens het scheppen.

6. Til op met je benen

Onthoud dat zelfs als u een sterke rug heeft, de koude temperaturen het risico op spiertrekkingen vergroten. Dus duw met je schop, til niet op, en als je toch sneeuw moet scheppen en op een stapel werpt, gebruik dan je benen en niet je rug om de zware last te ondersteunen. Vermijd ook een spierspanning door plotseling weg te draaien vanuit de richting waarin u staat en sneeuw over uw schouder te gooien.

7. Neem pauzes

Het opruimen van een lange oprijlaan vereist veel fysieke inspanning. Iets waaraan je misschien niet gewend bent als je niet regelmatig oefent. Dus doe het rustig aan en neem pauzes als je je in de wind voelt of pijn hebt. En zorg ervoor dat je naar binnen gaat voor een warme drank en om op te warmen als je je gevoelloos en te koud voelt.

8. Tempo jezelf

Na maanden van inactiviteit zou je geen 5K-race lopen zonder te stoppen, toch? Dat lijkt misschien belachelijk, maar het is ook een inspannend uur om een ​​oprit te scheppen. Kortom, elke bolletje sneeuw is een gewicht, en hoewel je graag naar binnen wilt, waar het warm is, zou je nooit je gezondheid of een blessure moeten riskeren om het werk sneller te doen.

9. Vraag om hulp

Wees niet verlegen om hulp te vragen bij het scheppen van sneeuwscheppen, vooral als je ouder bent, een bestaande hartaandoening hebt of fysiek niet fit genoeg bent om je eigen oprit te schoppen. Vraag een familielid of aanbieding om een ​​buurman te betalen met een sneeuwblazer om de sneeuw te ruimen van je trap, oprit en voorwandeling.

10. Voorkom uitglijden en vallen

Elk jaar lijden ongeveer 120.000 Amerikaanse volwassenen aan verwondingen die verband houden met sneeuw- en ijsverwijdering. Het merendeel van deze ongelukken zijn uitglijden en vallen die met geschikt schoeisel met tractie vermeden hadden kunnen worden, en eenvoudig door gebruik van een ijsvrij product op gladde oppervlakken voorafgaand aan het scheppen.