9 Voordelen voor de gezondheid en risico's van grapefruit

Onlangs leerde ik dat ik misschien een van de weinige liefhebbers van grapefruit ben. Ik overdrijf natuurlijk, maar velen zijn uitgeschakeld bij de scherpe smaak van deze gewaagde citrusvruchten. Het blijkt echter dat dit populaire ontbijtmaaltijd meer is dan kleine calorieën, draagbaarheid en het feit dat het met veel medicijnen rotzooi. Vanwege zijn vele gezondheidsvoordelen draagt ​​dit superfruit bijna net zoveel gezondheidsrisico's ...

1. Pithy Health

Als u op zoek bent naar verborgen gezondheidsvoordelen, hoeft u niet verder te zoeken dan het grapefruitpit (dat is het witte sponsachtige deel dat de fruitsegmenten scheidt). Nee, gooi het niet weg!

Ondanks de bittere explosie van smaak, is het grapefruitmessap geladen met gezonde oplosbare vezels, vitamines en antioxidanten die zijn gekoppeld aan de afname van hoge cholesterol en (bloedglucose) bloedsuikerspiegel. Onderzoek van de Colorectal Cancer Association verbindt ook het rode pigment (lycopeen) in fruit zoals rode grapefruit (evenals tomaten, aardbeien en papaja) met een lager risico op colorectale kanker.

2. Grapefruit en allergiemedicijnen

Zo goed als grapefruit kan doen voor uw lichaam, artsen en apothekers herinneren ons er vaak aan dat dit fruit (en sap) zich negatief kan vermengen met bepaalde medicijnen, zowel op recept als vrij verkrijgbaar. De negatieve interactie komt voort uit een specifiek enzym dat bekend staat als CYP3A4, dat de afbraak van geneesmiddelen in het lichaam kan verhogen en vergiftiging kan veroorzaken.

Met name grapefruit kan ernstige gevolgen hebben wanneer het wordt ingenomen met bepaalde allergiemedicatie (bijv. Allegra, Claritin), volgens apothekers van Omaha's University of Nebraska College of Pharmacy.

3. Robijnrood voor hartgezondheid

Hoewel je altijd eerst met je arts moet overleggen om te zien of het eten van grapefruit je medicijnen zal beschadigen, tonen onderzoeken aan dat je hartgezondheid kan profiteren van de robijnrode en roze tinten van dit superfruit.

Roze en rode grapefruit zijn rijk aan een reeks krachtige voedingsstoffen (bijv. Vitamine C, lycopeen, kalium en choline) die de gezondheid van het hart bevorderen. Niet alleen is de carotenoïde-kracht van lycopeen (het pigment met een hartvormig effect) gekoppeld aan het verminderen van het algehele risico op hartaandoeningen - deze studie van de National Institutes of Health bevestigt dat het eten van rode grapefruit de bloedlipideniveaus, vooral triglyceriden, ten goede kan komen aan patiënten met atherosclerose.

4. Grapefruit is zuur

Als u vatbaar bent voor kanker of koortsblaasjes, zult u zich waarschijnlijk realiseren dat het eten van citrusfruit tijdens een uitbraak kan zijn als het baden van een wond in een zuurbad. Het is ondraaglijk, dus vermijd het ten koste van alles.

Tandheelkundige professionals herinneren ons er ook aan dat zuur voedsel, zoals grapefruit, kan leiden tot erosie van beschermende tandglazuur. Om dure tandheelkundige kosten te vermijden, spoelt u uw mond met water, gevolgd door poetsen en flossen, nadat u zeer zure voedingsmiddelen hebt gegeten.

5. Grapefruit voor gezond cholesterol

Een studie uit 2006 van het Journal of Agricultural and Food Chemistry beweert dat als je elke ochtend een halve grapefruit eet, je misschien het "slechte" LDL-cholesterol kunt verlagen. De studie volgde de effecten van dagelijkse grapefruit (witte en rode) consumptie op 57 bypass-chirurgiepatiënten met hoog cholesterol.

