8 Indicaties voor lage immuniteit

Ben je vatbaar voor verkoudheid of griep binnen een straal van 8 km? Ik maak een grapje, maar voor veel mensen is het influenza-seizoen bewerkt met hoest, keelpijn en sniffels die de hele volgende tot de late herfst doorgaan tot de late winter. Een groot aantal gezondheidswerkers beschouwt de volgende acht tekens als aanwijzingen voor individuele griepprik.

Hier zijn acht aanwijzingen dat je immuunsysteem niet zo sterk is als je zou denken ...

1. Je bent constant ziek

Talloze experts zeggen dat het meest voor de hand liggende teken van lage immuniteit is dat je voortdurend met iets naar beneden komt. Bedenk dat de gemiddelde Noord-Amerikaanse volwassene wordt getroffen door 2 tot 4 verkoudheden, terwijl kinderen gemiddeld 6 tot 8 periodes van ziekte oplopen tijdens het koude en griepseizoen (late herfst tot late winter), als je vaker ziek bent, is het goed teken dat de kiembestrijdende krachten van uw immuunsysteem laag zijn.

2. Slecht kwaliteit drinkwater

Water drinken uit de kraan, zoals 25 miljoen andere Amerikanen, is een gangbare praktijk. Echter, wetenschappers van de Dartmouth Medical School waarschuwen tegen de veronderstelling dat uw drinkwater schoon en vrij van chemicaliën is. Onderzoekers ontdekten bijvoorbeeld dat water uit de gemiddelde put in de Amerikaanse stad arseen bevat en hoewel de niveaus door de Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) als veilig moeten worden beschouwd, wordt aangenomen dat het chemische element de immuunrespons op het H1N1-virus en andere stammen verzwakt. van influenza.

3. Je bent constant gestresseerd

Als u geen downtime krijgt tussen werk, familie en sociale verplichtingen, waarschuwt de American Psychological Association dat stress op de lange termijn uw immuunsysteem schaadt. Dit is de reden waarom je vaak ziek wordt na een groot werkproject of schoolexamen. En als u al ziek bent, kan chronische stress de symptomen van een bestaande verkoudheid of griep verergeren, waardoor het virus veel langer blijft hangen.

4. Je hunkert naar suiker

Niet alleen riskeert een zwakte voor de zoete dingen je mondgezondheid en je taille, onderzoek dat gepubliceerd wordt in het American Journal of Clinical Nutrition laat zien dat als je die verleidingen voor snoep, frisdrank, gebakken goederen en andere geraffineerde suikerhoudende snacks opgaat - je immuniteit is waarschijnlijk laag omdat suiker de reactie op witte bloedcellen (kiemdoden) verzwakt. Dit betekent dat als je meer dan 100 gram per dag consumeert (ongeveer het equivalent van 3 blikjes frisdrank) per dag, je immuunsysteem waarschijnlijk niet in staat is om griep en bacteriën te bestrijden.

5. Droge neuspassages

Je zou een drippy, verstopte neus kunnen vrezen. Wanneer de neusholten echter vochtig zijn en zelfs vloeibaar, is dit een teken dat het lichaam de griep afweert. Je kunt denken aan slijm is een one-way ticket uit het lichaam als je een vervelende kiem of virus bent. Aan de andere kant, als je neus droog is als een bot, blijven kiemen achter en verkoudheid en griep kunnen frequenter worden. Gebruik de luchtbevochtiger in uw slaapkamer om de luchtwegen 's nachts te bevochtigen.

6. Je draagt ​​extra kilo's

Die extra kilo's wegen je lichaam uit, inclusief je hersenen, je hart, je gewrichten en zelfs je immuunreactie. Als u zwaarlijvig bent, treedt er een kettingachtige metabolische reactie op in uw lichaam, bestaande uit uw hormonale balans en opname van voedingsstoffen, waardoor chronische ontstekingen worden veroorzaakt en waardoor u vatbaar wordt voor allerlei ziektekiemen en infecties. Sterker nog, in 2009 gepubliceerd in de National Institutes of Health, werd geconcludeerd dat metabole abnormaliteiten in verband met obesitas geleid hebben tot een verhoogd risico op contractie van het pandemisch influenza A (H1N1) -virus.

7. Je hebt nul-energie

Natuurlijk is het normaal om je moe te voelen in de herfst terwijl het lichaam zich aanpast aan het nieuwe seizoen. Echter, na een paar weken, als je nog steeds futloos voelt en alles wat je wilt doen is slapen, heb je immuniteit waarschijnlijk een boost nodig. Herstel uw immuunsysteem met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en 8 uur slaap per nacht.

8. Je bent uitgedroogd

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom het drinken van veel vocht (bijv. Kruidenthee en water) door uw arts is voorgeschreven als u tegen de griep vecht? Het lichaam gebruikt vloeistoffen als middel om kiemen en andere gifstoffen te ontgiften en uit te roeien. Dus neem een ​​boo in je urine - als het donkergeel is, moet je meer water en kruidenthee drinken om je kiembestrijdende superkrachten te versterken.