8 Vreemde maar effectieve pijnstillers

Wanneer u gewrichtspijn of een vervelende hoofdpijn ervaart, bereikt u ibuprofen of paracetamol?

Wat als beide flessen leeg zijn?

Geen zorgen, wanneer over-the-counter-methoden droogvallen, zullen deze acht onverwachte pijnstillers kalmeren en pijnen en ongemakken verminderen in een mum van tijd ...

1. Gewoon ademen

Simpelweg stoppen om een ​​reeks diepe ademhalingen te doen die wonderen doen voor pijnverlichting, zegt Nicholas Kardaras, de klinisch directeur en een psychiater in het in New York gevestigde verslavingscentrum The Dunes East Hampton. Door verse zuurstof in je lichaam te brengen, spoelt je systeem met endorfines en elimineer je stresshormonen (adrenaline). Zit in een eenvoudige, met gekruiste benen yoga pose met je rug recht en je handen gevouwen in je schoot en concentreer je op elke inademing en uitademing gedurende 10 tot 15 ademhalingen.

2. Luister naar Happy Tunes

Heb je een "Happy Mix"? Terwijl je er een zou moeten maken, blijkt uit een studie van de Universiteit van Utah in Salt Lake City. Bevindingen tonen aan dat wanneer een groep van 143 deelnemers naar hun favoriete deuntjes luisterde terwijl ze een pijnlijke schok ervoeren, ze minder pijn leden naarmate ze meer betrokken raakten bij de muziek.

3. Krijg wat gesloten ogen

Het blijkt dat je moeder een klap had - een goede nachtrust kan je pijn en je gezondheidsproblemen genezen. Dat zegt Lisa Shives, arts en oprichter van Chicago's Northshore Sleep Medicine-kliniek: "Slaap maakt celreparatie mogelijk ... voor je immuunsysteem om ziektes te bestrijden." Terwijl slaapgebrek grote schade aanricht aan je algehele gezondheid en welzijn.

4. Haal dingen uit je kist

Catharsis, of het proces van het loslaten van onderdrukte emoties heeft zowel mentaal als fysiek voordeel als het gaat om gezondheid. Dat is de reden waarom experts van de National Association of Cognitive-Behavioral Therapists geloven dat het uitpraten of "het van je borst krijgen" niet alleen voor stressvermindering zorgt, maar ook voor pijnverlichting door het afgeven van feel-good endorfines in de hersenen, die fysiek kunnen het ongemak van aan ontsteking gerelateerde pijn verminderen.

5. Afleidingstactieken

Er is iets behoorlijk krachtig aan afleidingstactieken als het gaat om pijnverlichting ... eekhoorn! Volgens een onderzoek uit het Yokohama City University Medical Center in Japan, kon het gebruik van positieve afleidingstechnieken (of mentale beelden zoals televisie kijken, luisteren naar muziek of een boek op een band) om te ontspannen en de aandacht van de patiënt te concentreren weg van ongemak hun algemene pijnperceptie.

6. Verzacht pijn met massage

We weten dat een van de vele voordelen van massagetherapie het vermogen is om endorfine (of een goed hormoon) -relatief effect te bevorderen. Geregistreerde massagetherapeuten in het Baltimore Mercy Medical Center bevelen twee keer per week massagebehandelingen aan om een ​​reeks chronische pijnaandoeningen te kalmeren, van osteoartritis tot migrainehoofdpijn.

7. Spice Up Your Life

Door een scheutje specerijen aan je eten toe te voegen, in de vorm van kruisbloem, die te vinden is in kruiden als kurkuma en curry, krijg je ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen als het gaat om het verlichten van pijn. Onderzoek gepubliceerd in de Alternative Medicine Review verbond curcumine met verlaagde gewrichtsontsteking en verbeterde mobiliteit bij een groep patiënten met osteoartritis.

8. Adem Appelgeur in

Als je geen handige Advil hebt, kan een ander object dat met A begint, de truc doen om een ​​groene appel te snijden en de geur diep in te ademen ... maar alleen als je de geur lekker vindt. Het blijkt dat het fruitige aroma hoofdpijn en migrainepijn kan verlichten, volgens een onderzoek uitgevoerd door Blau en Solomon. De studie volgde 50 migraine-patiënten voor en na blootstelling aan de geur van groene appel. Deelnemers aan het onderzoek die enthousiast waren over de geur meldden positieve pijnvermindering, terwijl degenen die een hekel hadden aan groene appelgeur geen pijnverlichting meldden.