Na een maand merkten onderzoekers een significante afname van LDL-cholesterol in de grapefruiteters. Onthoud dat patiënten die cholesterolverlagende medicatie gebruiken grapefruit moeten vermijden vanwege de negatieve interacties tussen geneesmiddelen.

6. Grapefruit is extreem hydraterend

Wanneer u overweegt om fruit te hydrateren, zullen watermeloenen, druiven, meloen en perziken hoogstwaarschijnlijk tot de verbeelding spreken. Maar het blijkt dat de grapefruit een overvloed aan sappige eigenschappen biedt - omdat het bestaat uit 91 procent water - en het lichaam water nodig heeft om te functioneren (veel van dat van het voedsel dat we eten).

Dat klopt, grapefruit bevat het meest indrukwekkende watergehalte in vergelijking met veel fruit, volgens RodalesOrganicLife.com. Dus stap opzij van ananas en peer, de grapefruit kan je helpen om veel dichter bij je dagelijkse waterreserves te komen.

7. Grapefruit en andere medicijnen

Naast negatieve interacties met bepaalde allergiemedicatie, kan grapefruit ook andere medicijnen op recept veroorzaken. Volgens onderzoekers van het University of Nebraska College of Pharmacy in Omaha, als je Xanax (of alprazolam) gebruikt om angst te verminderen, Invirase voor HIV / AID's, fentanylpleister of cholesterolverlagende statinegeneesmiddelen (zoals Liptor of Zocor), met grapefruit kan ervoor zorgen dat medicatie zich ophoopt in uw systeem.

Tot slot, dezelfde bron merkt op dat als u takefosfodiesterase-remmer medicatie voor erectiestoornissen (dat wil zeggen, Cialis, Levitra of Viagra), u mogelijk gevoelig bent voor pijnlijke, beschadigende, langdurige erecties en priapisme. Grapefruit kan ook leiden tot lage bloeddruk, duizeligheid en hoofdpijn, blozen en lage bloeddruk. Om een ​​potentailly-gevaarlijke interactie met het geneesmiddel te voorkomen, praat met uw arts over veilige alternatieven of blijf helemaal weg van grapefruit en grapefruitsap.

8. Juice Up your Immunity

Samen met weinig calorieën, veel water, antioxidanten en vezels om te bottelen-grapefruit is een schatkamer van immuun-infuserende vitamine A en C. In feite zeggen onderzoekers van Tucson's University of Arizona College of Medicine dat ook al kun je niets doen om een ​​verkoudheid snel te genezen, kun je altijd grapefruit eten om een ​​verkoudheid af te weren in de eerste plaats.

Het eten van immuniteit die voedsel stimuleert, zoals grapefruit, kan ook de duur van een verkoudheid verminderen. En studies koppelen vitamine A- en C-deficiëntie aan lagere immuniteit bij ouderen, waardoor ze vatbaar kunnen worden voor verkoudheid en andere seizoensgebonden virussen.

9. Grapefruit voor gewichtsverlies

Je hebt ongetwijfeld gehoord van het zusje van je collega, vriend, zus die afslankt vanwege het grapefruit dieet. Hoewel we allemaal verstandig genoeg zijn om geen rage-dieet aan te schaffen, weten we dat gezond eten kan bijdragen aan een taunt en afgezwakt lichaamsbouw.

Health.com merkt op dat onderzoeken bevestigen dat personen die voor de maaltijd op een half verse grapefruit nippen, meer gewicht verliezen dan degenen die het scherpe, sappige fruit weigeren. En hoewel de meeste wetenschappers grapefruits geen "wonderbaarlijke afslankfruit" zullen noemen, zullen ze getuigen dat het opvullen van laagcalorisch, vezelrijk en waterrijk voedsel je kan helpen minder te eten en gewicht te verliezen.