Ontdekken en afstemmen op de 7 Yoga Chakra's

Als je ooit een yogales hebt gevolgd, heb je ongetwijfeld gehoord dat de leraar naar de chakra's verwijst. Oude yogi's geloofden dat de zeven chakra's (Sanskriet voor "wielen van licht") de energetische basis van alle materie waren. Deze energiecentra bevinden zich langs de wervelkolom (of Sushumna) van de basis van de wervelkolom tot de kruin van het hoofd en stralen energie uit in kleur die overeenkomt met ons fysieke, psychologische, spirituele en emotionele welzijn. De overtuiging is dat als er een blokkade optreedt langs de chakras-energielijn, er verschillende fysieke, spirituele, psychologische en emotionele stoornissen kunnen optreden.

Het is tijd om op één lijn te komen met je 7 yoga chakra's ...

1. Muladhara: de wortelchakra

Laten we beginnen met Muladhara, of de wortelchakra, die aan de basis van de wervelkolom ligt. Het wortelchakra is het primaire aardingschakra dat de gronding of stabiliteit van lichaam en geest symboliseert, instinct, ambitie, zelfvoorziening regeert en verantwoordelijk is voor het fysieke en mentale evenwicht in gezondheid en succes.

Als je naar een chakra-diagram kijkt, heeft de wortelchakra de vorm en kleur van een rood lotusblad. Oude yogi's geloofden dat als de Muladhara Chakra wordt geblokkeerd, er problemen kunnen optreden in de geslachtsorganen, prostaat, anus, nieren, het lagere spijsverteringskanaal en de bijnieren (bijv. Chronische vermoeidheid, slapeloosheid, seksuele disfunctie, komstoornissen en gewichtsproblemen). Yoga-houdingen om de wortelchakra te deblokkeren zijn onder meer sprinkhaan, kind, gebonden adelaar en windverlichtende pose.

2. Svadhisthana: de sacrale chakra

Het volgende is Svadhisthana, het sacrale chakra, dat de onderbuik of het gebied tussen de navel en schaambeen omvat. Svadhisthana regeert over onze sensualiteit, seksualiteit en voortplantingssysteem, en het is een grotendeels emotieve chakra. Vertegenwoordigd door een oranje lotus, kan een geblokkeerde sacrale chakra leiden tot blokkades in verband met creativiteit, emoties en relaties.

Er wordt gezegd dat Svadhisthana onze emotionele identiteit, persoonlijke voldoening en voortplanting regeert. Dit verklaart waarom yogi geloven dat een geblokkeerde sacrale chakra kan resulteren in auto-immuunsysteem, geslachtsorgaan, bovenste darmen, galblaas, lever, nier, milt of pancreas (dwz lagere libido, menstruatieproblemen, ischias, problemen met de urinewegen, hormonale onevenwichtigheden en bekkenpijn). Yoga houdingen om Svadhisthana te openen, richten zich voornamelijk op heupopeners zoals heupopenende poses zoals gebonden adelaar en voorwaartse plooien (zittend en staand).

3. Manipura: The Power Chakra

Ligt pal aan de zee (of solar plexus) Manipura op een emotioneel niveau bepaalt onze eigenwaarde, zelfoordeel, persoonlijke macht en besluitvormingsvermogen. Op fysiek niveau heerst het krachtchakra over de maag, dunne darm, bovenbuik, middenrug en bijnieren.

Deze heldere chakra, vaak aangeduid door zijn vertaling in het Sanskriet: "glanzend edelsteen" wordt gesymboliseerd door een schitterende gele lotus. Wanneer geblokkeerd, kan Manipura leiden tot lage energie, depressie, gebrek aan vertrouwen en een lage eigenwaarde. Lichamelijk wordt aangenomen dat een geblokkeerd krachtchakra spijsverteringsproblemen (maagzweren, dikke darm, pancreas, darm- en bijnierziekten en metabolische problemen (di diabetes en eetstoornissen) veroorzaakt.) Poses om Manipura te complimenteren omvatten backbends en wendingen zoals halve draai, boog en krijger houdingen.

4. Anahata: Het Hart Chakra

Stevig gepositioneerd in het hartcentrum (middelste borst), is de Anahata-regels ons oeuvemoeisch centrum, wat betekent dat het onze bekwaamheid regelt om compassie, gevoeligheid, empathie, ons vermogen om te koesteren en onvoorwaardelijke liefde en vertrouwen voor anderen te tonen, evenals voor de zelf.

Het liefdeschakra straalt als een felgroene lotus. Dacht verantwoordelijk te zijn voor de immuunsterkte en de werking van het endocriene systeem, op een emotioneel front kan een geblokkeerd Anahata-chakra leiden tot betrokkenheidsproblemen, vertrouwenskwesties, gebrek aan mededogen, evenals gevoelens van jaloezie, jaloezie en bitterheid. Fysiek, omdat dit chakra het hart, bloed, de longen, de slokdarm, het middenrif, de borsten en de bloedsomloop reguleert, wordt gedacht dat blokkades leiden tot hart- en vaatziekten, ademhalingsproblemen (zoals astma en longontsteking) en longziekte. Om Anahata te verkennen, probeer je borstopeningen te stellen zoals een opwaarts gerichte hond, cobra, vis en kameel.

5. Vissudha: Het communicatie-chakra

Dit expressieve chakra zit in het midden van de keel. Vissudha wordt beschouwd als een punt van zuivering door gedachte, spraak en creatieve expressie. Vertegenwoordigd door een blauwe lotus met een halve maan in het midden, raakt Vissudha emotioneel en spiritueel evenwicht met vrije expressie van gedachten en communicatie (zowel schriftelijk als mondeling).

Geblokkeerde communicatiechakra's kunnen leiden tot creatieve blokkades, verlies van geloof, gebrek aan wilskracht (dat wil zeggen, verslaving) en verlies van beslissingsmogelijkheden. Lichamelijk regelt Vissudha onze luchtpijp, mond, stembanden, tanden, tandvlees en schildklier- en bijschildklieren. Blokkades kunnen leiden tot milde problemen (bijv. Gezwollen klieren, keelpijn, aften en mond- en tandvleesproblemen) tot ernstigere tand, spraak (dwz laryngitis) en problemen met de schildklier. Houd Vissudha in balans met nek- en schouderopeners zoals bruggen, ploegschouders en ondersteunde schouderstandpakken.

6. Ajna: The Third Eye Chakra

Ajna, of het derdeoogchakra, zit in het midden van de wenkbrauwen en vertegenwoordigt een punt waar duale energiekanalen, of nadis, (Ida en Pingala) zich verenigen om een ​​verbeterde intuïtie, intellect, emotioneel en spiritueel bewustzijn te bereiken. Gesymboliseerd door een donkere indigo-lotus, wordt Ajna vaak opgeroepen in yoga wanneer de leraar je vraagt ​​"met je handen te bidden in je derdeoogchakra".

Ajna regeert onze innerlijke psychische, wat betekent dat dit chakra spreekt tot onze verbeelding en zintuiglijke waarneming. Blokken kunnen leiden tot een gebrek aan discipline, concentratie en realiteit, wat kan leiden tot angst voor realiteit en escapisme. Lichamelijk regeert het derdeoogchakra over ons neurologisch systeem, en de hypofyse- en pijnappelklier zodat blokkades kunnen resulteren in depressie, leerproblemen, hoofdpijn en oogproblemen (zoals vermoeide ogen, zicht en blindheid). Zoek hoger bewustzijn met reflecterende houdingen zoals zittende yogamudra, kinderhouding en geleide visualisatie meditatieve ademhaling.

7. Sahasrara: The Crown Chakra

Vaak wordt het de "kruinchakra" genoemd, de Sanskriet-betekenis van de Sahasrara is "duizendtakige lotus", omdat yogis het centrum van spirituele verbondenheid, bewustzijn en wijsheid beschouwt. Centraal gelegen aan de bovenkant (of kroon) van het hoofd, behandelt Sahasrara spirituele toewijding en inspiratie.

Gesymboliseerd als een violette (of witte) lotus, streven yogi's naar een evenwicht tussen de Sahasrara om een ​​dieper emotioneel en spiritueel gewaarzijn te bereiken met het goddelijke. Emotionele blokkades kunnen leiden tot gevoelens van identiteitsverlies, spiritueel verlies, apathie of een gebrek aan doel, en een gebrek aan persoonlijke waarden en ethiek. Omdat Sahasrara de hersenen, het centrale zenuwstelsel en de hypofyse regeert, wordt aangenomen dat blokkades licht- en geluidsovergevoeligheden en chronische mentale en fysieke vermoeidheid veroorzaken. Verbind lichaam en geest met een evenwichtshouding zoals de houding van de arend en de boom.